orbitrek

Również uważam, że orbitrek jest lepszy. Na rowerku pracujesz tylko nogami, a cały tyłek i reszta jest w miejscu, na orbitreku jednak bardziej ruszasz całe ciało. Najlepiej kup z dużym kołem zamachowym i będzie git

tzn wiecie ja chce schudnac glownie w nogach tylku i boczki mam :P brzuch jest ok w miare, ten orbitrek to jest cos jak bieganie prawda?

[...] 10/10/8/8 (20/25/30/30kg) 1min 4a. czachołamacz 12/12/6/10 (4/4/6,5/5kg +gryf łamany) 4b. uginanie sztangi prostej stojąc 12/12/10/10 (5/5/7,5/9kg +gryf 8kg) 1min + orbitrek 25min (średnie) zabrakło czasu na więcej Ogólnie trening przyjemny znowu koszulka była cała mokra aczkolwiek wczorajszy trening bardziej mnie skatował Zadowolona [...]

Problem jest prosty: warto wykonywać aeoryby (np. 20min biegu, rowerek lub orbitrek) po godzinnym treningu właściwym? Część osób twierdzi, że wpływa to niestety na spalanie mieśni :/ to prawda? Zacząłem własnie redukcję - jest dieta, zaczynam zażywać tight hardcore - 174cm, 79kg Pozdrawiam

[...] 6/6/6/6/4 Suwnica 13bloczkow 10/10 14bl 10/8 Wypady 40kg 8/8/8/8/ Wznosy na lydki 2x12kg 4x25 Leg curl 9bl 12/12/12/ +25min aero 10.5km/h ostatnia minuta sprint Sroda Aero, orbitrek. 45min Czwartek Obwod 27.5kgx3serie 25kgx2 serie 5x5 Wioslo Zarzut z przysiadem przednim Push press Wykroki +bieznia, 31min 10.6km/h ostatnia minuta sprint. Praca, [...]

A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

[...] klatki 12/10/8/8 (25/30/35/35kg) 1min przerwy 4a. francuski dwuracz siedzac 12/12/12/10 (7/8/10/10kg) 4b. ugiananie sztangielek ze skretem 10/12/12/10 (7/5/5/7kg) 1min + orbitrek 25min (średnie) Czy moge zastąpić opuszczanie na drążku podciąganiem z pomocą ławeczki? Szczerze powiedziawszy nie czuję tego ćwiczenia i nie za specjalnie mi ono [...]

[...] się trochę zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej siłowni w Niemczech. Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening [...]

[...] zaniedbałam i chcę się zbędnego balastu pozbyć. Obecnie od 3 mies. trening siłowy na dużej siłowni w Niemczech.(3x w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening [...]

[...] robiłam (film z testu), tylko jak najdalszy wykrok? czy jest jeszcze jakaś techniczna róznica? Brzuszki: chodziło mi tez o to czy naginam się do samych nóg (skłaniam?) Mam orbitrek i rower, tylko nie posiadają one żadnych liczników. Ile to może być czasowo 1000 m na orbitreku/rowerku ćwicząc średnim tempem?? mniej więcej W serii "na [...]

Trening siłowy w Twoim przypadku powinien trwać około 45 minut, więc zmniejsz przerwy między seriami, na koniec dodaj ćwiczenia aerobowe, może być rowerek, orbitrek, bieżnia, można mieszać np 10 minut bieżni, a poźniej rower, zacznij spokojnie od 20 minut po treningu stopniowo zwiększając np. 5 minut tygodniowo, co do tych 4-6 godzin biegu w [...]

[...] waga 74,5 kg obwody: udo 62 cm biodra 104 cm brzuch 87 cm (nie ma co pisac talia, to co jest to pozostalosc po ciazy) Trening od mniej wiecej tygodnia regularnie cwicze na orbitreku, 30 do 40 minut na czczo, na najmniejszym obciazeniu, ze zmienna intensywnoscia,( dodam ze wczesniej przez okolo 2tyg cwiczylam na duzych obciazeniach,tak jakos [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia / triceps 2x10-15 Oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10-15 minut a po treningu rozciąganie statyczne. W dni nietreningowe aeroby: bieganie, rower, orbitrek. ciężar dobieraj tak aby w pierwsze serii zrobić założoną ilość powt lekko - ale ostatnią serie ciężko Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-06-10 13:02:31

[...] ostatnio na siłowni widziałam laske w taki slicznych butach lacosta co mi sie bardzo podobaja i majątek kosztują no i fajnie jak by bieznia była (jak lubisz biegać) albo orbitrek, steper.. u mnie nie ma np. stojaka na sztange i ławeczk ktora mozna w dół wyrególowa i nie ma żadnego użądzenia na którym klatke na skosie w dół można by było robić

[...] ćwiczeniach; - wiosłowanie --> super ćwiczenie na masaż górnego grzbietu, przy 30kg czuć najbardziej, zachwycałam się tym ćwiczeniem - aeroby --> zwinęli mi mj stary orbitrek, to znaczy wymienili na nowy; więc z założenia, że boję sie nowych sprzętów postanowiłam isc na bieżnie. I co? Bieznie też wymienili na nowe. Powiem wam, ze bardzo [...]

Przy wzroscie 180 cm waze 7 kg wiec pewna nadwaga jest:/ Mam zamiar kupic sobie przyrzad o nazwie Orbitrek:) I tu pytanie czy codziennie cwiczyc na nim np 2 godz na sam wieczor czy rozlozyc to jakąś??

Przy wzroscie 180 cm waze 7 kg wiec pewna nadwaga jest:/ Mam zamiar kupic sobie przyrzad o nazwie Orbitrek:) I tu pytanie czy codziennie cwiczyc na nim np 2 godz na sam wieczor czy rozlozyc to jakąś??

Moim zdaniem ważysz stanowczo za mało Orbitrek jest fajny nawet do aerobów, ale nie ma go co wychwalać. Grunt to odżywianie się.

[...] nie będzie mnie 2 miechy i nie będę miał dostępu do tego sprzętu. A mam problem z kolanami już od kilku lat - mam kategoryczny zakaz biegania "naprawde". Co innego orbitrek. I tu pojawia się moje pytanie odnośnie zastąpienia orbitreka walką z cieniem. Trenuję sztuki walki już dłuuuugo i spokojnie daję sobie radę z takim treningiem. [...]

czeesc wszystkim:)Właśnie zamierzam zakupić stepper lub orbitrek niech ktoś mi powie co jest lepsze do zbicia tkanki tłuszczyku z bioderek brzuszka i pupy))