orzechowe

[...] nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Wrzuciłbym w sumie jeszcze filmiki z siadów i z jakichś uginań, ale jakoś opadłem z sił i szczerze to nie chce mi się tego uploadować, a i tak mało kogo to obchodzi [...]

Dodawaj masło orzechowe lub olej kokosowy do szejków, w ch** kalorii

[...] 6. brzuch bird dog 3x Bird dog 3x bird dog 3x Bird dog 4x Side plank 3x unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12 unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5 1. Bułka, serek wiejski 2. Makaron, mielone, sos pomidorowy 3. Omlet jaglano-owsiany, dżem, nutella, masło orzechowe 4. Zapiekanki z pieczarkami, warzywa, mozarella +knopers mini, jabłko, kiwi, pomelo

[...] warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku wąska 5xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder [...]

[...] nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe No i trochę mi nie wyszło z tą drzemką wieczorem. W zasadzie jeszcze teraz mam chwilę wolnego, ale nie bardzo chce mi się do łóżka ;-D Dalej pobudzenie, zapewne [...]

Izolat an karmel-maslo orzechowe. Polecam

[...] i białkiem 5. kanapki z metką tatarską, pomidor kcal 1905/B 130/ T55/ W 223 03.02.2020 1. jajecznica z 3 jaj, szynka, cebula, pomidor, bułka 2. serek wiejski, banan, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. kanapki z metką tatarską, pomidor, ogórek, kawałek toberlone kcal 1897/ B 126/T 65/ W 206 Bonusowo wrzucam zdjęcie obiadu. [...]

[...] 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 36g WPI + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 150g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Teraz tylko przetrwać do nocki, może jakaś mała drzemka wpadnie ;-D Fryzjer zaliczony, posiłki ogarnięte, więc wszystko jak po sznureczku :)

[...] parkiecie i nocnym spacerem do domu .kroków nie wiem w sumie tym razem ile bo nie zabrałam opaski żeby jej nie zgubić Z policzonych rzeczy 1 gofry z Almette bananem masło orzechowe , kakao 2 gofry z jajkiem i warzywami 3 wołowina z warzywami Z niepoliczalnych sushi , chipsy(w końcu się ich pozbyłam z domu razem ze wszystkim słodyczami i już [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 18g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml [...]

[...] wezmę większy ciężar następnym razem 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką [...]

[...] 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 275g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 30g WPI + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe

[...] warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie smith skos dodatni 45stopni 4x12-8 150kg pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie skos ujemny [...]

[...] nerkowca + warzywa 100g kasza jęczmienna + 150g piersi + 30g WPI + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 4 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski + 10g masło orzechowe Zdjęcia uświadamiają mi to, że czas najwyższy odwiedzić fryzjera i ogarnąc trochę morde ;-D No i tak - ostatni dzień do roboty, jutro trochę odeśpię i czas na [...]

[...] można iść nawet na spacer, ciągle gnoi, już mam stany depresyjne ;p kroki na żenującym poziomie przez to wczoraj rowerek 30 min, żeby coś porobić... 1. omlet owsiano-jaglany, masło orzechowe, banan 2. wołowina, makaron ryżowy, marchewka 3. pierogi z serem, skyr, wiśnie 4. bułka z miodem 5. bułka, skyr + krówka, mini knopers, jabłko, pomarańcza

[...] climber 3*15 Bieżnia 30' 1)ryż z izolatem i owsianka instant , banan , truskawki 2)ryz z izolatem i owsianka instant , banan , truskawki , żelki , biszkopty , masło orzechowe 3) ryba gotowana na parze , warzywa , orzechy , olej lniany 4) makaron z pomidorami i warzywami , mozzarella , pomidory suszone 5)pewnie jakieś kanapki na szybko [...]

30/1/2020 Przedostatni dzień keto. Strasznie porozbijany po środowych walkach. 1. Mięsko i warzywki 2. Jajki i kielbasa + masło orzechowe z dodatkami 3. Pudding z serkiem wiejskim i borówkami /SFD/2020/1/31/72609d8fef1649fa867f0a9341413d12.jpg /SFD/2020/1/31/9dcc524e58ec49d58b728d8d44623724.jpg /SFD/2020/1/31/7fba935661454bf1a62d424199b1f7cb.jpg

[...] A serio- dzięki za inspiracje, o ile zwykle nie lubię ryżu, to w takiej wersji baaaardzo chętnie wypróbuję. A zastanawiałam się, po co dzisiaj w Lidlu sięgnęłam po masło orzechowe.... Ps. Ty na jutro masz to już wszystko tak przygotowane ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-30 22:27:28 Tak :D , prócz kolacji bo w sumie został mi [...]

[...] na dzisiaj ; ) Albo mój masochizm, że piszę o jedzeniu. A serio- dzięki za inspiracje, o ile zwykle nie lubię ryżu, to w takiej wersji baaaardzo chętnie wypróbuję. A zastanawiałam się, po co dzisiaj w Lidlu sięgnęłam po masło orzechowe.... Ps. Ty na jutro masz to już wszystko tak przygotowane ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-30 22:27:28

[...] waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki pierś z kurczaka warzywa oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer