open

Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]

[...] itp. Środa! Grzbiet z tyłem barków i po treningu 30min aerobow. Trening j/w. Forma teraz się wręcz poprawia. Waga jakieś 3kg nad limitem. Wszystko idzie zgodnie z planem. Po dzisiejszej rozmowie z trenerem padło hasło SŁUPSK. Wiecie może kogo się tam spodziewać w klasyku open? ;-) Bo na szybko załatwiłem sobie wolną niedzielę w pracy hehe

[...] Polski w KiF 2018, Kielce, kat. fitness sylwetkowe 168 cm + OPEN 2 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. fitness sylwetkowe open 1 miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2018, Kraków, kat. fitness sylwetkowe +163 cm https://www.youtube.com/watch?v=qXKhwUD3GV8 [...]

[...] - Mistrzostwa Polski w KiF 2018, Kielce, kat. fitness sylwetkowe 163 cm 1 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. fitness sylwetkowe open 1 miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2018, Kraków, kat. fitness sylwetkowe do 163 cm https://www.youtube.com/watch?v=gYPXChRmeIY [...]

Kolejny dzień z Openami za mną...Dzisiaj 18.2 który ponownie zabrał mi wiele zdrowia:) WOD Open 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dumbbell squat 2x22.5kg Burpee bar facing + 1RM Clean Time cap: 12:00 Bardzo fajny trening! Na wstępie dodam że przysiady robiłem z kettlami 24kg. Niestety był dostępny tylko jeden handel 22.5 :-( Muszę przyznać że [...]

[...] ciężka praca popłaca przekonała się Emilka. Powróciła na scenę po 2 letniej przerwie w „nowej odsłonie”. Pokonała wszystkie swoje rywalki wygrywając kategorie open Mistrzostw Wielkopolski. „Długonoga”, smukła zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych. Sądzę, iż w przyszłości ma szanse „wojować” [...]

Ogólnie lipa (prawdopodobnie) z zawodów! Zawody 2-dniowe! 14-15 kwietnia 2018 w Mysłowicach https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2018/03/REGULAMIN_M%C5%9AL-Mys%C5%82owice-2018r-V2.pdf Weterani są w kat. +40 lat OPEN w sobotę a w niedzielę kulturyści od 70kg. Program może się zmienić po weryfikacji!

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]

Dobra, dam wyjątkowo "wypiskę" z poniedziałkowego ołpenowego. Robione to samo co poprzednio jakby ktoś nie ogarnął. Otóż nadeszła ta wiekopomna chwila, w której po roku bez poprawki oraz sfailowanych czterech tygodniach. Open zakończyło się bardzo pozytywnym akcentem. Po raz pierwszy (PIERWSZY) udało się poprawić wynik i mieć możliwość wpisania go [...]

Witaj w dziale :D Obyś został z nami na dłużej a nie jak niektórzy wpadali i znikali %-) Robienie wszystkich workoutów z OPEN jeden za drugim w zależności od szybkości regeneracji można zrobić dzień po dniu, jednak chyba lepiej rozdzielić je 1 dniem wolnym lub lekkim active restem :)

[...] nie dało startować ;-D? kiedyś Wzorek chyba pisał, że cisnął raz a klasyfikowany był w dwóch kategoriach ;-D w mojej kat wiekowej zwycięzca był lżejszy ode mnie i pocisnął mniej--- przelicznik wilksa pełnosprawni nie rywalizują z niepełnosprawnymi ,inna ława inne warunki ja mogę wybrać amputant dopuszczony do pełnosprawnych senior open --210kg

Krótko o starcie....bo niema się o czym rozpisywać :-)) Droga zrobiła swoje ...500km samotnie w samochodzie i do tego męczący katar i kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył [...]

Jak to fajnie bez względu na formę ,czy "drewniany bark" wybrać się na zawody :-) Miałem wybór open niepełnosprawny lub weteran+40 ,na uznałem że na ładniejszy dyplom zapracuję w weteranach |-) rozgrzewka poszła niespodziewanie fajnie ostatnie rozgrzewkowe miało być moim 1-wszym podejściem ,120kg jakoś było lekkie z bardzo mocnym zatrzymaniem [...]

[...] wyszło 13,56 km i 880 m przewyższeń). Opaska utrzymana do końca i ostatecznie 10 miejsce w Elicie kobiet (na 16 zawodniczek), w klasyfikacji wszystkich kobiet 11/130, w open 178/687 8-) Najszybsza zawodniczka pokonała trasę w 2:00:58. Rozpiętość czasów wśród wszystkich startujących była ogromna - od 1:37:11 do 4:52:52 88-O Biegłam [...]

I mistrzostwa Płocka w wyciskaniu sztangi leżąc połączone z XI mistrzostwami TYTANA Regulamin: I. Cel zawodów: - popularyzacja sportów siłowych w rejonie, - propagowanie zdrowego stylu życia, - integracja dzieci, młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. Organizatorzy zawodów: 1. Fundacja SWD. 2. Rafał Nagadowski. 3. Jarosław [...]

[...] wsparcie to czas na grupę aqua aerobik lub Chodakowską- tu je KROSFIT, tu się zapyerdala %-). A tak serio to powodzenia, jak chcesz sprawdzić realnie wyniki z Open to wszystkie w jeden tydzień to faktycznie nie będzie zbyt miarodajne, chyba że robisz na zlewce jako zwykły WOD, ale to tym bardziej nie będzie miarodajne w openowym sensie. Piona.

Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]

Kategoria seniorek + 57 kg oraz open. /SFD/2018/3/25/39166416401b474e9f7ec094670aa577.jpg

Kategoria open ale goniłem dużych /SFD/2018/3/24/7573dd529b8b43faa6689b6ad18173b9.jpg

Drużynówka I OPEN mężczyzn. /SFD/2018/3/23/4f433e24e6c0404992fc0fc55817cf34.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-23 19:23:37