omega

3 jajka, 40g płatków owsianych (zmielonych), 20g oliwy z oliwek, Omega 3 Gold i dodawałem albo 100g truskawek/wiśni, albo 50g banana/jagód/malin. Nie ma za bardzo z czego obcinać. Jadę teraz na 2,4g białka, 1,2g tłuszczu, 1,4 węgli KCAL 2080. Czuję się na tym bardzo dobrze. Węgle jem na śniadanie, przed treningiem i po. Jak będę chciał jeszcze [...]

1 b 2 b 3 c 4 b 5 b 6 b 7 b 8 a b c e f 9 a 10 stała suplementacja Preparaty witaminowe i mineralne, Omega 3, Odżywka białkowa 11 b 12 4,8-E 5-A,B 7-D Pozdro

[...] co najmniej miesięcznych.´- kreatyna monohydrat i stacki kreatynowe, cytogenix, mhf, - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - odzywkA bialkowa w celu uzupelnienia diety (uns wpc 80), carbo olimp i activlab - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - witaminy olimp multi sport oraz omega 11a 12 1.a,b,e 3.f d 4.e 5.a b 8.e

Witam! Proszę o ocene mojej diety. Mam 15 lat, waga 71 i 177 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2215 kcal. Rozkład BTW w diecie 2.4g / 1.1g / 4.1g na kg masy ciała. Diete daje do oceny już teraz, natomiast w życie będzie wprowadzana od września :) W szkole nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku, dlatego będę korzystał z [...]

[...] najlepszy czas na masowanie mój organizm bardzo dobrze na to reaguje pewnie przez to ze nie musi dużo energi pobierac na ogrzanie organizmu itd. na redukcje najlepsze omega, zielona herbata, gainer tez sie przyda nic mu sie nie stanie jak gainera wypije po treningu napewno nie pojdzie w tłuszcz i tak wszystko zalezy od organizmu i czy [...]

[...] z Olimpu, a wiec tak: 7:00 Platki owsiane 200g + 500ml mleka (co drugi dzien do tego 3 jajka) 10:35 Chleb zytni pełnoziarnisty z szynka (ewentualnie 100g makaronu) 2x kaps. omega 3 2x kaps. Oksydanty Jakies owoce 12:00-13:20 Trening (po treningu aminokwasy) 13:30 Sok pomarańczowy 300ml słonecznik Makrela wędzona 100g 16:00 Obiad (zawsze [...]

[...] poza tym jestem zdrowa prawie jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej:łykam prawie wszystko, tylko nie cierpię biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :omega 3, castagnus, ziółka Stosowane wcześniej diety : brak E...to, że napisałam, że coś lubię, niekoniecznie znaczy, ze to wciągamLatem mam dostęp do jajec proso z kury i [...]

[...] nie miałam na niego ochoty. Za to ciągnęło mnie do wszelkiego rodzaju pestek. Wpadła dynia. Tu pytanie do władzy zwierzchniej: mogę sobie kupić słonecznik świeży, taki „talerz”? Wiem że tam dużo omega 6 ale codziennie tego przecież jeść nie będę i biorę codziennie 2x1000mg omega 3... Dylemat moralny – dlatego pytam

[...] i poszukać jakichś porad. Sen: od chyba północy do 8.30 - nie jestem pewien kiedy zasnąłem ale napewno 8 godzin snu było:) Suplementacja: Artresan - 1 tabletka Jutro kupię omega 3 i zamiast siłowni dam dłuższy bieg, taka mała zmiana bo chcę żeby plecy odpoczęły po basenie:) w sobotę będzie siłka a w niedzielę wolne i od przyszłego tygodnia [...]

[...] 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram ryby, 50-75 gram ww , 300 gram warzyw jak brokuły. Olej mam flaxseed omega 3 6 9 , w sumie jakies 10 gram na porcje 2:1:1.

1.A 2.B 3.C 4.B 5.A 6.B 7.A 8.B, C, E , F-pewność siebie. 9.A 10.Odżywki białkowe i węglowodanowy - bardzo często, Kreatyna - bardzo żądko. Preparaty witaminowo minerałowe - stała suplementacja. Gainery - często. Omega 3 - stała suplementacja Aminokwasy egzogennne - od czasu do czasu 11.A 12. 1-A,D,F, 2-A,F, 3-A, 4-E, 5-A,B, 7-D,F, 8-E, Mam [...]

Niedługo któryś z kolei cykl kreatynowy. Suplementy: - 4x 750g Econo - Carbonox 1000g - Olimp Creatine Xplode 250g - Tested omega 100kap - Trec Multi Pak 60kap Dieta jest z bilansem na +. Jak to dawkować i kiedy najlepiej przyjmować białko? Takowe przyjmuje tylko podczas cyklu kreatynowego aby zmaksymalizować efekty, Skłonny jestem brać je 2x [...]

1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]

Myslalem nad np 300 gram ryby, 50-75 gram ww , 300 gram warzyw jak brokuły. Olej mam flaxseed omega 3 6 9 , w sumie jakies 10 gram na porcje 2:1:1. spokojnie możesz tak zjeść

Dzień 11 Dzień nietreningowy. Z powodu natłoku zajęć po pracy czas karmienia został skompresowany. :) Wieczorem był cheat meal. Pojechałem w odwiedziny do rodziców. Moja mama zrobiła chleb wieloziarnisty na zakwasie i nie mogłem się powstrzymać przed wszamaniem 3 kromek ze świeżo upieczonym schabem. Dieta Godziny posiłków 15.30/16.30/20.30 [...]

Oscypek na gorąco z żurawiną.... mniam... 4nn by mnie zabiła jakbym to zeżarła Będzie w górach wesoło kulinarnie EDIT: Ech... opisałam się ze dwie strony i wzięło mi wcięło wszystko, kara pewnie za to, że tak długo mnie tu nie było No to jeszcze raz :) Witam wszystkich serdecznie pourlopowo i po trzech bardzo intensywnych i rozjechanych [...]

z supli to tak: białko, gainer, bcaa, mono universala - cykl zakończony 2tyg temu, obecnie jem chela, białko i zamierzam kupić omega-3. Chciałbym poćwiczyć z 1m-c + jakieś aeroby (jeśli o aeroby chodzi też będę musiał w dziale trening się popytać bądź poczytać) + dieta (też do konsultacji z podziałem B/t/ww) a później kupić universal animal cut [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

PROSZĘ O POPRAWĘ MÓJ JADŁOSPIS: 1 posiłek: - Płatki owsiane z wpc i migdałami. 2 posiłek: - Chleb razowy z wędliną, masłem (prawdziwym) i pomidorem. 3 posiłek (przed treningowy): - Pierś z kurczaka (smażona, w panierce z kaszy kukurydzianej), ryż brązowy (+ oliwa z oliwek) 4 posiłek (po treningowy): - Serek wiejski z miodem i migdałami. Przed [...]

[...] SUPERDROL'u(rano, około 17-18) 2-5 tydz 3tab. SUPERDROL'u(rano, do obiadu, około 21-22) 2)Do każdej tab. SUPERDROL'u jedna tabletka Esseliv forte 3)1-5 tydz 4tab. tranu z omega-3 i -6(rano, 2do obiadu, wieczorem) 4)W DT 20g BCAA xplode(10g rano, 10g po treningu) W DnT 10g BCAA xplode(około obiadu) 5)2/3x 20g białka PANTHERA(do śniadania, do [...]