ostatnie

po mecie 6 kg na + i na plaskiej 15:) czyli w miare git. a gdybym na ostatnie 4 tyg zwiekszyl enana do 375 mg e4d?

Dopinamy organizacyjnie ostatnie szczegóły i oczywiście szykujemy się do startów. Pozdrawiam.

ja mam 86 i mi wchodzi ;) Co prawda na ostatnie ale wchodzi ;) czyli tobie powinno bez problema

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] że masa to masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze stosuje TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] nóg na maszynie 8x 25kg /8x 25kg / 7x 25kg / 6x 30kg - aero rower 30 min -------------------------------------------------------- dołożyłam spokojne aero, bo to ostatnie dni, kiedy mam więcej czasu na siłownię i mogę to wykorzystać -------------------------------------------------------- POMIARY: waga: 61,8kg biust: 90cm pod biustem: [...]

[...] x 5 77.5 x 3 serie główne: 97.5kg x 5, 110kg x 3 122.5kg x 5 (142,89) +1,09kg 2. Wspięcia na palcach 142.5kg x 20 162.5 x 25 3. - 4. - Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - ostatnie powt. plecami 2. Wspięcia - ciężko 3,4 - nie zrobiłem Ciężkie treningi z pierwszego cyklu zakończone, ponieważ progres w przysiadzie mi się nie podoba więc do [...]

Dziś 21.02 dzien treningowy Tak jak pisałam wcześniej od dziś przez 2 tyg mam zamknięta siłownię więc ćwiczyłam w domu to co jest poniżej oceńcie proszę i korygujcie jeśli trzeba czekam Wszystkiego były 3 serie po 12 powtórzeń każda 30 sek przerwy w przerwie brzuszki Rozpiętki z hantlami 5kg/5kg/5kg Wyciskanie sztangielek na stole [...]

Patrząc bardzo optymistycznie i biorąc pod uwagę ostatnie oświadczeenie Roberta Kubicy - to nawet lepiej dla niego, że tak się stało z inauguracyjnym GP.

a ja spedzilam ostatnie dni bezrobotnego w lozku z przeziebieniem. Jeszcze ciagam nosem ale juz nie strasze

http://allegro.pl/nokia-5800-jedyna-na-allegro-okazja-i1470011104.html <-----zapraszam do licytacji ostatnie 3 godziny tylko:)

Główne ćwiczenie jako pierwsze, z RAMPą... Ćwiczenia na maszynach, - jako ostatnie.

W MC jakos mam wrazenie ze juz w ostatniej serii cos nie moge utrzymac przy podnoszeniu prostych plecow,albo mnie sie tak wydaje. Ogolnie jak rano wstaje to mam wrazenie ze moj brzuch jest wklesly,ale jak sie zmieerzylam to niespodzianka.No i jednak to bedzie moje ostatnie opakowanie pigulek,dzis ide tez do lekarza,to zobacze co mi powie.Marta [...]

ja raz na 2 tyg jako ostatnie i plecy nie narzekają xD

mc jako 2 lub ostatnie ćwiczenie, pierwsze podciąganie na drążku żeby rozciągnąć i rozgrzać plecy

Z klatki wyrzuc ostatnie cwiczenie, przy bicepsie modlitewnik zredukuj do 2 serii po 15-12 powtorzen. Nogi już masz rozpisane. Barki &#8211; dlaczego wyciskasz na suwnicy? Daj wolny ciezar. Co to za cwiczenie &#8222;przod barkow na maszynie&#8221;? Triceps &#8211; Wyciskanie wasko lub pompki na poreczach 4x8-6, ściąganie lin [...]

hehe trochę głupio ,że tak pytam o wszystko :pp ale chyba ostatnie ;d Mówisz ,ze trzeba dostarczać pewnego rodzaju skladniki regenrujące...orientujesz się jakie ? to odrazu sie w nie zaopatrze.

TRÓJBÓJ-jako pierwsze SYLWETKA-jako ostatnie/przedostatnie,ciężkie wiosło+drążek/ściągania mają wtedy większe znaczenie,a prostowniki i tak dostaną "po dupie"

[...] że Dzień I to klata, a w II jest triceps, więc te 9 s wystarczy. Nogi: daj 4 ćwiczenie przed przysiadami. (dwugłowie) lub możesz dać super seriie 3 z 4, ale wtedy jako ostatnie ćwiczenia. Barki: jedno cwiczenie na tyły (3 s, może być w SS z ćw 3) i dodaj też po tym sztanga do brody 3 s i będzie ok. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grzbiet93 w [...]