Entliczek, pentliczek, szczuplejszy Czajniczek

cieszę się, że będziesz podgladać
wszelkie komentarze mile widziane



odnawia się moje zapalenie stawu barkowego
posmarowałam i wzięłam tabsy, zobaczę jak będzie jutro


TRENING:
joga 1,5h - było super
zajęcia poświęcone głównie tyłom nóg, ale było też rozciąganie pleców, barków

TABSY:
euthyrox 25

MICHA:
dieta bez glutenu i bez nabiału
1700 BTW 120/130/reszta





Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-12 21:02:11

Dziś rano przeglądalam się w lustrze. Witać, że chudnę, tylko...
Coraz bardziej wystają mi obojczyki
Jak zwykle najszybciej zaczyna się rozrastać mięsień (poprawcie jeśli źle mówię) czworogłowy uda, taka trochę buła zaczyna się robić.
Chyba pogłębia się moja gruszkowatość

Z moim barkiem dziś trochę lepiej , ale muszę go jeszcze oszczędzać.

Wiem, że muszę zacząć porządnie ćwiczyć siłowo szczególnie na górne partie ciała. Jednak mam cały czas problem (raz mniejszy raz większy) z przeskakującymi stawami barkowymi. Nie mogę przez to wykonywać niektórych ćwiczeń lub mam bardzo ograniczony zakres ruchu (np. wyciskanie hantli stojąc, podciaganie obciążenia wzdłuż tłowia). Czasem jak odpowiednio sciągnę łpatki, to jest lepiej, ale nie zawsze. Co mogę z tym zrobić? Rozciągam się na jodze i zawsze po treningu.

TRENING:
rozgrzewka 15-20min.
na koniec rozciąganie
jakoś długo mi zeszło, bo ok. 80min.


MEDYKAMENTY:
euthyrox 25, witamina A+E, łyk syrpu na kaszel, naproksen, opokan-keto

MICHA:
dieta bez glutenu i bez nabiału
1700kcal 120B/130W/reszta

Śliwek mogło być więcej, ciężko policzyć. Mój mężczyzna upiekł mi schab ze śliwkami :)




Jeśli jem słodkie śniadanie np. omlet z bananem czy ser z owocami, czy muszę koniecznie też zjeść warzywa czy mogę w tym jednym posiłku odpuścić? Jem tak od początku. Ostatnio zdałam sobie z tego sprawę.

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-14 00:21:45

14.09.2013

POMIARY: kiepsko - w granicach błędu pomiarowego


TRENING:
Są zakwasy na tyłku
Dziś DNT. Chętnie poszłabym na fitness , ale mój organizm jest trochę osłabiony/przemęczony, nie mogę się wyleczyć z głupiego przeziębienia. Więc muszę trochę odpuścić z treningiem i dojść do siebie.
Wieczorem dopadła mnie jakaś chandra, więc poszłam na taki szybszy spacer ok.40 minut.

MEDYKAMENTY:
euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, opokan-keto (na bark), tran

MISKA
1700kcal B 120/W 130/T reszta, bez glutenu, bez nabiału
Nie zjadałam obiadu do końca. Nie miałam apetytu (i chyba nie lubię pieczonych ud kurczaka).




15.09.2013

TRENING:
DNT - regeneracja
30min. spacer w średnim tempie
30min. ćwiczenia dla połamańców (w tym na barki - w końcu je dojrzałam, chyba byłam ślepa)

MEDYKAMENTY:
euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran

MISKA
1700kcal B 120/W 130/T reszta, bez glutenu, bez nabiału
Nie wiem ile faktycznie było ziemniaków.
Możliwe, że nie dobiłam węgli do 130





Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-15 22:22:47

TRENING:
W ramach aerobów zajęcia o średniej intensywności:
50 min. stopcellu fit
umęczyłam się strasznie

TABSY:
euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran

MISKA
1700kcal B 120/W 130/T 78, bez glutenu, bez nabiału
Nie wiem ile faktycznie było ziemniaków, bo jadłam u mamy.

Zmieniony przez - Jarczysław w dniu 2013-09-17 08:49:12

Wczoraj wieczorem wróciłam umęczona do domu. Chciałam więc szybko przygotować jedzenie na nastepny dzień do pracy i odpocząć. Włożyłam jajka do garnka postawiłam na kuchenkę i zadowolona zabrałam się za krojenie łososia. Na szczęście przyszedł mój mężczyzna i powiedział, że coś sie przypala stwierdziłam, że tylko mu się wydaje. Po czym zobaczyliśmy, że nie ma wody w garnku z jajkami hmmm...pieczonych jaj jeszcze nie jadłam.

TRENING:
15min. rozgrzewka
10min. ćwiczenia na barki dla połamańców
trening A
rozciąganie


TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału

Na obiad były falafle - mniam.
Nie skusiłam się dziś na pyszny tort i holenderskie ciasteczka, ale wpadło ok. 100ml ruskiego szampana .

Czy można pić owocowe herbaty? Ja piję czasem malinową lub żurawinową (podobno dobra na układ moczowy).

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-18 14:46:30

TRENING: Chciałam się dziś zmęczyć, więc poszłam na Body Step Fit.
25min. na stepach (nie było zbyt intensywnie - prowadzący chory a do tego mieszał i wymyślał z krokami
15min. ze sztangami (dziewczyny chciały, więc były ćwiczenia wzmacniające na ręce i górne partie)
7min, brzuszki
3min. rozciąganie
Jestem niepocieszona

TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału

Czy ostatni posiłek ma być z węglami czy bez?
Czy tran powinnam wliczać do michy?

Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-18 20:11:37

Jestem zmęczona. Nie wiem czy to kwestia @ (ostatnio ciężko znoszę) czy może odzywa się tarczyca.
Problemy jelitowo-żołądkowe nadal są. Wydaje mi się, że dieta nie pomaga.

TRENING:
ok. 90min. jogi -> było fajnie (robiliśmy głównie skręty), ale niezbyt intensywnie

TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału

Zapomniałam, że banan ze śniadania był mniejszy niż zakładałam, więc teraz poprawiam. Wyszło za mało węgli.
I za dużo tłuszczu.




Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-19 21:20:01

Dziś DNT

TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, tran

MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału
Dziś chodziło za mną coś dobrego do zjedzenia (mięsem już rzygam). I przypadkiem się udało. Zasmakowało mi awokado Zrobiłam z pomidorem + orzechy włoskie mniam.