opaska

Zacząłem sobie trenować. Robię sobie przysiad bułgarski na maszynie smitha - ale robię go bokiem Trzymając sztangę raz na jednym kapturze raz na drugim przy zmianie nogi wykrocznej. Tył uda na maszynie, brzuch - freestyle, barki, klatka i plecy z użyciem wyciągu i opaską umocowaną powyżej łokcia. Od tego tygodnia mam zamiar dorzucić ergometr na [...]

[...] zdjeciu jak tak mam to sie w miare szybko zsuwa- za wysoko ja mam? http://i41.tinypic.com/mmbgy8.jpg na drugim zdjeciu w miare sie trzyma ale odnosze wrazenie ze za nisko jest, blizej kosci piszczelowej jest opaska niz pod kolanem, czy tylko mi sie zdaje? http://i44.tinypic.com/2d3skw.jpg Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-04-24 14:12:49

[...] ale co ciekawe juz na rozgrzewce przy przysiadzie zabolalo ... codziennie lod 3 razy dziennie + dip rilif / taka domowa rehabilitacja / ... tydzien tesja na niski kosz z opaska i dalem rady choc po pol godz juz bol .. przerwa tydzien + reh i rozciaganie i teraz bylem znowu poskakac w weekend i bylo w miare ale do dzis bol ..... parszywa [...]

No to Papryka, wracaj do formy jak najszybciej! ;) Zauważyłem że skaczesz z tą opaską pod kolanem, ona rzeczywiście coś daje, czy bardziej komfort psychiczny ?

jeśli kolano skoczka to tak samo działaj. wzmacnianie VMO- głowa przyśrodkowa. przydatna może być opaska na kolano skoczka muellera np. rowerek do tego, izometryczne ćwiczenia. przechodziłem przez to, gdybym był mądrzejszy to nie męczyłbym się tak długo wówczas btw Krzych- dobrze wiedzieć że łapiesz progres i siła rusza :) wielu userów tutaj [...]

a dlaczego odrzucasz kolano skoczka? przeciez brzmi idealnie że to to, z 1 nogi boli, a z 2 nie . opaska jaknajbardziej przydatna, poki bol nie minie to warto w niej trenować, skraca więzadło i bólu się nie odczuwa. rozciąj się i wzmacniaj VMO

caly ten czas oczywiscie trenowalem z opaska taka usztywniajacą typowo i wszystko ok az do ostatniego skoku dziś. myslalem ze taki czas wystarczy, jednak za mało

Zamierzam kupic orbitrek co sądzicie o tym? http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-lcd-z-pulsem-opaska-gratis-i3702820535.html Może być szajs, ja chce z młodą kupić orbiego to celujemy w coś za ok 2 tys zeby wytrzymało dłużej niz miesiąc.

Tu wykreujesz sobie opaske na dowolny dystans i czas: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm Oklejasz ladnie tasma, opaska na reke, i zelazna konsekwencja ;) Po kilku biegach bedzie Ci to zbedne, bedziesz mial wszystko w glowie, ale na swoj pierwszy maraton tez mialem ;) [...]

Ja bym zabila tego ktory powiedzial mi opaska uciskowa i Fastum,to tylko stluczenie a okazalo sie zerwane ACL i lakotka...pajac jeden nadaje sie na nie powiem co...

[...] wstawkami metalowymi z boku, ale moge zginac i prostowac noge w nim. Opuchlizna niewielka byla, po 2 dniach znikla. Teraz jest 9 dni po zdarzeniu, chodze prawie normalnie, z opaska oczywiscie, moge wyprostowac w pelni noge i nie do konca napiac czworoglowy uda. Zginam prawie do konca ale czuje przy koncu czuje bol pod kolanem. Kontrole mam za 2 [...]

[...] skad tak duza roznica? -ile czasu po operacji trzeba koniecznie lezec w domu? poprostu dla mnie to koszmar i nie wyobrazam sobie lezenie bezczynnie przez okres dluzszy niz 2 dni -jaka jest orientacyjna cena takiego stabilizatora? bo mam juz jeden ale domyslam sie ze raczej nie bedzie pasowal, gdyz jest to bardziej opaska z bocznymi wzmocnieniami

no kolano skoczka najlepsza bedzie ta opaska pod rzepke, rozciaganie czworki i dwojki, wzmocnienie VMO

Maverick15 to nie musi byc magnetyczna, zwykla opaska pod rzepka, ja mialem z jakas rurka plastikowa...wazne zeby byl ucisk w odpowiednim miejscu. To naprawde prosta konstrukcja ale ogromnie skuteczna :-)

moim zdaniem opaska bedzie tansza i praktyczniejsza, tejpy troche kosztuja i musi je zalozyc rehabilitant ktory ma pojecie na ten temat. bardzo dobrze robisz, przysiady bulgarskie i wykroki to Twoi przyjeciele jak na razie, rozciagaj pasmo boczne, miesien prosty uda.

rozmawialem dzisiaj z fizjoterapeutka, twierdzi ze na kolano skoczka masci powinny troche pomoc, najwazniejsza jest opaska pod kolano i cwiczenia wzmacniajace dwójki, czwórki, rozciaganie itd, ale martwi mnie bo stwierdzila ze okolo 3-4 dni odpoczynku powinny sprawic ze noga przestanie bolec i stan zapalny przejdzie, w moim przypadku juz 9 dni i [...]

sprobuje wzmacniac wiezadlo ekscentrycznie, masowac je, troszke rozciagac nogi, i zastanawiam sie czy isc jutro na trening i biegac z opaską czy nie iść...

wrzucam pogladowe zdjecie i dla upewnienia się miejsce kwadracikiem na chorej nodze zaznaczylem gdzie mniejwiecej ma opaska być tak? no i jak juz wrzucilem zdjecie- nogi napiąłem w celu sprawdzenia glowy przysrodkowej, raczej po tym zdjeciu moge sadzic ze jest ten miesien problemem? mimo ze jest troche mniejszy od miesnia w prawej nodze? [...]

opaska da Ci tyle ze kolano będzie ciepłe ciągle ;-)

W związku z tym, że nabyłam smartbanda i postanowiłam popracować nad wydolnością za pomocą HIIT, zrobiłam dziś 5x1min x 20 burpees (30sek. przerwy) Zdyszałam się jak mały parowóz, a opaska oceniła na ledwo 56 ckal}:-( /SFD/2019/4/4/1a2fb959e3e84d8c992ac59803f17f2b.jpg