orzechy

2 torby ryżu , kurczak , orzechy, pomidory :-D

Dziś DNT TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału Dziś chodziło za mną coś dobrego do zjedzenia (mięsem już rzygam). I przypadkiem się udało. Zasmakowało mi awokado :-) Zrobiłam z pomidorem + orzechy włoskie mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff122d33b21a47ed8f53ca707c886946.png

[...] często) spinning, race walking 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięcho/ryba z dużą ilością warzyw Co jako przekąskę :orzechy, jajko Co jako deser : nigdy nie przepadałam za słodyczami Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] 125g, olej lniany 5g 4. ryż paraboliczny 100g, tilapia 100g, jajko 50g TRENING 5. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g, brzoskwinia 100g, WPC 25g, mleko 200ml 6. Twaróg 130g, orzechy włoskie, laskowe i wiórki po 15g ------ Myślę nad nowym planem. Prawdopodobnie nadal split, taki sam rozkład partii ale coś trzeba zmienić ... :-P zmienię główne [...]

[...] tłuszczu podskórnego) *w przypadku hardgainerów dozwolone jest, by po przebudzeniu i po treningu spożywali białe odpowiedniki tych pokarmów) Źródła tłuszczy: żółtka jaj, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, olej kokosowy (najlepszy do smażenia na patelni), masło (w niewielkich ilościach do kanapek) Opierając swoje [...]

100g carbo to porażka. w ogole pozbądź sie tego cukru i wrzuc w to miejsce lepsze ww. chleb jasny, maslo roslinne, wedliny do wywalenia. tluszcze mozesz dodac do kazdego posilku i nie bazuj jedynie na oliwie. jedz rozne orzechy, maslo 82%, tluste ryby, olej kokosowy, awokado, tluste miesa. wszedzie warzywa

[...] - drób gotowany / pieczony - jajka - ryby morskie - chude mięsa - grube kasze i makarony razowe - płatki zbożowe - warzywa zielone - twarogi - jogurty, kefiry naturalne - orzechy I tak jakoś staram się żyć :-) Da się z tego sklecić całkiem dobre i proste jedzenie. Pewnie o kilku rzeczach zapomniałem :-) A jak się nie uda i połasuch**ę? Starzy [...]

[...] jem codziennie od dawna i jeszcze mi się nie znudził) Co lubisz jeść na obiad : mięcho (jestem wybitnie mięsożerna), ew. gęste zupy z mięchem Co jako przekąskę : kabanosy, orzechy i migdały Co jako deser : serki homogenizowane (rzadko) ciasto (tylko domowe, więc też rzadko) Ograniczenia żywieniowe : kiepsko czuję się po węglach, nie jem [...]

[...] i pośladki, prawie nic w barki, klatkę czy biceps. Średnia suma dobowa w mojej diecie to ok. 4000 kcal, 180g białka, 650g węglowodanów i 100g tłuszczy ( większość z nich to orzechy, migdały w porannym omlecie). Chciałbym przybrać parę kg na masę , tylko z każdym jednym kg w górę biodra uda i pośladki są coraz większe a spodnie coraz bardziej [...]

slonecznik, olej slonecznikowy, orzechy ziemne do wywalenia. dieta jest tragiczna. brak zdrowych tluszczy, ryb, roznych mies, warzyw, roznych owoców, za duzo chleba, a malo dobrych ww jak ziemniaki, kasze chocby. 200g miesa dziennie? no joke

[...] 1. 5 jaj + 50g Supreme Whey + śmietana 100g + wiórki 30g + kakao 2. Pierś z kurczaka 300g + masło 20g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 300g + gouda 50g + warzywa 4. Pierś z indyka 250g + orzechy 30g + warzywa TRENING Ryż 100g + rodzynki 50g + cynamon 5. Pstrąg 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img24/6889/xid6.jpg

Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

19 lat i spać nie możesz ? Zadbaj o mikroskładniki w szczególności magnez orzechy, fasola, gorzka czekolada :-) może dużo kawy pijasz albo "tigery"

[...] warzywa: papryka, pomidory małe, szpinak, sałata, cukinia. suple: foliowy, wit d, drożdze. Jedzenie na dziś. Ciasto marchewkowe: jajca, maka owsiana, marchew, olej kokosowy, orzechy włoskie, łyżeczka proszku do pieczenia, przyprawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92003698fadc4be488afc7ee57e51f8b.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu [...]

OOo ja pije kawkę, zjadam śniadanie i jedziemy na orzechy i jabłka ^^" ciężki dzień!

oliwa + olej lniany + orzechy włoskie

oliwa do wszystkiego, wiórki kokosowe bardzo dobre, orzechy włoskie

Aha :) Ale jak te wiórki jeść? Wolę orzechy. :) a oliwę to mogę sb np. Kuraka polać ,bo ryżu nie jem :D

[...] kurczaka i czasami ryba/wołowina przeważnie raz w tygodniu) Węglowodany: Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, rodzynki, owoce i płatki do mleka ostatnio cookiecrisp. Tłuszcze: Trzymam na niskich wartościach więc jedynie orzechy około 20-30g dziennie do omleta. Na wstępie to chyba tyle, Pozdrawiam :). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-09-22 11:41:29

[...] 53g białka 71g węglowodanów 48g tłuszczu po 2 H 2 posiłek 100/150g chleb razowy z biedronki 10g serek homogenizowany naturalny z tesco 50g masło orzechowe własnej roboty ( orzechy ziemne oraz włoskie + oliwa z oliwek ) ( brak warzywa ) woda 640kcal 20g białka 83g węglowodanów 30g tłuszczu 3 posiłek obiad - co matka zrobi to zjem - staram sie [...]