orbiterek

[...] a już dzień wcześniej się ich zaczęłam bać, nawet debatowałam ze sobą, czy coś złego się stanie, jak je sobie odpuszczę }:-( Ale wyjątkowo warunki były sprzyjające, orbiterek wolny, ba, nawet cała salka wolna, co dawało mi większy komfort, bo nikt nie widział, jak "odfruwałam" razem z orbiterkiem (Al };-) ). Przyznam, że do pierwszych [...]

a więc droga anlenki: jeżeli chodzi o moje ćwiczonka- jeśli chodzi o areoby, to 2 miesiące temu kupiłam sobie orbiterek, na którym teraz jeżdż i jestem naprawde zadowolona:))...w wakacje dużo biegałam, ale teraz taki mróz się zrobił, że gdzie tam noska wyściubić hantle mam 2x 2 kg, chyba za mało, ale nowych nie kupie..no i sztanga jest w piwnicu [...]

dzis byl DT , po pracy wpadlo nawet ok 30min cardio, hiit , orbiterek i chod pod gore. Z racji tego ze WW przez ok tydzien sa minimalne stwierdzilem ze nie zaszkodzi a na bank pomoze :-D Zreszta okaze sie po obwodach w niedziele ( nie jutro gdyz jeszcze cos pewnie bedzie zalegalo haha :)) ) Wazne zeby waga koncowa byla Max 75 a pas przy niej kolo [...]

orbiterek jest ok i rowerek, no bieznia na pewno odpada :-)) Spróbuję na rowerku:-) DT 1a - dodałam ciężary - tempo było nieco wolniejsze, ostatnia seria w tempie żółwia 1b - robiłam w szerszym rozkroku szło łatwiej 2a - nie zrobiłam pregresu bo sztangielki 12 kg były zajęte a następne były 15 jeszcze za ciężkie :) 2b - chyba następnym razem dodam [...]

[...] bieganie póki co odpuściłem, dorzuciłem długie spacery ( 50 minut) i wracam sobie tak szybkim tempem z basenu do domu :) A tam gdzie miałem trening biegowy to wrzuciłem orbiterek, choć i po tym nawet czasem czuję kolano. Zrobiłem bodajże 3-4 treningi biegowe z tą waga i odpuściłem, bo nie chcę załatwić kolan do końca, jak zjadę poniżej 100kg [...]

Dlaczego orbiterek a nie bieżnia?

Trochę wpadło - szkoda, że takich śmieci. Ale porwałem się też na 1,5h aero połączonych z improwizowanymi interwałami (40min rower + 20min orbiterek + 35min rower), więc chociaż trochę przepaliłem :-P Teraz tylko woda, woda, woda i mięta, mięta, mięta.

[...] owsianke,ale kilka lyzek.Poszlam na trening,jakas slaba.Przyszla @.Po treningu zjadlam na szczescie normalny posilek,ale jakos tak dziwnie sie czuje.Slabo. Rozgrzewka 5min orbiterek. Przysiad 20 x40kg(rozruch) 50kg x8,7,7 wyciskanie 25kg3sx8 Mc 50kg x8,7,6(slabo odciski mnie kurna bola) zwis na drazku 3x3 sciaganie drazka [...]

30min jak najwięcej obwodów: 10x SDHP 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 12 obwodow wyszlo. Dieta na jutro. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-10 21:52:12 edit 11/03 Oj ciezki trening ledwo chodze. Przysiad przedni 20kg x10 25kgx10 30kgx10 32,5kgx10 Push press 20kgx10 22,5kgx10 25kgx10 25kgx10 zarzut 20kgx3 25kgx13 27,5kgx3 27,5kgx3 [...]

No to opakowanie naprawde wielkie,mysle ze ma ponad 30cm. a dzis orbiterek 30 min interwalow i do tego 100 military sit ups. zastanawiam sie czy moge robic burpees z podskokiem,bo chyba mi nie wyleci.No i czy moglambym dalej kontynuowac tego splita co do tej pory tylko z mniejszym obciazeniem,a wiecej powtorzen,czy sobie darowac i nadal robic [...]

[...] Burpee x 35 (polowa z damskimi pompkami) Cwiczenia na rozciagniecie ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x4 Rozgrzewka: 7min orbiterek 1. MC 50/60/65/70 2. przysiad wykroczny 25/27.5/30 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30/32.5 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50/55 [...]

[...] melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. suwnica 99/109/119 3. wyciskanie sztangielek 10/10/10 4. rozpietki na maszynie 20/20/20 5. arnoldki 8/8/8 45 spinning 15min brzuch 30 min [...]

[...] wiem czy wprowadzenie warzyw spowodowalo to ale czuje sie najedzona dzisiaj ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rozgrzewka 10 mins orbiterek 3 x 15 1. suwnica, nogi szeroko 101/19/117 2. uginanie nogi na wyciagu 25/30/35 3. wspiecia na lydki z obciazeniem 4. wyciskanie sztangii na plaskiej 25/27/27 5. [...]

[...] nie wiem czy moglam wprowadzic owoce, ale chyba te 3 truskawki sa ok? ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka 10 min orbiterek 15 x 3 1. martwy ciag 45/55/60 2. prostowanie nog na maszynie 25/30/35 3. wspiecia lydek z obciazeniem 4. wyciskanie sztangielek na poziomej 10/10/10 5. rozpietki [...]

[...] z tluszczem, trudno ciagne dalej ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 2000kcal warzywa plus suplementacja SILOWNIA Rozgrzewka 10 min orbiterek 1. wyciskanie suwnicy 2x25-69kg 2x50-69 2. ugiananie nog 2x25 35kg/30kg 2x50 20kg/20kg 3. duck walk 1x100 kroków 4. pompki 2x15 -Poszlam dzisiaj na silownie bo juz [...]

[...] Wpisek dietowych z weekendu nie daje bo netu dalej nie mam i jadlam na ok. SILOWNIA Piatek cardio 30 min Niedziela Rozgrzewka 7min orbiterek 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45-60stopni 4x5 22.5/25/25/27 z pomoca 2. sztangielki na prostej 8/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x [...]

[...] warzywa , ziola plus suplementy ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10x 3 Rozgrzewka 5 min orbiterek 1. przysiad 40/50/55/55 2. prostowanie nog na maszynie 20/30/40/40 3.uginanie nog lezac 15/20/25/30 4.wykroki 10 na reke 5.wspiecia lydek 10 min bieg pod gorke. [...]

[...] duże problemy z podwieczorkiem, jednak myślę że jest okey. Jeśli chodzi o trening, tu też mam problem. Nie chcę siłowego, zdecydowałam się na bieg interwałowy 5x w tyg i orbiterek, co daje godzinę aerobów. Nie wiem czy wystarczy. Pytałam jeszcze o jakiś kompleks witaminowy, jednak nie dostałam konkretnej wypowiedzi. Mam słabą odporność i [...]

MIeszkasz za granica? Orbiterek jest fajnym sprzetem, uwazam ze oplaca sie go miec Jadaj pelnotluste mleko He he widze ze juz Marta odpowiedziala, wisialo to u mnie od wczoraj Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-29 19:16:00

[...] chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po6,7,7.5kgx10/po9kgx10/po10kgx7 [...]