ogólny

Aktywność fizyczną masz na dobrym poziomie więc tutaj zmiany chyba już nie wiele pomogą. Zainteresowałbym się tą dietą. Spalacze są raczej na wykończenie redukcji, nie traciłbym na nie kase - zwłaszcza jak wspominasz o kosztach samej diety (która wcale nie jest taka droga - owszem może być ale nie musi). Do tego trening na przyrost MASY i [...]

s.m.p.a.: A te warzywa wliczać w ogólny bilans? Bo jak dodam do 5 posiłków to będzie 1.5kg warzyw, masakra nie wiem jak tyle wcisnę w siebie ;], 1.5kg warzyw to będzie 80 - 100gr węgli, więc wtedy musiałbym kaszę wyrzucić.

Czyli nikt mi nie pomoże... Chodziło mi tylko o ogólny zarys. Nie znam się na ćwiczeniach. Nie wiem jakie na co działają, jakie robić odstępy. Co mi po tym jak zobaczę spis 10 ćwiczeń w tym 1/3 nie mogę robić a połowy nie wiem co znaczą. Po to tutaj napisałem, żeby mi ktoś pomógł. Zrobił mniej więcej plan, doradził, wyjaśnił.

Na początek wystarczy ogólny,jesteś dorosły więc powiedz co stosujesz

z tego co wyczytalem to dopiero zaczynasz z silka. Wiec na dzien dobry proponowal bym trening ogolny, np fbw niz dzielone splity na partie. apropo diety to typowa masowka, wylicz najpierw zapoterzebowanie.

Polecam wszytskim yaware. Chodze z nia od dluzszego czasu juz, wlasciwie z dwiema - tak na wszelki wypadek. Powiem szczerze ze czuje sie z nia bezpieczniej niz np. z nozem czy palka. Bron skryta, trudna do zauwazenia i zazwyczaj wykrywalna dobiero po obrazeniach. Idelana do blokow/zbic, bardzo dorba do dzwigni no i wysmienita do zwielokrotnienia [...]

Neurolog powiedział że to prawdopodobnie dyskopatia. Zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił. Przeszło. Ale gdy około 3 tyg temu poszedłem na siłownię zrobiłem sobie ogólny trening,to podczas wyciskania sztangi nad głową poczułem ból w okolicy lędźwiowej. Widziałem że to ćwiczenie odpada. To samo przy wiosłowaniu. Ból jest podobny do takiego [...]

[...] mu to uswiadomily :) d) jesli dodales aeroby do normalnego cyklu treningoweg ot oefekt musial byc i to nie dlateg oze aeroby sa lepsze niz interwaly tylk odlateg oze ogólny wydatek energatyvczny poprostu sie zwiekszyl e) jesli ktos trenuje kulturystykę t ozawsze interwaly beda lepsze niz aeroby i nie ma tu co dyskutować ... F) aeroby [...]

Trening z rozgrzewką, to w granicach 100- 120 minut, ale zawszę ćwiczę ostro i wchodze pod duże obciązenie. Trening, taki ogólny zarys: POn: Rozgrzewka 10 do 15 minut (bieganie, rower wiosła) Klatka 14 do 16 serii Biceps 12 serii Brzuch 10 serii Środa: Rozgrzewka Plecy 14 serii Triceps 12 serii Brzuch 10 serii Piątek: Barki 16 - 17 serii Nogi [...]

[...] LEKARZ ..ZAWROTY I DRĘTWIENIA TO MASZ POWAŻNE NIEDOMAGANIA KRĄŻENIA mi tez drętwiały co do zawrotów głowy to neurolog koniecznie i endokrynolog żeby Cię ładnie ustawić bo ogólny nie zrobi z tym porządku będzie się bał raczej ... to nie żarty najlepiej idź do lekarza i weź sobie skierowanie na panel tarczycowy powiedz co jest grane i weź [...]

Tego po treningu tez nie ogarniam ale to ma byc cos takiego jak tu mozesz zrobic http://przelicznik.ilewazy.pl/#przelicz/ wklej wszystkie posilki i jak bedzie pisalo ile co ma czego i rezultat ogolny wrzuc tu

carbo - np. wafle ryzowe bialko - np. chudy twarog jeszcze dodam cos od siebie odnosnie 2stron Twoich wypowiedzi wstecz... moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz proporcjami i przedzialami czasu w spozywaniu posilkow... ogolny zarys tych metod odnowy potreningowej jest wystarczajacy zeby instynktownie dobierac ilosc wegli, bialka, tluszczu w ciagu [...]

papsi .. ehh Po witaminach tez oczekujesz ile ci przybędzie w bicepsie? Pomoze w treningu? Liczy sie wynik ogólny a wiaminy omega-3 lecetyna własnie je m.in tworzą Posiedz troche w temacie ... ostatnio pisialem o tym art. Poczytaj przyda ci sie http://www.sfd.pl/temat185012/ Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-09 16:18:16

Przedstawiam plakat ogólny Pikniku Rodzinnego :) Zapraszam zawodników z rodzinami :) Pociechy będą miały mnóstwo rozrywki :) /SFD/2018/8/2/3048137198eb499a8c68e00fee29da16.jpg

obecnie 6-7 miesiecy non stop, staz ogolny okolo 2lat dieta 2,6-2,7g bialka/kg, 2,1g ww/kg, 1g tluszczy/kg chociaz nie sadze zeby to mialo jakies znaczenie w tym przypadku...

biale buty to adidasy jak juz jakos nie wyborazam sobie meskich elegnackich bialych butow? wrzuccie foto ja mysle ze te buty pasowalyby do dzinsow jeszcze zalezy od kroju ich itd. w ogole ogolny efekt najweazniejszy niz do czy pasuje do paska... musi sie ladnie komponowac ze wszystkim

Trening powinieneś wykonywać co 2-3 dni, bo organizm MUSI mieć czas na regenerację. Co do pulsometru, to tu masz ogólny opis jak z niego korzystać. Polecam ci go podczas ćwiczeń aerobowych, będziesz wiedział kiedy należy zaprzestać treningu, albo zwiększyć intensywność, no chyba że tak jak ludzie, którzy już przez dłuższy czas trenują potrafisz [...]

jest go trochę, ale dam radę :) kondycję mam porządną bo sporo ćwiczę, jednak przez jedzenie przed snem i ogólny brak jakiejkolwiek diety i nawyków żywieniowych nie dało się schudnąć inaczej, a czas to zmienić

z opisu allegrowego widze ze chcesz taki rower ogolny(do wszystkiego po trochu) ja taki mam a mianowicie: http://www.bikeman.pl/product_info.php/products_id/377 w rzeczywistosci ma ciemniejszy niebieski kolorek, ale to juz detal, o i nie ma tarczówek,ale dobre vbreaki sa lepsze od gorszych tarczówek, mam go niezbyt dlugo ale jestem z niego bardzo [...]

wiesz ja nie jestem ekspertem ale: 1.nie podajesz w jakim celu ten plan ulozyles,co chcesz osiagnac (masa,wytrzymalosc,sila?) ani swojego wieku, wagi, stazu treningowego i dotychczasowych osiagow 2.Nie napisales tez jakie cwiczenia chcesz robic w konkretne dni tylko ogolny zarys 3.Laczenie plecow,bicepsu,klaty i tricepsu na jednym treningu i to [...]