[...] niz tak jak ja w łóżku xd staram się tego oduczyć ale mi średnio to wychodzi :) tak z ciekawości jak smakuje to awokado z jogurtem i brzoskwiniami bo próbowałam w formie nutelli ale tak średnio mi podchodzi a czasem bym to sobie masło orzechowe/orzechy zamieniła na inne źródło tłuszczu i tak szukam jakiegoś zamiennika do słodkich posiłków
Taka piękna paczka dzisiaj na mnie czekała - strefa mocy wypuściła własną wodę :) dostałam cynk, omege, d3 ;-) no i najlepsze na świecie masło orzechowe od Orzechowni - ale spokojnie! dozuję przyjemność :) 30 g tylko do omleta do śniadania /SFD/2020/6/17/a48e61c52e404af087b6ebbfab2481a4.jpg
odżywkę białkową, orzechy, masło orzechowe, trochę suchych produktów typu wafle ryżowe możesz śmiało zabrać, ale jw. skupiłbym się na tłuszczach i łówni białku bo raczej z tym makroskładnikiem będzie największy problem
[...] w Poznaniu - w którym pracuję). Do najcześciej kupowanych smaków należą także wszystkie słono słodkie kompozycje takie jak: solony karmel, solona pistacja, słone masło orzechowe, lody karmelowe, ciastko, czekolada ciastko itd. Wymieniłam smaki zarówno z marki ALLNUTRITION Whey Protein oraz SFD WPC Plus. Natomiast jeśli jesteś osobą która [...]
[...] swing 6kgx15powx3s Half burpees X10powx3s Glutebrigde 20kgx15powx3s Cardio 20' bieżnia 1i2 jaglanka z odżywka i owocami 3)rosół , makaron z kurczakiem 4)kurczak , masło orzechowe , warzywa, makaron (tego makaronu to tak na oko generalnie mam w ostatnim 20g węgli ale za dużo ugotowałam na obiad więc szkoda wyrzucać ) Poza.makro : 1galka [...]
W dzisiejszych czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim [...]
[...] lepsze, jakieś wieloziarniste mieszane może być? PSzennego się wystrzegam Wafle ryżowe tak na drugie śniadanie będą jedzone z jakimś dodatkiem - chuda szynka drobiowa/masło orzechowe/twaróg+jakieś warzywo Wafle na pewno nie będą głównym źródłem węgli, np. dzisiaj to były płatki żytnie bez dodatku cukru + pieczone na papierze do pieczenia [...]
[...] powinieneś wybierać to: Źródła białka - mięsa, ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe Źródła tłuszczu - mięsa, ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec, masło, masła orzechowe, orzechy/nasiona/pestki Źródła węglowodanów - ziemniaki (zwykłe i słodkie), owoce, warzywa, ryż Dobrym pomysłem będzie posiadanie 3-4 jadłospisów na cały dzień oraz [...]
14 tydzień redukcji waga na czczo 115,2kg 1 jajecznica, wpc 2, 3 wołowina warzywa 4 szejk po treningu 5 twaróg wpc masło orzechowe dzisiaj także szybki pompujacy trening Ściąganie z góry maszyna 4x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym jednoracz 4x15-12 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz [...]
[...] Czy uważacie, że roszada między ilością posiłków w DT i NDT ma sens? To jest: W dni treningowe jadę o 6:00 na siłownie, a o 5:00 wypijam shake'a (odżywka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane) delikatnie żeby organizm zaczął pracować i potem od 9 jem swoje standardowe 4 posiłki tak żeby trzymać bilans. Więc daje mi to 5 posiłków w ciągu [...]
4k kcl, masa mięsa z weglami, warzywa i owoce, każdego dnia. Nie ma opcji że nie nabierzesz masy. Zamiast chipsów, kabanos, zamiast słodycza, masło orzechowe. Nawet przed snem zjedz coś białkowego, baton pro, odżywka, nie jesteś gremlinem żebyś nie jadł po 24. Jesteś młody, idziesz na masę, pełna koncentracja na jedzeniu, opór. Będą efekty.
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do diety, czasem zamieniam poszczególne rzeczy na nerkowce, pestki dyni, makrele, inne warzywa, masło orzechowe ale pilnuje makro i kcal. Czasem zjadam normalnie a czasem sobie blenduje. Co sądzicie o niej? PS: Na końcu jest olej rzepakowy ale to jest olej rzepakowy z bazylią [...]