oko

nie mam przepisu, robie na oko ;-) ale fakt, sporo węgli ma, dobre na czita %-)

to nastepnym razem zapisz to na oko :D

btw frytek masz podane na opakowaniu, mozesz zważyć olej przed usmażeniem i po i będziesz wiedział ile we frytach siedzi, albo na oko dodaj coś.

[...] zabije. Chyba, że macie jakiś inny przepis na chłodnik gdzie nie ma tyle nabiału? Jak ktoś ma to bardzo proszę spamować :-D edit Nikt nie spamował więc pożarłam taki jak umiem zrobić, w misce ilość kefiru i jogurtu podałam na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e8407acb124696b65d834c54d8c4d5.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-16 22:53:00

btw frytek masz podane na opakowaniu, mozesz zważyć olej przed usmażeniem i po i będziesz wiedział ile we frytach siedzi, albo na oko dodaj coś. Przed obróbką 530 g, po usmażeniu na głębokim oleju 330 g :D Jak tu to policzyć :D

[...] Dzisiaj nic ciekawego. Zakwasy klatki dalej są (odcinek zaraz przy barkach - czuć go jak cofam ręce do tyłu za plecy). Dieta To co w tabeli. Ostatni posiłek będę podjadał od około 17:15 do 23:30. Oprócz tego weszły 3 kawałki ciasta (takie zwykłe, małe plasterki). Podbijanie orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal + to ciasto w DNT mi [...]

[...] zdecydowanie lepiej niż w poniedziałek. Jest dla mnie nadzieja. Teraz w weekend miski też będę liczyć obowiązkowo. W razie możliwości oczywiście, bo niekiedy jem u rodziców, to będę szacować na oko ;-) Raczej się też nie zanosi na żaden rower czy spacer w weekend, bo pogoda beznadziejna. ;-] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-16 20:41:14

[...] 4x 8-10 PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 3x 10-12 LINKA WYCIĄGU 3x 10-12 TRENING Z PIĄTKU Trening barków i bicepsa. Dosyć intensywny, krótki. Wszystko zrobiłem w około 50 minut. Dorzuciłem też jedno ćwiczenie na brzuch, bo miałem troche czasu. WYCISKANIE NA SUWNICY SIEDZĄC 4x 4-8 UNOSZENIE NA BOK 4x 10 UNOSZENIE NA BOK W OPADZIE [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 Jak na moje oko technika słaba (żeby nie powiedzieć fatalna). Rozumiem że miał to być power squat? Podwijasz ogon i w pierwszej kolejności powinieneś zacząć się rozciągać i opanować przysiad olimpijski. Po drugie jakie masz cele? Przysiadać jak najwięcej? Rozbudować czwórki?

co lepiej kupić Bcaa , Beta-Alanine czy glutamine ? hahah na oko mozna powiedzieć ze bcaa i beta alanine ;-)

[...] Trening Z racji tego, że do 20.06 czasu niewiele to 12 km trzeba było dziś zrobić. Plan bardzo prosty, VP ustawiony na 5 min/km. Pierwsze dwa kilometry raczej na czuja i spokojnie, mimo tego wyszło 4:40. Widać, że na 5-7 kilometrze miałem spory kryzys :-D Na dziewiątym nawet się zatrzymałem.... co spowodowało, ze do PR zabrakło 3 sek by [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12 (20kg) 15kg obciążenia + gryf Pompki w podporze tyłem 3x12 (+10kg) Wyciskanie francuskie leżąc 3x12 (22,5kg) 17,5kg obciążenia + gryf na oko 5kg ma xD Dieta: http://zielakowo.pl/wp-content/uploads/2013/05/diet-foods-banner.jpg [...]

[...] słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) [...]

[...] z wyjazdem służbowym na targi. Z racji,że miałem trochę na głowie, miska z biegu. Trochę się rozjechały godziny IF, trochę weszło więcej białka. Wieczorne jadło to na oko, brałem z bufetu. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + [...]

[...] z wyjazdem służbowym na targi. Z racji,że miałem trochę na głowie, miska z biegu. Trochę się rozjechały godziny IF, trochę weszło więcej białka. Wieczorne jadło to na oko, brałem z bufetu. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + [...]

Szkoda że ty tak z samego rana na tą siłke chodzisz, bo bym miała na ciebie oko, tak jak na Al ;-) No ale o tej porze to można w spokoju poćwiczyć, bo wieczorami to tragedia jest @@-)

Nam pan doktor na zajęciach powiedział kiedyś, że zazdrości nam, że się jeszcze możemy uczyć, bo on już za stary na to. A ma na oko 50-tkę ;-)

Daj zdjęcie, bo na moje oko to nie ma czego zrzucać, sama skóra i kości

dieta - powinnam chyba dorzucić więcej mięsa. Nie wiem, czy wszystko jest dobrze obliczone - dodawałam na oko. Bananów wychodzi ok. 4 dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b2ed411767948b8adad52bd15212439.png

Na moje oko troche za dużo węgli ale ogólnie może być