oponki ćwiczenia

[...] do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, boczki, brzuch (pod pepkiem), plecy (tzw. [...]

[...] wody to nie pamiętam, żeby tak było, ale może to zbieg okoliczności? Nie chciałbym pić żadnego carbo-napoju w trakcie treningu bo zależy mi na zgubieniu tej minimalnej oponki z brzucha (to bardziej szosową dętkę od roweru przypomina, żona śmieje się, ze nic nie widzi i mam urojenia), a pijąc to wydaje mi się, że jej nie zgubię. Co może być [...]

[...] zejść, choć jestem myślę chudy. Postaram się dodać jakieś zdjęcia swojej sylwetki. Otóż chciałbym nabrać masy, ale z drugiej strony boję się, bo nie chce mieć większej tej oponki, naprawdę ona mnie bardzo denerwuje. Dlatego też zacząłem biegać, bieganie dopiero ok. tygodnia czasu stosuję. Wrócę znów do tematu treningu. Otóż odłożyłem sobie na [...]

[...] powszechnych mitów na temat ćwiczeń mięśni brzucha. Robienie brzuszków wzmacnia mięśnie, ale nie spala tłuszczu. Tłuszcz nie przekształca się w mięśnie Pozbyć się „oponki" możesz za pomocą treningu aerobowego. Nie masz przy tym wpływu, z których partii ciała tłuszcz zostanie wyeliminowany. 3. Nie musisz przestrzegać diety, by mieć [...]

[...] sie na lydkach, udach, klatce piersiowej(cycki problem najwiekszy, zaczelo sie to chyba na poczatku 1 kl. gim. mialem 13 lat z poczatku bez tragedii), powstawaly tez tzw. oponki na brzuchu. stracilem chec do sportu, byl czas ze codziennie lub co 2 dzien chodzilem na fast-foody (kebaby rollo i w bulce( tylko wolowina), cheese/hamburger, [...]

[...] wyniki treningu oczywiście są mile widziane. Może na początek jaki jest plan "długofalowy" - siedząca praca i niewielka aktywność po pracy doprowadziły do wyhodowania sporej oponki z przodu i lekkiej nadwagi, aktualne dane z pomiaru FAT MASS 20.0 kg / 22.6 % MUSCLE MASS 64.9 kg FFM 68.3 kg Kierując się różnymi poradami mój plan to w pierwszym [...]

[...] Kiedy będę wiedzieć, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? Moim celem a właściwie marzeniem jest poprawa figury, wyrzeźbienie jej. Żeby brzuszek był płaski i bez tej oponki (bo wydaje mi się, że takową mam), także uda i pupa nie są moimi ideałami. Zawsze marzyłam o „idealnej” figurze a zaczęło się to gdy w okresie dojrzewania mi się [...]

[...] Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam 18 lat, 190cm wzrostu i 83kg. Potrzebuje pomocy żeby poprostu ten tłuszcz i oponki zniknęły. Jakieś ćwiczenia dobre na właśnie dolne mięście brzucha, na oponki ... może jakieś odżywki do tego brać niewiem ... :/ Prosze Was o Pomoc !! :) dzięki [...]

[...] wynosi ok.72 godzin!) ale mimo to codznnie jego katowanie nie da mu wielkich szans na dobry wygląd.Jeśli jednak w dalszym ciągu próbujesz pozbyć się tej koszmarnej oponki wokół pasa możesz ćwiczyć codznnie. 6.KONTROLUJ PANA GŁODA To najtrudniejsza dla faceta rzecz - proba poskromienia apetety.Szczególnie na "węglowodanowe bomy" czyli [...]

[...] posiadam jest o wiele za duża na 173cm wzrostu. Chciałbym zastosować jakieś treningi na redukcję masy a raczej tłuszczu. Brzuch jako tako wygląda w porządku (mimo małej "oponki") lecz nogi - uda to porażka :D Jakie treningi będą najlepsze pod trening Boksu? (głównie chodzi mi o startowanie w zawodach). Mam na myśli redukcję masy, zwiększenie [...]

[...] (co myśle będzie łatwiejsze :P). Skoro dieta jest ok to powinna tracić ten tłuszczyk, ale dzieje się to bardzo mozolnie albo wcale... Jak ma ćwiczyć żeby się tego brzuszka i oponki pozbyć. Poproszę o dokładny plan treningowy, dokładne ćwiczenia itd. Bo ja już nie wiem co jej pomoże :/ Chodzi na basen 2x w tygodniu (z trenerem), ma rowerek [...]

[...] zawsze lekko zlany byłem, teraz jest dobrze ;)) Wymiary biceps: 37cm (mam bardzo krótką miarkę więc tylko tyle wymiarów moge podać, zaznaczam że, nie jestem gruby, nie mam ‘oponki’ ale też brak ‘kaloryfera’, reszta ciała proporcjonalnie, najlepsze zadowolenie –barki, najsłabiej myślę że klata i nogi i te elementy staram się poprawić najbardziej) [...]

[...] robić przedramię, łydki i grzbiety? 2. Nie zależy mi na razie na masie, waga może również już zostać, ale tak jak napisałem w pkc. 1 zależy mi tylko na zwalczeniu dolnej oponki. Oprócz tego, poprzez trening FBW chcę jeszcze poprawić siłę, kondycję i dynamikę, dlatego w każdej serii jest tyle powtórzeń. Czy to dobrze? Zaznaczam, że przez moją [...]

[...] też sie tluszczyk znajdzie.Nigdy nie byłam typem sportowca,bardzo mało ćwiczyłam. Teraz powiedziałam sobie dość- czas na zmiany. Moim głownym celem jest pozbycie się 'oponki' (tluszcz ulokował sie głownie na plecach),ujędrnienie i uniesienie posladków,brzucha.Wzmocnienie nóg i ramion.Pozbycie się cellulitu. Chcialabym zdrowo się odżywiać, [...]

[...] sylwetce i na tym, aby nie być aż takim chudym. Robiłbym masę, aczkolwiek boję się o ten brzuch (cel wyrzeźbiony), redukcja może, niemniej wszystko mam chude prócz oponki, zero kaloryczne jak dla mnie można by było zobaczyć, ale zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć i już jakieś efekty do zobaczenia mieć za jakieś [...]

[...] (co myśle będzie łatwiejsze :P). Skoro dieta jest ok to powinna tracić ten tłuszczyk, ale dzieje się to bardzo mozolnie albo wcale... Jak ma ćwiczyć żeby się tego brzuszka i oponki pozbyć. Poproszę o dokładny plan treningowy, dokładne ćwiczenia itd. Bo ja już nie wiem co jej pomoże :/ Chodzi na basen 2x w tygodniu (z trenerem), ma rowerek [...]

[...] nowalijka.%-) Zdecydowałam się napisać tutaj zachęcona waszą wiedzą i holistycznym podejściem do sylwetki, zdrowia i kondycji. W skrócie, chciałabym zrzucić parę kilo oponki, reaktywować mięśnie i metabolizm i odzyskać dawną kondycję. Poza tym w kupie zawsze raźniej. /-) Ankietka: Wiek : 40 Waga : 57 kg Wzrost : 154 cm Obwód w biuście : [...]

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

[...] do poprzedniej sylwetki, wiem że to będzie trwało no ale trzeba zacząć Utworzyła mi się oponka na brzuchu, moje pytanie brzmi: czy a6w + brzuszki wystarczą by pozbyć się oponki? Chodzi o zrzucenie samego tłuszczu, efekty ładnego brzucha odkładam na razie na drugi plan. Ogólnie ze sportem nie ma u mnie problemów, kocham grać w piłkę (niestety [...]

[...] 98 pas: 85 talia: 67 cyc: 81 biceps: 28,5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - redukcja cellulitu oraz oponki ( tłuszcz mi się właśnie tutaj odkłada i mam fałdkę tzw. od siedzenia :) ), następnie rzeźba całego ciała. zejście do ok. 20% fatu. ****STAN [...]