omlet

Co do omleta to wydaje mi się, że za mokrą mase miałeś. Bez obracanie raczej nie próbuj, bo musiałbyś spalic jedną str. w chooy Ja robię omlet tak: 3 jajka + łyżka mąki pełnoziarnistej miele to i na teflon. co do obracania, to jeśli nie masz wprawy, przełóż omlet na talerz a następnie szybkim obrotem talerza zrzuc go na teflon. Mi wychodzi zawsze [...]

darioman7 faktycznie masa była za mokra, niepotrzebnie dałem chyba mleko. 3 jaja i łyżka mąki to dla mnie za mało, muszę mieć omlet z owsianymi (1oog) dziś się już prawie udało... 100 owsianych 3 jaja rodzynki cynamon dałem więcej tłuszczu kokosowego na patelnię i już praktycznie udało się obrócić omlet na drugą stronę bez szkód od treningu dziś [...]

30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 godzinach Posiłek 3: (jesli w szkole) [...]

[...] mi na czasie) z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam :) 30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 [...]

Dieta, standard... 100g owsa, oliwa, wpc 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 5 białek + wpc + migdały 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g Fotki Śniadanko Z kurką w roli głównej I placki " [...]

[...] 2432kcal Tluszcze 76g - 684kcal . Pytanie jesli chodzi o 2 posilek czy nie za duzo kaszy? 3. Tylko jedna bułka? z kurczakiem i warzywami , ale maslo? 4. nie wiem czy dobrze rozumiem omlet na samych żółtkach? (cholesterol?) bo z tego co mi trener mowil to wiem ze nalezy żółtek unikac i szamac bialko ;) 6. na wieczor nie dawac bialka ... hmmm :)

[...] ziemne, pestki dyni, słonecznika, włoskie itp. jakieś 150g-200g, a czasem na szybko śmietanka 30% z żółtym serem kawałeczek czekolady Obiad: zupa pomidorowa 200ml, schabowy 200g na smalcu 40g, ziemniak 50g i surówka z kapusty kolacja: omlet z 2 jaj (130g), z białym serem 100g, truskaweczki( 150g) ze śmietanką 30% (200g) I co o tym sądzicie? :>

Smażysz omlet z białkiem? Ponoć niezbyt korzystne jest poddawanie obróbce termicznej odżywek białkowych. Skąd Ty masz czas na to gotowanie i robienie wypisek. Sama ta wołowina, pierw podsmażyć, później piekarnik itd

[...] wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka(zdjęcie niżej) 3.Po treningu 100g gainera 4. Potreningowy- wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka W planach jeszcze 2 omlety i serek wiejski na noc. ***************************************************************** SUPLE vita min multiple sport po śniadaniu biosterol z przedtreningowym [...]

[...] serie lekka pomoc w ruchach pozytywnych, negatywy samymi ramionami. Myślałem, że się zesram, tak piekło. 7) Dokładne ruchy, woliutkoooooo. ****************** Przed treningiem standardowo omlet. Obiad po treningowy to 125g ryżu i +-200 g mintaja i pomidor. Teraz grzeję piekarnik i będę piekł golonko z indyka. Do tego frytki, też pieczone. pozdr

25.10 ------------------------------------------------ Miska: 1. owies, białko, cynamon, sok pomidorowy 2. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor 3. omlet, brukselka, migdały 4. omlet, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, „chleb wysokobiałkowy”, rzodkiewki B 135 T 60 W 102 KCAL 1498 [...]

[...] 7kg 10x 8kg face pull 4serie 10-12 powt. sztabki ?kg BRZUCH unoszenie nóg w zwisie – 5s po 12 powt. rower 11 min 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 5. 100 ryż, 200 kura, brokuły 6. 250 twaróg, pomidor, olej lniany [...]

[...] owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. planowany trening zgodny z celem : 4 razy siłownia 2 razy kula (jestem [...]

Dziś off od treningów. Może i dobrze bo od rana prześladuje mnie jakiś pech. M.in wyj#$ałem piękną dzide jadąc na zajęcia na rowerze bo z niewiadomych mi do tej chwili przyczyn przy zakręcie przednie koło się zablokowało...tak więc potłuczony zamiast na zajęcia wróciłem do domu, w chooy boli mnie bok nogi na którą upadłem, mam nadzieje że jutro [...]

Dieta, ze wczoraj. 100g owsa, oliwa + 4białka, jajo 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Śniadanie: Z kurką : TRENING WTOREK - 26.10.10r. Plecy -martwy ciąg 12*30kg 12*60kg/10*65kg/10*70kg/10*75kg -ściąganie drążka wyciągu [...]

26.10. ---------------------------------------- Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, pomidor 2. owies, białko, papryka 3. omlet, kapusta kiszona, pekińska, oliwa 4. jw. będzie: 5. twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 149 T 56 W 97 KCAL 1493 Posiłek 3, 4: ------------------------------------ TRENING: aeroby, 60 [...]

[...] się zrobić wyciskania na barki. Jutro nogi, w pt ręce, pozniej 3 dni wolnego do siłki, to może bark odpocznie i naprawi się sam zaspałem dziś do roboty, nie było czasu na omlet 1. 1,5 porcji wpc, łyżka masła orzechowego 2. 100 kasza, 200 kura, pomidor, oliwa 3. 100 kasza, 200 kura, papryka, oliwa 4. 100 kasza, 200 kura, oliwa 4a. wpc, rodzynki [...]

[...] B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90 Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68 Pomidor lub ogórek do omletu. 2. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Plaster Sera gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77 Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

Na rano zrob jakis omlet z jaj i owsianych (jak masz opiekacz, o latwo idzie to zrobic w 6-7 minut). W szkole pojemniki z ryzem/makaronem itp. + miecho + oliwa i warzywa, ewentualnie dobry razowiec z miechem i dobrym maslem. przed/po treningu ryz+kura bez bialka. Po treningu banan ok. na wieczor twarog jak najbardziej, maslanki i jogurty jako maly [...]