olej

[...] szczęście) chyba każde będzie dobre. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g-50 g=105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6e9b4b1faa4758bbeb167e85c1fac1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta [...]

[...] nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, melisa+pokrzywa+dziurawiec orzechy brazylijskie, jabłko ryż, idyk trening białko, banan ryż, indyk, olej kokosowy indyk, winko czerwone:-D

ryze/makarony/kasze/ziemniaki + kurczak/indyk/wolowina/cielecina/ryby/jaja + tluszcze (chyba ze w tych wczesnijszych bedziesz mial) oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdaly duzo tego ;-)

[...] że nie. Czytałam o treningach wytrzymałościowych. Czy ja je mogę też wykonywać? Do nich niepotrzebny jest sprzęt.Przez najbliższy miesiąc będę mieć sporadyczny dostęp do siłowni. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d96b381433440a8858646cdc23b131b.jpg Na liście zakupów mam : omega 3 i olej kokosowy. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-12-07 20:14:14

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]

[...] pojawiło się masło orzechowe: http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-EC55EDB7-4BA221B2/lidl_pl/hs.xsl/index_20027.htm skład: orzeszki ziemne prażone 95%, cukier trzcionowy, olej roślinny, sól morska. 600kcal: 25b, 12ww, 48tł jeść/nie jeść? może ktoś rozpisać w jakie tłuszcze są obfite orzeszki ziemne? wielonienasycone only? Zmieniony przez - [...]

Jasne, ze do dwoch funtow. O 5 - tej nad ranem w lokalnym sandwich shopie nie moze byc taniej. Olej ma przebieg co najmniej roczny, ale co tam - wazne, ze sie do ciebie usmiecha sprzedawczyni, bo jestes regular. No i nie zapominaj o hash brownie.

matka kupiła, spróbowałem i się zachwyciłem - także zapytałem tylko, czy się to masełko do czegoś nadaje... jem tylko migdały i orzechy włoskie na codzień, ale i tak najczęściej stosuję olej lniany, oliwę z oliwek extra vergine i na śniadanie do owsianki 10g masła extra

[...] - 3x 60 kg x 15 70 kg x 12 60 kg x 12 Musze jednak zmienic nieco trening barkow bo ten robie juz od dawna. 7.00 - jajka 5 sztuk + ~120g platkow owsianych + 30g orzechy + 20g olej 11.00 - bialko 40g + orzechy 30g 16.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa trening 20.00 - ryz 200g + indyk 400g + warzywa 22.00 - twarog 150g + 20 ml oliwa + 30g orzechy

[...] A dzisiaj Warzywa: - pomidory 150g - sok z 250g brokuła - sok z 250g brukselki - sok z 250g marchwi - fasolka szparagowa 200g RAZEM: 1100g Dodatkowo: - enzymy trawienne - olej z wiesiołka - mleko sojowe - witamina C Odczucia: - nadgarstek w miarę - cera średnio - gazów brak ale wzdęcia były po soczewicy mimo wzięcia enzymów Micha: Dziś 2 dzień [...]

bierz tylko omega3 ni ebierz omega6 tego mamy akurat za uzo w diecie, jako olej starczy oliwa z oliwek :-) Dobrze chlebek chrupki zamien na razowca, chociaz z mojej strony proponowalabym wywalenie z diety glutenu zupełnie, i stawiaj na dzikie ryby jako zrodlo bialka. warzyw procz zielonych wliczaj tez w bilans

[...] jakich się spodziewałem. A to dlatego: waga produktów ktore spożywałem ''na oko'' była znacznie wyższa niż zalecane dawki :P. Ryż i kura pilnowana dobrze, no ale np. olej czy rodzynki/itp itd mocno się różniły. Dla przykładu- codziennie 2 banany do owsianki. Dzisiaj zważyłem w Lidlu- ich waga 420g. Ja liczyłem ok. 150g z dwóch sztuk bez [...]

zlać olej i zjeść jak zwykłego, opcjonalnie fajnie wchodzi podsmażony na grzankach.

[...] żywności. Większe ilości węglowodanów serwuj w porze potreningowej, o innych porach - raczej dawkuj je ostrożnie. Uwzględnij w diecie źródła kwasów omega 3 (ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie). To na poczatek, podając wartość energetyczną menu - mógłbyś podawać także ilość b/w/t ;-) choć kcal masz stosunkowo niewiele napisz jakie [...]

[...] będzie to samo to uwierzę :-) MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72facbc5593a4a33a6fdb9f87bde7a24.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, kapusta włoska gotowana, papryka, por cebula INNE: pieczarki NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana [...]

[...] ale nie kiełkuję... A dzisiaj Warzywa: - pomidory 200g - sok z 100g brukselki - sok z 100g brokuła - sok z 250g marchewki - fasolka szparagowa 200g RAZEM: 850g Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - ciąg dalszy soczewicy więc były wzdęcia.. - cera średnio - nadgarstek ok Micha: Bez większych [...]

[...] proste i wysoko przetworzoną żywność... na talerz padają tłuste ryby, chude mięsa i sałatki warzywne (minimalna ilość śmietany i majonezu kupnego), do tego orzechy i oliwa/olej lniany. jest tego na prawdę sporo, dzisiaj wtryniłem z 300-400g łososia wędzonego, do tego głęboki talerz sałatki porowej z kurczakiem i oliwą, orzechami - będzie z [...]

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 19 - 7.12.2012 Dieta 2352kcal, 170B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały, wiórki kokosowe, olej kokosowy 3. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 4. makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa, pomelo 5. jajka, awokado 6. płatki owsiane, kakao, twaróg chudy + zupa dyniowa + [...]

a ile taki majonez ma b.w i t? bo nie moge nigdzie w necie znaleść? i czym sie różni od zwykłego, Zmieniony przez - skyboom w dniu 2012-12-08 19:21:34 Zwykły majonez ma w składzie olej rafinowany i wszystko w tym temacie.

Ryż biały zamień na brązowy/basmanti/dziki, słonecznika wywal, pieczywo Waza wywal, białko postaraj się zamienić na normalne posiłki. Te otręby żytnie w jakim celu? Dodawaj więcej warzyw i urozmaicaj źródła tłuszczów (dodaj olej lniany, orzechy, awokado czy tłuste ryby).