[...] łeb nak***iał. Skoncentrowałem się na siostrze, bo obiecałem jej miesiąc treningów personalnych, musze jej też kupić karnet i może nie styknąć mi na dietę. Troche ch**owy okres na to wybrałem, ale czego się nie robi dla rodziny :) A, i odpusciłem sobie to DAA. Tylko suty po tym rosną, regeneracja na minus, samopoczucie na minus. Wydaje mi się, [...]
[...] 40 dni wstępnej masy. Jeżeli jakiś admin przypadkiem to czyta to może wbić to do tytułu, jak nie ma miejsca to nie wiem, zamiast "bomby kaloryczne". ---------- Teraz robię okres treningowy, cel: chora ilość masy. Dieta: zaczynam od 5000 kcal, będę zwiększał z tygodnia na tydzień, może i nawet do 7000? Trening: póki co każda partia raz w [...]
Wczoraj się też mierzyłem i warzyłem i to moje wyniki Pierwsze są stare z końca masówki a drugie aktualne ;) Okres 2 tygodni Wiek : 17 lat Wzrost : 178 cm Waga : 84 --> 80kg Wymiary Klatka 113-->112,3 Pas : 84,5-->81,5 Biceps : 39-->38,5 Udo :62-->61,3 Trochę spadki ale nie jest źle ;)
Dzisiaj poszła klata ;) Siły to niestety nie ma :( Ale za to pompka niezła ;) WL 12-82kg,10-87kg,6-90kg,6-93kg WL w skosie dodatnim 12-72kg,2x8-75kg,6-75kg Rozpiętki leżąc głową do góry 12-14kg,12-16,5kg,12-19kg,12-21,5kg Unoszenie talerza obiema rękami 4x12-5kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 2x35,2x30(GG1SS1) Skłony boczne z [...]
Tak jak napisałeś trening masz bardzo intensywny ale najważniejsze ze widzisz postępy ;-),mówisz ze choroba cię już "opuszcza" ale i tak jak na ten okres jesienny kupilbym sobie kompleks witamin ;-)
[...] Talia : 79 Barki : 117 Udo : 59 Łydka : 39 Waga : 72,5KG Marzec 2012 Biceps: 42,5 Klatka: 116 Talia: 89 Barki: Oj nie wiem %-) Udo: 69 Łydka: 45,5 Waga: 96kg Przez ten okres miałem też maturę , spadki.Mega spadki po czym znowu formę itp itd , można powiedzieć że gdyby nie te przerwy i spadki przez własną głupotę to do tej pory bym miał [...]
[...] , bóg nie obdarzył mnie genetyką do klatki więc muszę się dostosować gdyż klatka będzie mnie eliminowała w większości poz przodem/bokiem. Od połowy czerwca wchodzę znowu w okres masowania , tym razem nie mam zamiaru się zalać jak przy ostatniej masówce.Jakość i rozwinięcie mięśni w największym stopniu będzie dla mnie priorytetem , klatka będzie [...]
[...] leczylam plery.Wrocilam do domku,musialam znowu wpasc w rytm pracy,no i oczywiscie przeprowadzka i remont.Jeszcze porzadnie nie zaczelismy,a juz mam dosc. Miski prze ten okres nietreningowy ,nie do konca byly czyste.Wpadl kawalek tortilli(ciasto nie robione wlasnoreczni),gorzka czekolada i kawalek sernika.Stalo sie i nie bede sie tlumaczyc [...]
[...] nogami tez nie da się walczyć w nieskończoność. A i bez konkursu można dawać z siebie 100% na treningach ;-) tylko jestem coś leniwa i poza treningiem nie działam na innych polach. Przydałoby się wprowadzić pielęgnację, w stylu masaży itp. Jak na uczelni minie okres zaliczeń to postaram się wprowadzić kilka zmian w moim marnym stylu życia @@-)
Mloda damo, co Ty tu pyerdolisz w temacie bialka i okresu...Ja jadlam po 200g i okres jak w zegarku Bał się zniknąć i zaryzykować wpyerdol \-) Lucyferka, a nie podbijałaś białka, zdejmując z tłuszczy? Oveja ach białe buły z bananami, aż warto czasem zachorować ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-14 13:55:15
[...] je dobrze , bo jeszcze 3 tyg temu nie robilam zadnej a tu teraz pyknelam 5, jak dla mnie rewelka 8-) Miska moglaby byc lepsza, zdecydowanie za duzo owocow, mam wrazenie, ze okres sie zbliza bo non stop mi sie chce jesc, najlepiej slodkiego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f71b2dcdc394c6599f42872b6f0c470.png Dzien 23 DNT BTW 120/80/150 Wczoraj [...]
[...] 5kg + 20min marszu pod górkę , wzniesienie max, 250kcal 21/09/14 Dzień 60 DNT BTW 120/80/150 Aktywności brak, jedynie spacer Już wszystko wraca do porządku :-) szalony okres lawirowania między jedną pracą a drugą za mną :-) Jeden minus, że teraz na siłownię mogę chodzić jedynie wieczorem, kiedy są największe tłumy i trzeba się bić o [...]
Syli no zastanawiam się na jak długo te spadki%-) Euforia opadła, proza życia wróciła:)) i do tego nadchodzi ten cudowny okres kiedy mimo efektów zacznę puchnąć i rosnąć zdrowo jak balonik i nie pękać}:-( TRENING BEZ CYKLU%-) Rozgrzewka: bieżnia 5 minut + wszystko ze sztangą: przysiad, MC na prostych, żołnierskie, dzień dobry %-) 1. Przysiad [...]
Masła jesz za dużo i masz problemy z pamięcią. Ta agresja, to nie okres, a mięso, więc generalnie jesteś tym co jesz - bezmyślnym drapieżcą :-)) \-)};-) Mnie się też ilość nowych tematów nie podoba. 3/4 forum nie znam i czuję się tu obco @@-)
[...] dzisiaj po jagodach położyłam się na chwilkę, i poduszka mnie tak zdusiła, że dopiero się z niej wyplątałam%-) za to wyspałam się w końcu8-) Temperatura 44 w cieniu, ja mam okres, ale to co dzisiaj miałam w pracy - to ja byłam grzeczna jak zakonnica:)) z babmi to jednak można iść do łóżka, a nie do pracy:-| DRAMAT:)) DNT głodna jestem@-| przez [...]
[...] dzisiaj po jagodach położyłam się na chwilkę, i poduszka mnie tak zdusiła, że dopiero się z niej wyplątałam%-) za to wyspałam się w końcu8-) Temperatura 44 w cieniu, ja mam okres, ale to co dzisiaj miałam w pracy - to ja byłam grzeczna jak zakonnica:)) z babami to jednak można iść do łóżka, a nie do pracy:-| DRAMAT:)) DNT głodna jestem@-| przez [...]
Hubert#-P\-) już po wymówkach;-D Attika - nie, nawet nie mam pojęcia że coś takiego jest;-D Marudna byłam, bo miałam okres i zakres}:-( Kokos - ok ;-) --------------------------------------------------------- DT Zostałam przeczołgana8-) I skończyłam z podartymi portkami%-) Miska taka jak wczoraj\-) Humor lepszy ;-D Do zrobienia przemeblowanie [...]
[...] mleka pełnotłustego i nabiału (z wyjątkiem chudych rodzajów). Kolejny przykład: Dieta powinna być łatwostrawna z ograniczeniem tłuszczu i błonnika. Wypis ze szpitala i zalecenia lekarza: Dieta lekkostrawna przez okres 4 tygodni Więc ja tego nie ogarniam%-) Ale przede wszystkim umiar i badanie po czym nie będę musiała go wieźć do szpitala%-)
[...] "około-miesiączkowych" ale nie wiadomo jak z nią bedzie bo w zeszłym miesiącu odstawiłam tabletki anty. Niby czuje ból piersi od kilku dni, ale ostatnio jakby zmalał wiec okres sam chyba nie przyjdzie - lekarka w takim przypadku zaleciła luteine więc dzis zaczełam zażywanie. Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-07-17 21:51:36 Zmieniony przez [...]