Zaległa wypiska za czwartek Czwartek DNT, cały dzień w biegu, sporo spraw do załatwienia przed wyjazdem ( tak, należę do tych, którzy robią wszystko na ostatnią chwilę %-) Micha: pasta jajeczna ( serek wiejski wysokobiałkowy + 5 jaj + szczypiorek + kapka oliwy, sól pieprz do smaku) Kolejne posiłki już w drodze: Posilek nr 2 Kabanosy ze stacji [...]
Aktualnie z witaminek mam Vitpak+ od K** omega 3 D3+K2, pytam o te suple bo zawsze moze byc lepiej, np z regeneracją potreningowa czy tak jak kreatyna pomoże w budowie mieśni, kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać [...]
[...] piwa na stężenie glukozy czy insuliny jest niebagatelny. Najlepsze źródła tłuszczów Awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, kwasy omega-3 (suplement diety), jajka, MCT (suplement), niektóre ryby. Uwaga: zbyt duża podaż oliwy z oliwek wcale nie musi służyć zdrowiu sportowca, gdyż zawiera za dużo kwasów [...]
Witam jest to moj pierwszy cykl redukcyjny zaczynalem od 82kg, teraz 71kg. Mam 24 lata, 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga [...]
Wiele osób, szczególnie kobiet lub początkujących adeptów sportów siłowych, słysząc o śniadaniu, myśli to owsiance lub gotowych musli. Ciężko im wyobrazić sobie spożywanie wytrawnego śniadania w postaci mięsa z warzywami. Pozostaje więc wybór posiłku na słodko, który w pewnym stopniu zaspokoi również ochotę na słodycze. Podsumowanie Wśród [...]
[...] jest duża szansa, że wykazywałoby wstępne objawy zatrucia rtęcią. Matki w ciąży i karmiące - zdecydowanie trzymać się od tuńczyka z daleka. Wracając do łososia - bogaty w omega 3, relatywnie bezpieczny jeśli chodzi o skażenie rtęcią, pcb i dioksynami (choć to oczywiście zależy od pochodzenia - te hodowane w europejskich warunkach są [...]
[...] g - ryż biały 200 g ( różny czasami brązowy czasami kasza ) do tego : Zma + vit 6 2x dziennie creatyna 8g dziennie multi pack od treca ( witaminy i minerały ) 2 x dziennie omega 3 + k2 + d3 1 x dziennie 1890 kcal b - 176 ,2g w - 246,2 g t - 22 g Ćw 4 razy w tyg. pon, wtor, czw,piąt split, Obecna waga z rana 82.5 kg wzrost 176 cm Dieta mało [...]
[...] Ale też ludzie za dużo kombinują - prosty przykład: - jajka nie szkodzą - ktoś wsuwa 10 jaj dziennie - po czasie wyjdzie, że te jajka z marketu XYZ mają inny stosunek omega 3 do omega 6 niż jajka od przyjaciela i tym sobie zaszkodził, albo nie osiągnął swojego celu (redukcji/masy/jakiegokolwiek) U mnie rozkłada się to tak: - mięso głównie [...]
[...] carbo , 80 g creasteron) 6. pizza pełne ciasto biedronka + 50g napoju izotonicznego SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 50 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu whey c6 jak w diecie 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie /SFD/Images/2015/12/17/bdbf7649d7894f10b8dbec881e052286.jpg
13.03.2015 Wiedziałem, że dziś w związku z piątkiem 13. może czekać mnie jakaś miła niespodzianka, ale, że zastanę ją już zaraz o 5 rano i to nie jedną, a dwie... to się nie spodziewałem :-P W pracy dwa małe "zonki" mnie spotkały na dzień dobry, niestety :-) Na całe szczęście chyba całość dzisiejszych nieszczęść skumulowała się w tych dwóch [...]
[...] uruchomiłem spalacz Scorcha, zaczynam cykl Kreatynowy 6-cio tygodniowy, wchodzi nowe BCAA z Glutaminą, biorę dodatkowo mix Vitaminowy, magnez w tabletkach do rozpuszczania i omega -3. Na trening zawsze zabieram wodę i w niej rozpuszczam magnez który pijąc daje mi moc do ćwiczeń. Najbardziej mnie denerwuje zalegająca na brzuchu warstwa tłuszczu [...]
[...] by Quazar" na sfd.pl. Tluszcze w polowie maja byc nasycone, z nich jest sila oraz stanowia podstawe diety!!! Smalec, slonina, boczek, tluste mięsa, karkowki, podroby, olej kokosowy, tluste śmiatany. Oliwa i lniany to dodatki stanowiace polowe lub mniej dziennego zapotrzebowania na tluszcze na tej diecie. Dodaj omega 3 ze 2 kapsy do sniadania.
mała rozpiska szamy kcal nadal sporo leci uciołem jedynie fat trochę następna ucinka utne białko bo leci sporo tego a WW mi służą jak na razie białko: Białko jaja kurzego 80 Filet z piersi z kurczaka|Sokołów 1000 Odżywka EGG PRO N|Megabol 60 Odżywka Supremely anabolic protein 100% whey isolate|Scitec Nutrition 35 Jaja Kurze Spożywcze 120 [...]