oko

[...] maszyna boki 3x8-14 Razem (tydzień): Klatka 22 serie, Plecy 22 serie, Barki 12 serii, Triceps 12 serii, Biceps 12 serii, Nogi 30 serii (za dużo?) Łydki 12 serii, Brzuch 12 serii, Ćwiczę już ok 4 miesiace podobnym planem (bez rozpiski - na oko/na pamięć) i czuję się dobrze. Myślę, że objętość jest w porządku. Jakieś dodatkowe rady? ;) Pozdrawiam.

[...] fizyczna poza tym. Moje zapotrzebowanie na mase obliczylem sobie 160g białka = 640 480g węgli = 1920 120g tłuszczy = 1080 Nie bede liczył kalorii do kalorii, wszystko na oko, ale kcal mam mniej wiecej tyle samo co na diecie z nabiałem.( wiadomo ze napiszecie ze maslo roslinne nie jest ok, ale mi to nie przeszkadza, to nie ma zadnego wplywu na [...]

[...] momentu nie badany. Wzialem po odebraniu wynikow 40mg tamoxifenu i do teraz codziennie po 20mg. 1. Jakie badania robic jutro (poniedzialek) przed odblokiem. Zostalo mi na oko (bo roznie wychodzilo w fiolkach) z 5,6 strzalow. 2. Czy wystarczy hcg, clomid i tamox? Czy kupic zamiast tamoxa cos innego? Czytalem, ze lepszy jest symex. Ile [...]

Witam. Po kilku miesiacach robienia masy chcialbym brac sie za robienie redukcji Aktualna waga 68 kg, na moje oko 18 % bodyfat, ulanie szczegolnie na brzuchu. Moim celem jest zejsc do okolic 13 % bf przy zgubieniu jak najmniejszej ilosci miesnia, a nastepnie ponownie zaczac mase. Nie zalezy mi na czasie tylko na dobrych efektach, wiec chcialbym [...]

Witam, poszukuję dietetyka, który pomógłby mojej koleżance w metamorfozie, oczywiście odpłatnie. Na moje oko, do zrzucenia ok 40-45kg. Ma problemy z tarczycą, stwierdzone Hashimoto, od ok. 10 lat zażywa Euthyrox. Jak na swoją wagę, jest nadzwyczaj aktywna (siatkówka, pływanie, fitness). Czy znacie kogoś, wartego polecenia i znającego się na [...]

[...] troszkę skwarek i smalcu żeby nie było suche jabłko może jakieś do tego ? Albo zamiast makaronu z serem czasem ryż z jabłkiem i śmietana Kolacja-------- Cała kostka twarogu około 200gram chyba w opakowaniu ten z biedronki Do tego jakaś bułka i pomidor cały przykładowo... Jadłbym na oko, żeby być sytym... po tygodniu kontrola wagi z rana czy coś [...]

[...] poza warzywami i owocami ma być stałe, warzywa i owoce chcę zmieniać ze względu na mikro/makroelementy i witaminy. 1)Śniadanie: -Płatki owsiane, jogurt naturalny (na oko do miski, nie mam czasu na warzenie, po prostu chcę być najedzony), około 5 orzechów włoskich + owoce (np.banan) + 2 jajka 2)Obiad: -Ryż/kasza/makaron/ziemniaki + [...]

Niedługo będe się ważyl to podam dokładną wage , a teraz to tylko na oko moge powiedziec ile mam : jest okolo 75 kg. Na zdjęciu widać to lepiej . Zostac przy takiej masie czy może dołozyc troche kg?? Wzrost:182 /SFD/2018/11/28/60fb797c00984811885a3a48c922091a.jpg

[...] sposob ze zakrywa ona poniekąd część oka lewego i prawego i patrząc w taki sposób na ściane widze i pięść i kawełek ściany którą pięść powinna zakrywać gdy zamknę któreś oko widze prawidłowo pięść i wtedy juz nie widze obszaru sciany ktory zakrywa pięść czy to jest zez czy co to jest a moze kazdy tak ma dodam ze od niedawna cwicze boks i [...]

[...] paru dni to sobie zarzucilem i wczoraj tj 24 juz bylo w miare ok ( na pewno wchu lepiej niz 20) i zarzucilem sobie 1 ari. Dzisiaj widze jeszcze ze to estro jest ciut za wysoko nadal spuchniety troche ( nie pisac ze od diety, insy, cukru itd. wszystko badane, wszystko tak jak trzeba), samopoczucie juz troche lepsze jednak to nie to co powinno [...]

[...] i jak BWT poniższe posiłki. Mam codziennie takie w pracy jedzenie za darmo po prostu, firma sponsoruje i mnie to zastanawia, jakie to są wartości. Mięso piersi z kurczaka około 150 gram się dowiedziałem. A ziemniaki? Nie wiem, to są takie 5 gałek jak gałki na lody. Ktoś może się zna? Coś pi razy oko jest w stanie powiedzieć? [...]

[...] ( od kilku do kilkunastu kilometrów biegu, bądź godzina squasha. W zamiarze mam poprawę siły i kondycji i zgubienie jak największej ilości tkanki tłuszczowej, której na moje oko jest aktualnie około 20%. Dietę rozpisałem sam, nie mam najmniejszego problemu z jedzeniem codziennie tego samego, 2 stycznia ważyłem 99,7 kg. Zmienne są śniadania i [...]

Dzień dobry. Jestem po czterdziestce i po ponad dwudziestu latach ciągłych ćwiczeń na siłowni. Wyniki zawsze dobre. Przy wadze oko 95 kg i nie jedząc mięsa brałem 170 kg na klatę. Później nawet 185 ale już z miechem i kreatywną . Półtora roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć [...]

[...] jakies lekkie deprechy, nerwowki, ale zero objawow gino, jestem odporny na wysoki estradiol i sie zastanawiam, bo czuje sie w miare ok, ile exe sobie wrzucic "na oko" bo kolejne badania pewnie za 3 tygodnie I jeszcze ta morfologia, w miare ok nie? /SFD/2019/2/20/5a45e43152bd4acd9f49b21c8154db22.jpg [...]

[...] Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu.  Jestem na redukcji, początkowo 2300kcal (obcięte około 300kcal) w styczniu zszedłem na 2200kcal, od marca 2100kcal. Wynika to z obserwacji, w pewnym momencie czułem, że przy 2300kcal stoję w miejscu. Dostarczam około 2g [...]

[...] z glutenem #glutenMorgen Składniki: 800g mąki pszennej 500g twarogu chudego 25g rodzynek 2 jajka (105g) skyr naturalny fruvita drożdze erytrytol ok 200g dawałam bardziej na oko Wykonanie: Jeśli używamy suchych drożdzy od razu mieszamy je z mąką, jeśli świeze robimy zaczyn. Ser rozdrabniamy widelcem bądź blendujemy w jogurtem, (ja dodałam [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu siłownia , Cel :masa sila. Na pewno nie sylwetka kulturystyczna Stan zdrowia : ok Dieta : Ok 3,5-4k kcal . bialka na oko 1-8-2 g/ kgmc reszta glownie wegle . tluszczu tez sporo Staz: 4 lata Start 49 kg wagi 4 lata temu. Dzis 88 BP 150 kg x1 Siad 160 x5 ciag 180 x1 Siema. od zawsze [...]

Witam, proszę o ocenę mojej przemiany, myślę żeby jeszcze docinać . Ile na oko myślicie mam już % bfa. Wiek 26 lat Staz 4 miesiące /SFD/2019/8/3/9c9d2ebe04ab441d81090c730414b11b.jpg /SFD/2019/8/3/fb607c38ad7e47cea459e5abda90cadb.jpg /SFD/2019/8/3/20231cca7cef48b19542bd708e110f75.jpg Zmieniony przez - solojarecki w dniu 2019-08-03 15:04:00

[...] swoim debiucie w Bellatorze. W wieku 42 lat, legenda MMA Fedor Emelianenko zbliża się do końca swojej wspaniałej kariery. Quinton Jackson (38-13) w swoim ostatnim pojedynku pokonał przez TKO w drugiej rundzie Wanderlei Silvę w siódmej walce dla Bellatora. Wcześniej przegrał przez decyzję z Chaelem Sonnenem w ćwierćfinale turnieju Grand Prix wagi [...]

[...] W życiu leciały tylko mietki lub teść. Test enan 1-9 250mg tygodniowo Test enan 10 - 24 500mg tygodniowo Masteron propionat 16 - 24 300mg tygodniowo Celem jest redukcja, która trwa już około 6 tygodni na samym teściu. Spadło około 5 kg i dużo fatu na moje oko. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-10-17 20:09:07