spalacz - kreatyna

przód ;p

Podaj też swoje wymiary a najlepiej wypełnij ankietę
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


Z resztą już teraz widzę, że rzeźbić nie ma w czym na razie. Jedynie boczki są do spalenia Ale to można zrobić też na masie, po prostu dorzucić aeroby po treningu

patrzac po zdjeciu proponuje ci jesli dieta+aero+dobry trening+ewenutalnie spalacz+cm3.
ale to tylko moje zdanie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17
3) waga/wzrost 88kg/194cm
4) staż treningowy nie licząc przerw rok
5) cel cyklu no jak podpowiadacie, że masa to masa
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze stosuje TSE
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tak jak juz mówiłem
11)przewidziane finanse na cykl 50-100 zł
12) uwagi i sugestie brak


wyżej się pomyliłem ;]

jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział ale tu już wiecie o co chodzi więc bezsensu zaczynać nowy temat, ale dieta powinna zawierać więcej kcal nić wymagane, wiecie może o ile. Bo narazie to jadłem 6 posiłków dziennie ale takich lichych :D np moje 1 śniadanie w szkole to garść pestek z dynii i 3-4 lekkie pieczywa itp

ja bym proponowal diete z dodatnim bilansem kalorycznym ile?
zalezy od osoby, jeden da 200 kcal i bedzie robil postep, a drugi musi dac 500, musisz to ustalic pod siebie.

i zacznij trenowac ostro to sylwetka sie zmieni, bo jak wytniesz sie teraz to nic z ciebie nie zostanie.

jw sprobuj sam ulozyc sobie diete.. wskazowki znajdziesz w dziale odrzywianie

mięso mięso bez niego nie będzie mięsa