[...] swoją dietę, i zmień trening... Trenuj całe ciało a nie tylko to co ci się podoba :) A najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane [...]
Odcinek lędźwiowy bez żadnych większy zmian , jeśli chodzi o biodro sam opis będzie nie wystarczający i potrzebne będzie zdjęcie oraz prawdopodobnie rozszerzenie diagnostyki. Jakie są objawy ?
DO Mocny275 To stary opis, a nawet bardzo stary w porównaniu do tego co zdarzyłem przejść. Z SAA związany jestem już 4 lata. A zeszłoroczny trening nie miał na celu zbudowania MASY ! Nie mierz wszystkich jedną miara ... to, że ty ciśniesz masę nie oznacza, że ja też!! Miałem inny cel ... doświadczenie i wiedza (która wciąż zdobywam) pozwalają mi [...]
[...] brzucha. robisz w pierwszym tygodniu ABA po 20 powtórzeń a ćwiczenia łączysz w pary tj. np. 20 wykroków ( oczywiście 20 lewą i 20 prawą nogą) 60s przerwy 20 pompek 60s przerwy 20 wykroków 60s przerwy 20 pompek i przechodzisz do następnej pary sorki za przydługi opis, ale chciałam dobrze wytłumaczyć o co mi chodzi zdjęcia postaram się wkleić
[...] of the wind, your compactness that of the forest. Show me a men of violence who came to a good end and I will make him my teacher a tu cos odemnie: ,,Jeśli chcesz się napić opis wody niezastąpi ci jej" ,,Istnieje tylko jeden sposób aby stać się niewdzialnym po prostu należy stać się małą częścią nocy, poruszać się z wiatrem i cieniami [...]
[...] nie ma i nie bedzie... ludzie tyją latami a chca sie pozbyc brzucha powiedzmy w miesiac.. nie realne. Chcesz zaczac trenowac ok, zainteresuj sie planem full body, ktorego opis i info znajdziesz w postach podwieszonych. odwiedz dzial odzywianie aby w koncu na dobry poczatek ulozyc diete, bez ktorej zapomnij ze te kilka kg spadna... sam trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyny, gainery, białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 20zl dziennie na diete max Cel/problem/opis: Masa dobrej jakości Ogólnie myślę aby podbić dietę do 4,5tys kcal ale nie zamierzam tego robić wcinając jeszcze jeden worek ryżu dziennie bo po prostu ja już nie daje [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Conner: a ile cwiczysz juz? mowilem ze zaczynam dopiero - moge miec zakwasy na poczatku. Nazik: dzieki - chyba tak zrobie i zaczekam do piatku. tak czy siak sogi dla was :) pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...
heheh dzieki wszystkim :] Michail konketnie z tym pojechal ;) nastepngo posta bede wysylal od masazysty z rehabilitacji :P obciazenia mialem male hehhe... przyznam sie ze te zakwasy to mam po... kolo 30 fazach negatywnych na drazku szerokim uchwytem... :P slabe motyle hehehe ide w piatek chocbym sie mial posrac :) wcieram w zakwasy jakas niebieska [...]
OK - wlasnie sie szykuje do wyjscia. mam jeszcze troche bolu na motylach ale bedzie dobrze lubie bol ;) jutro dopisze nastepstwa dzisiejszego treningu hehe pOzDro, Publius... ...::: OpIs... :::...