tak, chłopak trenuje ponad 6 lat i pomagał mi we wszystkim. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam siłowo pod jego nadzorem już z ciężarami, ale każdy dzień inne partie (a tutaj się to odradza, więc chciałam to zmienić). A tak ogólnie to ćwiczę "coś" 3 lata, głównie na początku było z maszynami, więc myślę, że początek miałam dobry, takie przygotowanie [...]
a poka te pompki :-) To chyba jak nowe nagram, bo te ostatnie były w zbyt niestosownym stroju do internetu :v Night, fajnie, że zakładasz, że chociaż te 2-3 robię poprawnie ;p No ale mogę spróbować.
Dobrze, tylko ostatnie powtórzenia to już ledwo wchodzą, więc na razie nie zwiększam ciężaru. Jak będę zwiększać to zrobię kolejne podejście do stojaków, bo na razie idzie krótka sztanga i zwykła ławeczka.
[...] się wychodzić mimo wszystko na spacery i chyba tyle z aktywności. Przymierzałam się do mostku, ale w końcu nie wyszło, może do szpagatu uda mi się podejść :D Dietowo spoko, ostatnie tygodnie byłam na 2100 i zeszło mi to, czego się dorobiłam na i po urlopie greckim. Upiekłam sobie sernik cynamonowy z galaretką ze śliwki i kakao i fajnie wyszedł: [...]
[...] Martucca nie miała wyboru bo skakałam niedaleko windy , ogólnie to nawet nie widziałam jej miny bo nie miałam czasu Moni, Werzgr dzięki Vena ostatnie ok 2 miesiące praktycznie chodziłam na siłownie w weekendy. często po prostu ze zmęczenia . Mam bardzo głupi plan i muszę się przestawić na wieczorne trenowanie, w [...]
[...] serię i spróbuje 42,5kg. może kiedyś uda mi się samej 40 kgx5 wykonać Ale już nie boję się ciężaru i nie panikuje. podciąganie liczba podciągnięć się zwiększa, chociaż w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia dość szybko spadałam. chyba za szybko obwód udało się zwiększyć o 1 obwód. ----------------------------------------------------- [...]
[...] lithium0 trochę byłam przygotowana na zwrot bo niestety jeszcze nigdy się nie zdarzyło aby nikomu nie zwrócić. Zawsze coś znajdzie. Tylko rozwala mnie tłumaczenie bo tak ładniej wygląda. pff i tak tego nigdy nikt nie przeczyta Lejjla na szczęście to były ostatnie laborki z fizy oj tak tym bardziej , że odzwyczaiłam się od tego ćwiczenia.
Dzień 56, Piątek 3.06.2011 TRENING: Brak Treningu. Niestety w tym tygodniu wypada mi jeden trening GPP . Ale nie czułam się w ogóle na siłach. Ostatnie dni mało spałam a kontuzji nabawić się żadnej nie chce. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. omlet, truskawki 3. serca drobiowe, ogórki,papryka 4. whey , pomidory 5. [...]
[...] i organizm nie nadąża z wyprodukowaniem odpowiedniej ilości związków umożliwiających funkcjonowanie z rana - co również wiąże się z ogólnym deficytem energetycznym Dwie ostatnie rzeczy najczęściej nie są przez nas wytłumaczalne i nie przychodzą nam do głowy kiedy ktoś nas się pyta dlaczego po coś sięgamy Nie zawsze jest tak że jemy coś bo [...]
[...] 37kg (35 kg nie było na siłce ;)) 3. Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 62.5kg 65kg 4. Martwy ciąg 4s 12 powtórzeń chyba wyczerpałem dzisiaj trochę sił bo ostatnie serie zrobiłem nie pełne 60kg-12 razy, 70kg-12 razy, 80kg-10 razy, 90kg-8razy + dodatkowo seria uginania z obciążeniem 5. Szrugsy 4s 12 powtórzeń + seria rozgrzewki [...]
Chodziło mi bardziej Paweł o objętość posiłków %-) Od 4 tyg. chodzę jak dziecko z Etiopii }:-( Od dzisiaj ostatnie 4 tyg. masy, więc spróbuję dorzucić jeszcze trochę kcal.
Akurat dwa ostatnie treningi to były robione ostatkami sił. Bez darcia mordy nie dało rady. Po treningu skurcze mnie aż łapały co nigdy mi się nie zdarzało. Nie wiem jak mam zwiększyć ich intensywność jeszcze bardziej. Najlepiej jak chcesz pomóc to pisz konkretnie, a nie skrótowo.
Akurat dwa ostatnie treningi to były robione ostatkami sił. Bez darcia mordy nie dało rady. Po treningu skurcze mnie aż łapały co nigdy mi się nie zdarzało. Nie wiem jak mam zwiększyć ich intensywność jeszcze bardziej. Najlepiej jak chcesz pomóc to pisz konkretnie, a nie skrótowo. Niestety nie skorzystam, bo jesteś mało kumaty. Nawet, gdy Ci to [...]
@teamstrong jaki dyplom? dziewczyna owszem zajela ostatnie miejsce ale przy odczytywaniu wynikow zostala pominieta (przemilczana) tak jakby jej w ogole tam nie bylo. i na to zwrocilem uwage - zrozumiales?! wyciskanie wielokrotne to prosta konkurencja ale watpie zebys sie sam w niej odnalazl. wystartuj kiedys ze mna na tej samej imprezie to [...]
Obserwator te zawody to robi jedna osoba pod siebie,która w dodatku musi je wygrać. A to jego cała otoczka na zdjęciu i rodzina więc nie ma szans z nim wygrać bo główny sędzia to kolega i jeszcze dwóch synów. Aha i jeszcze ten który w Kłodzku się o dyplom za ostatnie miejsce wykłócał...
[...] miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach. Ciężar 3,2 kg (ciężarek raczej albo jakieś inne zdrobnienie jeszcze drobniejsze :-P). Orbi 20 minut. Mam jeszcze kilka pytań podsumowujących ostatnie wpisy: 1. Waga spada, wymiary jedynie minimalnie drgnęły - co może być tego przyczyną? (woda?) 2. Czy w związku z tym muszę coś zmienić? 3. Już się zgubiłam - mam [...]
Tak jest, 3 obwody po 12. I dziś już czuję zmęczenie w mięśniach. Przy 3cim obwodzie już mi ręce drżały jak narkomanowi na głodzie. Ostatnie powtórzenia z poszczególnych ćwiczeń były dla mnie już ciężkie. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-10 12:01:22
UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41
