Początki

Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował swój cel Z góry dziękuje za pomoc.

Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował swój cel

na szybko to nic nie ma i nie bedzie... ludzie tyją latami a chca sie pozbyc brzucha powiedzmy w miesiac.. nie realne.

Chcesz zaczac trenowac ok, zainteresuj sie planem full body, ktorego opis i info znajdziesz w postach podwieszonych.

odwiedz dzial odzywianie aby w koncu na dobry poczatek ulozyc diete, bez ktorej zapomnij ze te kilka kg spadna... sam trening tu nie wystarczy, odpowiednio zbilansowana dieta - podstawa.