oko

[...] trochę orzechów włoskich, węgle to oczywiście kasza, ryż, ciemne pieczywo, warzywa, jakieś owoce ale z tych zawierających mało fruktozy. Nie liczę kalorii wszystko robię na oko i jestem zadowolony. TRENING: Jeszcze nie ułożyłem, ale będzie po jednym ciężkim ćwiczeniu na partię i reszta to jakieś izolowane superserie w odrobinę większej ilości [...]

Witam. Trenuję ponad rok boks. Na początku trenowania ważyłem 88kg, teraz ważę 80~~ na oko. Chciałem zapytać o dodatkowe odżywki do treningów, w celu wspomagania redukcji.. Mam dietę, nie mam może wyliczonej na bilans, jak trenowałem na siłowni to miałem, teraz raczej nie. Ale od kiiilku dobrych miesięcy właściwie panuje u mnie ten sam schemat. [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI - poczatek 28 kwiecien do uzyskania wymarzonego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na moje oko 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN [...]

Ten bf jest mierzony z kalkulatorów i 'na oko' więc nie jest to miarodajne. Nawet kofeina przed treningiem zbędna?

[...] zakończenia): Zacząłem 2 września z wagą 101,5kg. Aktualnie 95kg. Planuje zakończyć przy 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23%? (mierzona na moje nietrafne oko) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2,3k kcal. ok. 200g bialka/170g weglow/90g tluszczy /// ZERO SIŁKI, tylko sztuki walki 2x w [...]

Koniu a jaki bf na oko po zdjęciach?

marek.c - 2500 kalorii dla 80 kg mężczyzny, to na oko tylko 100% (albo nawet o 100 lub 200 za mało) zapotrzebowania kalorycznego na dzień i na dodatek osoba ta raczej niewiele się rusza (3-4treningi??). A wszędzie, gdzie czytałem o robieniu masy mięśniowej mówią o nadwyżce kalorycznej... np.ellis najczęściej proponuje się 115% zapotrzebowania [...]

Już piszę do znajomego, aby miał na Ciebie oko :D

Witam. Ostatnio mialem psychotesty i zdalem. Wiec moge sie szykowac na wrzesien. Ale mam problem z podciaganiem i pompkami. Z reszta jest dobrze. Pompek z 10 zrobie. Moje pytanie brzmi tak. Czy przesto moge nie zdac sluzby przygotowawczej? Moze przymkna oko? Prawie codziennie cwicze

Cześć wszystkim, byłam na komisji lekarskiej i czekam na kategorię. Mam tylko wątpliwości , czy uda się dostać kat. A, bo mam wadę wzroku - krótkowzroczność , jedno oko -2,5 D a drugie -3.0 D. Bardzo się stresuje, bo wiem, że kategoria D skreśla jakiekolwiek szanse na powołanie do służby przygotowawczej. Czy ktoś z Was ma podobną wadę i udało mu [...]

[...] ponawiam swoje pytanie byłam na komisji lekarskiej i czekam na kategorię. Mam tylko wątpliwości , czy uda się dostać kat. A, bo mam wadę wzroku - krótkowzroczność , jedno oko -2,5 D a drugie -3.0 D. Bardzo się stresuje, bo wiem, że kategoria D skreśla jakiekolwiek szanse na powołanie do służby przygotowawczej. Czy ktoś z Was ma podobną wadę i [...]

[...] Przepisałam tylko przepisy do wykorzystania na przyszłość, a teraz nie mogę ich znaleźć na forum. Na pewno to zależy od wizualnej oceny konsystencji ciasta- sama daję na oko do swoich omletów cukiniowych, ale zanim zdobędę doświadczenie z tym plackiem ,wolałabym wiedzieć, ile tej wody mniej wiecej dać. Na oko leje bo widzę po prostu [...]

krata w 3 miesiące jest spokojnie do osiągnięcia, pozostaje kwestia wyboru priorytetów i decyzja odnośnie kuchni, bo na oko to może być trudne ;-D Ale że w jakim aspekcie trudne? Utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego na "na oko" nie jest dla mnie trudne, bo wiedzialem przy redukcji ile jest w posiłkach które jadam (2000 kcal) i przy takiej [...]

oj nie chce mi sie już liczyć na oko okay z tym bieganiem to uważaj - kontroluj puls!

[...] MOŻLIWOŚCI, żebyś spalał 3000 kcal dziennie!!! Obawiam się, że przy takiej nadwadze zapotrzebowanie powinieneś liczyć na LBM a nie na pełną masę ciała. Jeżeli chcesz cokolwiek zrzucić przy takim "trenindżku" i siedzącym trybie życia, powinieneś jeść w granicach 1800-2000 kcal - ale oceniam na oko, dokładne obliczenia powinieneś [...]

Wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) To ja sie zabiore na powaznie, za te 10 przykazan, chociaz jakis plan zywieniowy 'na oko' i tak sobie musze ulozyc. Bo u mnie plan zywieniowy = lista zakupow, bo sie sam gospodarze, ze tak powiem :D Dzieki i pozdrawiam.

Jeżeli robisz 4x tygodniowo dobry trening siłowy + 3x aeroby, to 2700 kcal może być trochę mało. Poza tym IMO za mało tłuszczu, a trochę za dużo węglowodanów. Nie jestem pewna ilości białka, wydaje mi się trochę za dużo, ale może niech ktoś to zweryfikuje. Nie piszesz też nigdzie ile pijesz, a nagle przy drugim śniadaniu wspominasz o kawie bez [...]

Pytanie, zaczalem od "wprowadzenia" ABS'ik dotarlem do lvl'u 3ciego cwiczac +/- jak tam jest napsiane gdzies 3-4 treny w tygodniu na brzuch tak na oko szczerze to nie liczylem zbytnio brzucha bo robilem osobno. I juz dluzszy czas cwicze brzuch pewnie z 2-3 meichy o zmianach nie msuze mowic bo kazyd kto sumienie cwiczyl wie jak to wyglada [...]

[...] maja ładniejsze designy niz np. orale w pudełeczkach niz jakis lek z apteki ale szczerze juz dawno nie widziałem zeby jakis lek apteczny mial krzywa czcionke. Na moje oko jednak Ori. Patrzcie na box od prolongatum - nudny jak flaki z olejem a spojrzcie na box Primus powiedzmy od mastera i bolda. Niemal idelany design i oko przyciaga. [...]

[...] jesli chodzi o jakies sejse czy inne rzeczy ;-) do tej pory chwale sobie art o ochronie kichow (stare lata Krzyka gdzie ciekawych artów odnosnie dopingu/profilaktyki/odblokow była masa) lezka sie zakrecila w oku.. znak ze chyba exe nie łykłem ;-D Ja też przeczytałem, jak zwykle ciekawie, bez pouczeń i na moje laika oko fachowo (no chyba, że [...]