online

[...] wymiotnym.. %-) %-) %-) Poranek zleciał na pracy, potem okienko na wiadomo co, pogoda nie dopisywała więc trenażer. Potem znów do pracy, posiłek, spacer i konsultacja online z klientką. Teraz już wieczór. Dodaje chyba więcej kcal bo zmęczony jestem.. :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH [...]

[...] Pobudka o 6.40 i do pracy. Spooooro roboty, ale dzięki temu czas szybciej poleciał. Potem szybko na trening, też zleciało. Teraz po posiłku potreningowym zaraz spotkanie z online i podsumowanie wyjazdu z partnerami… ;-) Intensywny dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] Dziś jeszcze ogarniamy w ramach na osi wydarzenie charytatywne związane z everestingiem na zwifcie. Szukamy sponsorów. Po pracy trening na siłowni, do domu i konsultacja online z klientem. Teraz już wolne, nareszcie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki wieprzowe z sosem, udziec wołowy, grillowana cukinia ryż i kasza gryczana 4. [...]

https://i.imgur.com/wylZi1t.png Pobudka po 6. Ogień do pracy. Zleciało dość szybko. Do domu, oddać Żonce auto na sesję. Trening, posiłek, online zaraz i może jeszcze na spacer skończę jak zdążę. No zobaczymy. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, wołowina z pieczonymi warzywami 4. Placek marchiowo-jaglano-marchewkowy, masło [...]

[...] aż się bałem szczerze… ;-) W pracy zleciało bo mnóstwo roboty. Układanie jadłospisów i postępowania przy IBS i takie tam. Po pracy trening, posiłek, gotowanie i niedługo online wspólników na-osi. Potem pewnie spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Zrazy ze szpinakiem, kaszą, ryżem i warzywami 4. Placek jaglano-marchwiowy z masłem [...]

Bilet mam kupiony już online, a o której to nie wiem jeszcze, jutro Czarek ma dać znać o której ma wyjście, chcę tak z godzinkę przed być. Mogę jutro po Ciebie przyjechać :-P

30.03.2020 Cardio 60min na rowerku Poniedziałki mam praktycznie cały dzień zajęcia online teraz. Plus taki, że przez dwa pierwsze wykłady, od 8 do 11:30 wychodziłem 14k kroków więc reszta dnia na dupie %-) Więcej czasu więc kuchnia: https://i.imgur.com/FdbJMkW.jpg https://i.imgur.com/poLmPe2.jpg - 500g twarogu - 3x jogurt Maluta - 20g wpc - 50 [...]

Padme - Pumping Iron - klasyka :-D https://www.cda.pl/video/564264fa , pewnie gdzies po pl lub z napisami tez znajdziesz online

[...] przed, bez budzika;-D https://i.imgur.com/ov5Qv8Um.jpg Rion, oficjalnej ceny nie znam, ale myślę, że można wydedukować. Jak pisałem z nim w 2014, nadmienił, że konsultacje online, przez Skypa, to 30$/h. Myślę, że godzina treningu to koszt 100-200$. Też pewnie zależy dla kogo, kiedy i gdzie. Założę się, że jeśli by mnie skojarzył z seminarium, [...]

bede online do konca Mr.O pozdro.

[...] z 2x KB24 na pewno przyniesie same pozytywnie efekty. Dlatego też postanowiłem: 1. Do końca marca plan 5x5 by Mike Mahler opisany chociażby tutaj: http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html odpowiednio zmodyfikowany do moich potrzeb i możliwości. 2. Od kwietnia [...]

Zerknąłem na stronę Wschodniej Siły. Oni już tam 3 programy treningowe mają. Myslalem że to książki, a to takie kursy online. Generalnie do zrobienia jak ktoś ma miejsce.. Jest też sklepik "ckb zielona gora" z koszulkami, spodenkami, kubka i itd.. Też są programy - chyba MaGor taki kupił (zanim sklep powstał).

[...] w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. https://i.imgur.com/fRTtZpz.jpg I dokupiłem parę rzeczy. Na śniadanie od teraz będzie leciał szejk z SFD WPC PROTEIN PLUS i oleju kokosowego, a do posiłków 2,3 w pracy olej lniany. Muszę znaleźć jakiś inny olej lniany, może online kupię bo ten prawie 15zł.. To tyle, Pozdrawiam.

Jak masz kupić jakiś goowniany lniany online, który przyjdzie do Ciebie w ciepłym, to w ogóle nie kupuj. Tak samo jak ten, co stoi na półkach w sklepie. Ja kupuję właśnie w Oleofarmie, bo jest koło mnie produkcja. Mają obok swój sklep firmowy i olej dostajesz z lodówki w styropianie, żeby nie złapał temperatury w drodze do domu. Zmieniony przez - [...]

[...] pokazałem Żonce nowy plan treningowy (dzięki FighterX za pomoc! :-) ). Potem zjadłem i szykowanie do treningu/wyścigu ZWIFT. Po treningu szybkie ogarnięcie i konsultacja online z klientem. Teraz już nareszcie kolacja i chill. Ale ten dzień szybko zleciał.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak, [...]

[...] już w następnym tygodniu i musiałem wszystko na catering poprawiać.. %-) Życie.. Potem cały czas praca z przerwami na jedzenie do 15. Spacer, Po spacerze dwie konsultacje online i wieeeczór.. ;-) Dom z papieru na netflix, więc pewnie szybko nie zasnę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i [...]

[...] umarły. Ledwo się zwlekłem. Praca mnie dziś przygniotła i bite 8h siedziałem, niestety wczorajszy wolny dzień na to wpłynął. Po 16 na krótki spacerek i w trakcie konsultacja online, potem już przygotowania do wyścigu zwift. Właśnie jem posiłek potreningowy. Ostro podładowane sodu było w święta, dziś średno co 20min latam do łazienki… %-) [...]

[...] rano oczy podkrążone, więc wiadomo, solidny wyścig zrobiłem.. Od razu do pracy, przerwa na trening i powrót do roboty. Zeszło się do 16.00. Rozciąganie, spacer i konsultacja online, niestety przedwcześnie skończona. Potem depilacja. Teraz już miły czas z Żonką ;-) No i kolacja, co ważne %-) Apropo od dziś odstawiłem mleko migdałowe do kawy, [...]

[...] Pobudka o 8. Poleżeliśmy jeszcze trochę z Żonką.. Słabą noc miałem przez ten wyścig. Potem praca, trening, praca, rozciąganie i spacerek. Wieczorem spotkanie online z kolegami i nic ciekawego się nie wydarzy już raczej. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. [...]

[...] itd. Potem trening, dłuższy, wiec i po było mniej czasu. Odpuściłem już dziś core, porozciągałem się, popracowałem i polecieliśmy z Żonką na spacer. Po spacerze konsultacja online. Dzień zleciał dość szybko, niedługo kolacja i netflix. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik [...]