19mily94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

340

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2014 (16:50)

Data rejestracji 20.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	brzuszek :D <br><br>witam, chciałbym by ktoś mi podsunął jakiś plan na ćwicznie moje kabana:d chciałbym go ćwiczyć codziennie, by tak za 1,5-2 lat osiągnąć to co jest na zdjęciu. w razie pytań ćwiczę na	12	2011-09-25 11:52
Trening dla początkujących	intensywność witam, od tygodnia postanowiłem regularnie ćwiczyć. przedtem moje wizyty na domowej siłowni były od czasu do czasu. tak więc mój tydzień wygląda tak: poniedziałek - wf + siłowani wtorek - trening nogi 2h środa - 2h wf + 2h piłki	3	2011-09-02 22:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny zaczynam plan treningowy na masę: 1 dzień -przysiady ze sztangą na barkach -podciąganie końca sztangi w opadzie -wyciskanie (poziome) -wyciskanie sztangi zaa głowy -biceps (modlitewnik) -pompki w podporze tyłem 3	7	2011-07-26 14:56
Trening dla początkujących	pomoc w okrśleniu kierunku treningu!!!!!!!!! <br><br>witam, chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował w co mam iść. mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i	3	2011-07-25 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajle !!!! witam, chciałbym się spytać czy mógłby ktoś podać mi parę przepisów na koktajle różnej maści,(np. owocowe,proteinowe)? wiem, że w internecie jest pełno przepisów, lecz chciałbym użyć tych sprawdzonych przez was. jeśli ktoś miałby chwilę na podanie	2	2011-06-23 21:16
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna biorę teraz spalacze - thermo speed extreme by zrzucić trochę na wadze, po nich chciałbym brać kreatynke a dokładniej jabłczan. moje pytanie brzmi: czy trzeba zachować jakiś odstęp czasowy między braniem tych 2 odżywek czy można z biegu przerzucić	19	2011-02-20 23:18
Odżywki i suplementy	mono - jabłczan czy po 6 tyg. cyklu z kretką(mono) można w ramach przerwy brać jabłczan?? powiedziała tak sprzedawczyni mojemu koledze, ale wiadomo jak to jest ze sprzedawcami, nie wiadomo jak się znają więc wole zapytać się kogoś z doświadczeniem - kolega jedzie	5	2011-02-21 17:23
Odżywki i suplementy	KREATYNKA moje pytanie brzmi: czy podczas brania kreatyny skutkiem ubocznym mogą być pryszcze? tzn słyszałem, że u jakiegoś miejscowego kolesia tak się pogorszyła cera i ogólnie skóra od brania właśnie kreatyny i nie wiem czy ktoś sobie to wkręcił czy jest	2	2011-02-17 17:47
Trening dla początkujących	PLAN - RZEŹBA witam, mam plan do oceny, robiłem go z pomocą: [http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html] fbw poniedziałek: -szkoła - wf(1h) - możliwość ćwiczenia na siłowni -wyciskanie 3x10 -wyciskanie sztangi sprzed	0	2011-02-13 15:33
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY ( rzeźba) witam, mam plan do oceny, robiłem go z pomocą: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw-_full_body_workout_by_georgu-t364504.html fbw poniedziałek: -szkoła - wf(1h) - możliwość ćwiczenia na siłowni -wyciskanie 3x10 -wyciskanie sztangi sprzed	1	2011-02-13 01:22
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO zanim miałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbe chciałbym się spytać was czy może on wyglądać tak, że w tygodniu 1 dzień to trening na barki i klate, 2 - ramiona, przedramiona, 3 - brzuch, plecy i ostatni 4 dzień uda i łydki? mógłbym to tak	12	2011-02-07 22:50
Trening dla początkujących	trening a choroba witam, mam takie pytanie: jestem lekko przeziębiony - katar, lekki kaszel i lekki ból mięśni i nie wiem czy brać się za trening? jest sens ćwiczyć gdy jestem trochę osłabiony, czy przerwa wywołana przeziębieniem może poważnie zmniejszyć efekty?<img	1	2011-02-05 13:52
Odżywki i suplementy	Spalacz + białko? witam, jestem początkującym w sprawach odżywek itp. stąd moje pytanie: można połączyć zażywany już olimp thermo speed extreme z jakimś białkiem - nie zależy mi na sile tego białka, bo jestem jak wspomniałem początkującym w sprawach odżywek i mam	2	2011-01-21 23:37
Odżywki i suplementy	trening a spalacz witam, moje pytanie jest takie: kupiłem sobie spalacz olimp thermo speed extreme tak więc jako postanowienie noworoczne obrałem trenowanie do wakacji rzeźbę, przy spalaczu. przechodzę do konkretów, ten spalacz bierze się pół godziny przed posiłkiem	1	2011-01-21 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	brzuszek :D	2011-09-28 20:06
Trening dla początkujących	brzuszek :D	2011-09-25 21:34
Trening dla początkujących	brzuszek :D	2011-09-25 11:59
Trening dla początkujących	brzuszek :D	2011-09-25 11:55
Trening dla początkujących	intensywność	2011-09-02 22:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-26 16:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-26 15:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-26 15:32
Trening dla początkujących	pomoc w okrśleniu kierunku treningu!!!!!!!!!	2011-07-25 14:05
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-21 16:40
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-21 16:21
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-21 16:19
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-21 15:38
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-21 15:38
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-20 23:48
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-20 23:40
Odżywki i suplementy	spalacz - kreatyna	2011-02-20 23:34
Odżywki i suplementy	KREATYNKA	2011-02-17 18:38
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY ( rzeźba)	2011-02-13 12:29
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:29
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:07
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:06
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:06
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:05
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-08 00:04
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-07 23:33
Trening dla początkujących	PYTANIE DOTYCZĄCE PLANU TRENINGOWEGO	2011-02-07 23:32
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Efekty	2011-01-26 21:10
Odżywki i suplementy	Spalacz + białko?	2011-01-21 23:42