[...] bo to krok w tył, podwinęła mi się noga, ale lecę dalej. Od wtorku juz wszystko zgodnie z planem i obecna dieta wygląda tak: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 30g orzechy włoskie 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g olej [...]
no no fajna szamka, ja tez podobne ilosci tylko ze maslo orzechowe do tego <3 wybierasz sie moze do Minska, jak rok temu startowac w tych zawodachszkol ponadgimnazjalnych co bylo we Klodzko rok temu czy bardziej celujesz w puchar kotry jest rozgrywany w tej samej hali tylko o innej godzinie :D Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 20:33:39
[...] znowu 400g w dół. Wiem, że nie uwierzycie, ale weekend był dość czysty pod kątem miski :-D jedynie alko wjechało oraz fit-brownie... no i od Mikołajka dostałem 450g masła orzechowe, ale poszło na dwa dni, więc też tłuszcze mogłem nieco przekroczyć %-) ale jeśli ktoś wiedział jak wcześniej folgowałem to wie, że to jest nic %-) Od dziś zgodnie [...]
[...] posiłku Omega3 Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami Dzisiaj przyszła paczuszka od SFD,zamówiłem sobie smak białka czekolada-masło orzechowe+ witaminki. Dodatkowo kumpel dał mi próbkę Whey Pudding o smaku czekolady i jakiś pre-workout od FA. /SFD/2017/2/21/0c1af0d881f14e949767f83a9fd31e7b.jpg Zmieniony [...]
[...] obunóż max powt 3b. Wyciskanie nogami na suwnicy stopy wąsko 4x15 3c. MCNPN z hantlami 3x8 Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Omega3 Kreatyna-10g po treningu BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami WPC o smaku czeko-masło orzechowe świetne :-) Czuć bardzo smak masła. Jak dla mnie 10/10
[...] Shot-1 shot przed cardio T5-1 caps przed treningiem Gear Pre Shock-porcja przed treningiem Jeśli chodzi o Gear Pre Shock'a to średni,lekko pompuje i tyle. Zrobiłem także zamówienie na SFD,paczuszka przyjdzie w wtorek. Zamówiłem-BCAA,masło orzechowe no i nowy syrop zero o smaku czeko-orzech. Szkoda tylko,że podobno lipa jeśli chodzi o smak :-(
[...] Wiadomo jeśli będzie coś nie tak to odpuszczam ale jak na ten moment jest świetnie,czuję się bardzo dobrze jak na 2 dni przed zawodami Dieta 1-6 Kurczak (150g), Masło orzechowe/Orzechy włoskie (35g) Sól: 4g do każdego posiłku A dzisiaj 8 worków ryżu,800g ananasa i 100g kokosowego więc bez zmian jeśli chodzi o poprzednie ładowanie,wody pije [...]
Czwartek-18.05 Masa tydzień 3 Z rana porządny omlet. Pierwszy raz dodałem troszkę kurkumy i całkiem,całkiem :-) Do tego kawusia,później shot od SFD i sól himalajska i na trening. Trening na prawdę super,była energia,moc i pompa :-) Jutro off od siłki,więc znowu będzie ssanie %-) W sobotę czwórki u siebie a w niedziele klatka+biceps jeszcze nie [...]
[...] 4. Owsianka z bananem+ Szynka wieprzowa/Udziec z indyka z kiszoną kapustą 5. Makaron,Udziec z indyka 6. Szynka wieprzowa+ Masło orzechowe BTW: 210/40/550 Coś z dzisiaj,z dnia DNT: -Jajecznica z szynką wieprzową+ orzechy włoskie /SFD/2017/6/2/24f9b785642f458db861c2c5377850ea.jpg -Omlet z mąki kokosowej [...]
[...] przed treningiem BCAA-20g popijam podczas treningu Kofeina-200mg przed treningiem Paczka od SFD: -Białka FitWhey o smaku Masła Orzechowego oraz Czeko-Karmel-masło orzechowe- oba mega dobre !! -Cooking Spray -Vitaminall -próbka Nithrox therapy -BCAA o smaku jabłka-również bardzo dobre +dostałem w gratisie próbki Isolatu AN o smaku [...]
[...] trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Wafle ryżowe z bananem + z [...]
[...] więc żyć nie umierać :-P Z ciekawości dzisiaj stanąłem na wagę i wskazała 90kg,ale ostatni posiłek był B+WW i wczoraj nogi więc może dla tego. DIETA 1.Twaróg,masło orzechowe,smietana 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet śmietankowo TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Ryż,Panga TRENING Barki (lekko) + Łapy [...]
[...] nam się jechać i zrobilismy trening u siebie. Na szczescie jutro off od treningu bo po dzisiejszym treningu jestem cały obolały %-) DIETA 1.Szynka wieprzowa+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Kasza Gryczana,kurczak TRENING [...]
[...] fotki+pomiary i poleci raport do Przemka. Wiadomo jaki jest teraz stan Przemka więc pewnie zmiany będą dopiero później :-) DIETA 1.Kurczak + Twaróg,serek wiejski,masło orzechowe 2.Kasza Gryczana,Kurczak 3.Omlet czekoladowy z polewą z WPC+Serek wiejski TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Banan,Płatki kukurydziane 5.Tutaj jeszcze nie wiem [...]