ogórek

Dzień 14/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 1h callanetics Taki ten callanetics nuuuuuuuuuudny %-) Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, marchew, cukinia, sałata http://s4.postimg.org/pfzvb3hxp/dieta_2014_06_15.png edit: YAAAAY. Druga strona w dzienniku %-) Zmieniony przez - cncll w dniu [...]

[...] (; Najciężej z uginaniem przedramion. Po pierwszej serii się zorientowałam, że w tym akurat miałam nie dokładać :-P No ale trudno. 2 seria rozłożona na 3 razy, ale zrobiona. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 2l wody Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, ogórek, ogórek kiszony, sałata, pomidor http://s30.postimg.org/kbsuv4fzl/dieta_2014_06_16.png

[...] siedząc 10x16kg/12x16kg/15x16kg 12x14kg/12x16kg/15x16kg 10x14kg/12x14kg/10x16kg +15min orbi Maszyna do rozpiętek dalej zepsuta. W 10 dokładam. Za 27 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, pomidory z puszki, ogórek, ogórek kiszony, papryka, cukinia, marchew http://s7.postimg.org/4iu7h6fa3/dieta_2014_07_09.png

[...] SFD/Images/2015/7/26/6f1c697e024e496a86076cdcefb5bfeb.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 5. [...]

[...] 1. 65g mąka orkiszowa 15g mąka kukurydziana 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips [...]

[...] treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 3. 200g pierś z kurczaka 100g makaron kukurydziany odrobina przecieru pomidorowego 'Passata' z Biedronki ogórek zielony SFD/Images/2015/7/30/56c1db778105462ea555ca93aa93daea.jpg 4. 5. 200g pierś z kurczaka 300g ziemniaki odrobina przecieru pomidorowego 'Passata' z Biedronki do 2 [...]

[...] 15g rodzynek, cynamon 3. 180g pierś z indyka 100g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor 4. 180g pierś z indyka 65g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' ogórek zielony, kapusta kiszona 5. 180g pierś z indyka 100g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor 6. 180g pierś z indyka 30g wiórki kokosowe ogórek zielony [...]

[...] 100g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor, sałata lodowa, burak gotowany 4. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' sałata lodowa, ogórek zielony 5. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały przecier pomidorowy 'Passata' pomidor, burak gotowany 6. 200g pierś z kurczaka 30g wiórki kokosowe łyżka jogurtu [...]

jak do tej pory zjadłam: I. jajko 1/4 małej makreli jedna kromka pełnoziarnistej wasy jabłko plaster twarogu 5 migdałów II. wędlina (ok. 7 plastrów) 5 migdałów 1/4 jabłka plasterek twarogu pół kromki pełnoziarnistej wasy ogórek III. 8 łyżek kaszy gryczanej 1/3 grejpfruta 5 migdałów plaster twarogu ogórek wędlina

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 DAJ 30GR. orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 MOZESZ DAC SMIALO CALE JAJA A ORZEHCOW MNEIJSZ AILOSC ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA. 33/40/100/902 OGOLNIE JEST OK.MOZESZ DODAC WAZRYWO Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Co tu jeszcze można zmienić? Nie mogę nic wypić przy posiłkach? Jak najlepiej podmieniać produkty? Gdzie wstawić surówke? Jakie ma wartości serek wiejski/farmerski? Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 [...]

[...] kupię coś innego :) a masło klarowane do smażenia jest ok? A co w grahamie jest nie tak? co do warzyw to jadłm też inne nie z puszki, np. kapusta pekińska, mieszanka sałat, ogórek kiszony, ogórek świeży (tak wiem teraz nie jest pora na niego). jak Ci kiedykolwiek przyjdzie do głowy kolejny raz kupić coś takiego to dostaniesz naganę na forum. A [...]

[...] masło ewentualnie jakiś pomidor do chleba POSIŁEK II (12:00) płatki owsiane mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek zielony, surowy POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek [...]

[...] chleb to wasa idzie w odstawkę oczywiście. No i banan mi się z rozpędu wpisał 100g a mam takiego ze 150g Nie dam rady dobić do 2000 bo pęknę , będą jeszcze w jadłospisie , ogórek, sałata, szpinak surowy i pomidory. Także wypociłam ... a jak to zjem to sama nie wiem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c613239500044e589850fcae8db1a004.png Zmieniony [...]

[...] w takim razie musiałam zbudować sporo mięśni i na nie przetopiłam te wałki , bo jak inaczej to rozumieć ? Napoje, woda , herbata czarna i zielona Warzywa - sałata, cukinia, ogórek, kiełków całe stosy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc68285c78740c493e9b1ddc7ef4b21.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-31 19:14:57 Zmieniony przez - [...]

[...] kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2 serie po 15 razy jedna hantelka 3,5kg na obie ręce Napoje - woda ok 2 litry, herbata zielona , kawa Warzywa sałata , pomidor, ogórek Wniosek taki że muszę zmodyfikować mój chleb w przepisie tak żeby zmniejszyć mu białko i tłuszcze a zwiększyć węgle hmmm no nic zjem już ten co upiekłam. Zmieniony [...]

[...] - (+0,6)-((-0,7)) Miska czysta, popiekłam troszkę mięska na wędlinę i cała rodzinka się cieszy z takiego szamanka Warzywa - Kiełki lucerny, pomidor, sałata, szpinak, ogórek kiszony Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760ac31a669a4b86b34dad78c599a102.png Czy ten rozkład BTW ma zostać ? Czy coś podrasować }:-( [...]

[...] miska chyba będzie większa bo mam takie ssanie przed @ że zjem konia z kopytami }:-( mam nadzieję że żaden nie stanie na mojej drodze %-) Warzywa - kiełki, sałata, ogórek, pomidor, szpinak , papryka Napoje - woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ab77009cd246e9a9e60e45ce966c28.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] 1 x 15 - 2 po 6 kg , 2 x 15 - 2 po 8 kg 8) Pompki w podporze tyłem : 3 x 15 - 5 kg talerz na brzuchu 3 x 15 3 x 15 3 x 12 2 x 15 2 x 15 Miska postna Warzywa - sałata, ogórek, pomidor , papryka, cukinia Napoje - woda, herbaty czarna i zielona, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f271f94af82e4ba9934dd533fe0b111d.png Zmieniony przez - [...]

[...] bo wygląda pysznie , dałam dużo ziół żeby w ogóle czuć smak :-P Jeśli się lepiej poczuję to poćwiczę chociaż ręce ... Miska czysta Warzywa - szpinak, pomidorki, papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa Napoje - woda, herbata, kawa Leki - aspiryna , rutinoskorbin ,napar z imbiru /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130c4ae445864d48b4bac700e8c3acad.png [...]