orbitrek

Dzień: 43/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + 12 x73kg 5.Wykroki z hantlami chodzone : [...]

[...] Te 2 kilo robią naprawdę ogromną różnicę. C. WL 27/30/35x6 27.5/30/35x7 D. Push Press 25/25/27x8 22.5/25/25x10 E. wypady 8/8/8 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 23 +10 min orbitrek, 10 min rower stacjonarny, rozciąganie. Szczerze mówiąc, nie wiem skąd wzięłam siłę na ten trening - przyszłam na siłownię 5h po śniadaniu. I hmm... przydałoby się [...]

[...] Jaki najlepszy trening zastosować? Chciałbym żeby w te 4 dni zrobić: -trening z typowo siłowymi ćwiczeniami (siady, wyciskanie itp) -trening crossfit -jakieś bardziej dynamiczne ćwiczenia typu rwanie z podrzutem itp -jakieś aeroby, bieganie itp Na siłowni mma sprzęt siłowy + bieżnie, rowerek, orbitrek, ketli nie ma. Za co byście się brali ?

Niedziela 23.02 Suple:omega 3 Woda 2l,kawa,zielona x 3 Miska czysta,nieliczona Off Poniedziałek 24.02 Woda 2,5 l. Kawa x2,zielona x4 Trening: Orbitrek 30 min rzadko miewam napady na słodkie , ale dziaj zjadlam kawałek ciasta @-| pomiary: (@) Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 Pępek 73 /72,5/71,5 /71,5/71,5 Boczki 83 [...]

Prawdziwy rowerek. Można też zainwestować w bieżnię, orbitrek, rowerek stacjonarny itp.

[...] (2x12 ; 16,5 kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (2x12 ; 10 kg) 9. Uginanie nóg leżąc (2x12 ; 10 kg]) 10. Przywodziciele na ginekologu (2x12 ; 75 kg]) 11. Odwodziciele j.w. 2x12 ; 75 kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (2x12 ; 45 kg) aeroby: orbitrek, 10 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38118559835143d9a5c26f9073fed0e8.png

[...] -MC sumo 60kg/10 100kg/8 140kg/8 180kg8 210kg/8 -ściąganie wąsko podchwytem 12/10/8/10 -wiosło nachwyt 70kg/10 90kg/10 110kg/10 130kg/10 -przyciąganie do brzucha uchwyt neutralny 4x12 -wiosło hantlem 50kg/10/10/12 -narciarz 15/15/12 -tył barków odwrotny butterfly 3x15 -szrugsy hantle 3x15 CARDIO 30 minut orbitrek jakoś tak bez mocy dziś%-)

Dzień: 44/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15,15,15,12 x 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 3. Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,10 + drop-set 10,10 4. Brama: 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min wchodzenie na taboret [...]

[...] Patrzenie przed siebie pomaga uniknąć wyginania ciała w łuk, tzw. kociego grzbietu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc1866b0d904e46a4034737a4d9c3ad.jpg Dzisiaj aeroby- 30 min. orbitrek. Przed- solidna rozgrzewka połączona ze stretchingiem. W sobotę odbyłam warsztaty z choreografii i pozowania pod okiem Marcina Jabłońskiego i Agnieszki [...]

[...] hantle skos dodatni 12/12/12 -Przenoszenie za głowę w poprzek ławki 12/12/10 2. Triceps -Prostowanie z linką wyciągu górnego stojąc 15/12/10/10 -WL wąsko 15/12/10/8 - 60kg/80kg/100kg/110kg -Prostowanie oburącz z hantlem za głową siedząc 15/12/12 - 20kg/25kg/25kg Aero brak, odcinka mocy. Dzisiaj nadrobię, wracam z delegacji i orbitrek odpalony :-)

[...] mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4x15 *ok *ok *ok *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *25 minut orbitrek *25 minut na orbitrek *21 minut na orbitreku *20 minut *tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady wiecej :( DZIS bylo 4 minut aero a wieczorem combo z pilką [...]

[...] obciążenia, bo jest żałośnie małe. Nie wiem też, czy mój plan jest dobry. No więc, plan podzielony jest na dwie części, wykonywane co 2 dzień: PLAN 1: 5 minut rozgrzewka na orbitreku przysiady równoległe / szerokie (zmiana co drugi plan) 3x8 tutaj biorę ~50kg wyciskanie sztangi szeroko na płaskiej ławeczce 3x8 tutaj ~40kg wiosłowanie sztangą - [...]

A ja wsiadam na orbitrek :-) Joł! ;]

a ja ide robic sniadanie:D jaja marchew owies-- na slodko ruulezz i objeosciowo git:D rkarpinski wlasnie chyba musze sobie sprawic orbitrek w domu bo rower tak nudze ze makabra

[...] 2*10*15 kg/2*8*20 kg/2*10*20 kg 2*14*15 kg/2*12*20 kg/2*10*20 kg 12*15 kg/10*20 kg/10*20 kg Czuję boki brzucha, w nocy nie mogłam się przekręcić z boku na bok... Aeroby - orbitrek 25 minut tętno 160 - 170 Znowu dopadła mnie kolka, kiedy moje tętno przekroczyło 175, może to się z tym jakoś wiąże? + rozciąganie Wczorajszy trening dał mi w kość, [...]

Witam,zamierzam kupic jakis orbitrek do 800zl wiem ze to nie jest jakas wielka suma na tego rodzaju sprzet,ale trudno. Znalazlem cos takiego http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/orbitreki/orbitrek-magnetyczny9/?ceneo_spo=true i http://www.hop-sport.pl/product-pol-2055-Orbitrek-magnetyczny-HS-45E-Rocket-gratis.html.Chyba ze ktos ma jakies inne [...]

witam. Nie zalega komuś może w domu rower stacjonarny lub orbitrek, którego za niewielką kwotę by się pozbył? Nie potrzebny mi technologiczny cud, byle się dało kręcić i nie kosztowało wiele. thx.

[...] łączonej z 6. Przyciąganie linki wyciągu górnego do bioder : 15,12,12 x 40kg Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 30min na czczo wchodzenie na taboret 20min orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Dawno nie miałem takiego słabego treningu...kompletnie zero motywacji,ospały,slaby bez motywacji...ledwo aeroby zrobiłem,nogi [...]

[...] robię. Pokończyły mi się wszystkie suplementy, także ostatnie tygodnie będę musiał się obejść bez nich. Dzisiaj trenowałem triceps, biceps, przedramiona, po siłowym 45 min orbitrek i oczywiście na czczo 45 min "rowerek". Prostowanie z liną na wyciągu Pompki siedząc na maszynie Francuskie wyciskanie ze sztangą łamaną leżąc Prostowanie na [...]

Co najwyżej marsze to nie jest to samo, co orbitrek i bieżnia.