omega3

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

[...] mi sie ze tak moge stac i stac i stac.. Kittie witam tez podgladam ciebie i twoje wyczyny na rurze :-) Koryto dzisiejsze. Plus szparagi pomidory cebula czosnek brokuly. Plus omega3 zenszen imbir mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a446c16ed7461ba803a01901b78c42.png Uch, dopycham jeszcze dorszem @@-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-23 [...]

Poniedziałek 23.04.2012 Na wadze 94kg 8-) Miał być dzień wolny i był, jedynie przed prysznicem z nudów 15min na Cross Trainerze. Jak dobrze pójdzie to niedługo do rozpiski dojdzie tajski, boks i kickboxing już powoli wprowadzam. 12:30 Kurczak + ryż + brokuły 16:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Makaron ciemny + sos z kurek + banan 20:15 [...]

Mam pytanko. Czy mogę zamienić któryś posiłek na odżywkę białkową? -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

[...] poziom prolaktyny; żeńszeń i różeniec górski, które mają podwyższać naturalny poziom testosteronu, a także blokują kortyzol. Dodatkowo przyjmuję jeszcze ALC, witaminy, omega3, lecytynę i od niedawna kreatynę. Mój trening jest ukierunkowany na masę mięśniową i oparty głównie na wolnych ciężarach i ćwiczeniach podstawowych. Zwłaszcza [...]

24.04.2012 Trening: 10minut skakanki *2x -wyciskanie sztangielek na barkix12(6.5kg), -uginanie ramion(sztangielki)x12(6.5kg), -pompki w podporze tyłemx12, 5minut rowerek(sprint20sek/średnie tempo10sek), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx12(4kg), -uginanie ramienia w podporze o kolanox12(4kg), -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, ogórek zielony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka napoje: woda ~2.5l, zielona herbata x2, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Dzisiaj, zaczerpnięte stąd http://www.sfd.pl/-t564376.html 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem sztangielki 2szt x 4kg 9 swing [...]

[...] sie grzebalam z tym podciaganiem..i obwodzie dalam ile fabryka miala.Uznalam ze dalszy masochizm bedzie zbyteczny:-D Miska: warzywa:cebula, pomidory, zielona fasolka Suple:omega3,wiesiolek, kurkuma,BCAA napoje:pozwolilam sobie dzisiaj na maly czit drink w postaci cappuccino%-)oczywiscie bez cukru i posypki{{:-(herbata zielona [...]

[...] Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, cukinia, papryka Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c9876a863ca4c8d9b29062bc103554b.jpg 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 2. MC na prostych nogach 5x5 30/40/50/60/70 + 4x [...]

[...] brokuł, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ok 500g czerwona papryka - z tej papryki to wychodzi ok 20g ww niedolicoznego do miski - może powinnam wliczać :-? Płyny: 3,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2e4354d3d7542b6abcd463f6061956a.png

Dziś dzień płaszczenia doopy, tylko mała wprawka. 1 przysiad – 5 burpees ... 5 przysiadów – 1 burpee Będę dodawać jednego burpee co rok %-) W misze znowu przewaliłam nabiał. @@-) Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja Zielsko: pomidory, cebula, czosnek, ogóry kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c385a2a6a8c4b0ea00472769ba95fc3.png

DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]

Manchester Utd. baty City rules .Ale to tylko moje zdanie Manchester is red ! Moje zdanie /-) Wtorek 24.04.2012 12:30 Kurczak + ryż + grzybki marynowane 15:30 Paluszki krabowe + jabłko 18:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 20:15 Twarożek + kawałek ryby Cross Trainer 50min Worek 10min BCCA x8 Omega3 x3 ParaP x3 Barca out :-PP

Witajcie, miałem trochę przestoju z powodu problemów prywatnych i spraw ważniejszych jednak powoli wszystko zaczyna wracać do normy i ja również staram się powrócić do ćwiczeń! Winny jestem jeszcze trening z 20 kwietnia: - rozgrzewka 5 min orbitreka + standardowo - przysiady 5x42,5; 5x52,5; 5x62,5; 5x52,5; 5x72,5; - wyciskanie na płaskiej 5x32,5; [...]

[...] Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda rybka jest - będę testować wszystko dalej, ale szczerze, to aż mi ulżyło, bo [...]

[...] myślimy że coś nie tak. Tak jak pisałaś szukanie dziury w całym {{:-( dzięki za otrzeźwienie, trzeba się cieszyć i jechać dalej z tym światem :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy TRENING B 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 15* 30/34/36 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 15x 7kg na rękę 3.WYCISKANIE [...]

[...] do innych cwiczen to wszystko bylo robione na raty po 5~oprocz przysiadow oczywiscie\-)ktore byly namilsza chwila tej harowki. Miska: warzywa:szpinak,zielona fasolka suple:omega3,wiesiolek,BCAA,cynamon napoje:woda,zielona herbata z opuncja figowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8397be7ffac8415ca7179821f058953e.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]

[...] papryka, kalafior, ogórek zielony i kiszony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka, por, pietruszka, cukinia napoje: woda ~2.5l, zielona herbata, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran Trening Trening dał mi popalić i do teraz czuję lekką pompe w nogach. Jednak dopiero teraz zauważyłam, ze popełniłam błąd - brak progresu w [...]

nie no, efekty sa:) tylko potrzebny jest jeszcze czas i unikanie bledow:-) chociaz...w sumie, najlepiej sie na nich uczyc. suplementy tak - bcaa, whey, kreatyna od czasu do czasu, witaminy i omega3, rowniez spalacze, teraz nawet na masie biore;-)

[...] po treningu BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 5-6g 20-30min przed treningiem w DT i podobna dawka w DNT przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, carbo ok.30g do porcji transformatora http://www.atleta.pl/sfd/dni/omnie.png Tutaj podsumowanie naszego testu masowego -> [...]