Bokser-amator, dziennik - zapraszam serdecznie!

Nie jestem w stanie jeszcze biec godzine, wolnym truchtem tak, ale na pewno nie biegiem. Nie powiedzialbym, ze dobijam jeszcze nawet do 3 km. także o dynamike sie nie martwie, aczkolwiek bede pamietal i dziekuje serdecznie za rade. Jako, ze nie mozna edytowac postow, to wklejam druga czesc wczorajszego wpisu:
18 czerwca 2012
7;45-9-45
Trening boksu w moim pseudo klubie. Jestem z lekka zżenowany, ponieważ w klubie zamiast nas uczyć boksu, to oni nam urządzają biegi i ćwiczenia siłowe. Nie żebym nie zdawał sobie sprawy z istoty tych zabiegow, ale to robie w wolnym czasie, a gdy przychodze na boks, to chcialbym sobie poboksowac. Wczoraj jedynie 20 min cwiczylem kombinacje, aby mi w nawyk weszlo patrzenie na przeciwnika(gapie sie w ziemie jak jestem zmeczony) i nie opuszczanie gardy. Robiłem także parę cwiczen na szybkie ruszanie sie do tylu i ruszanie calym cialem, gdy wprowadzam prosty. Planuje pochodzic tam 2-3 miesiace, liznac podstawy i udac sie do jakiegos powaznego klubu, bo w tym to raczej moja kariere sportowa szarawo widze. Pozdrawiam
19 czerwca 2012
5;13-6;13
Lekki truch, zdecydowanie wolniej niż wczoraj, ale za to mi sie w glowie nie krecilo. Oszczedzam sily do klubu dzisiaj wieczorem, bo wczoraj nie bylem w stanie trzymac tempa. Zaraz jade na wies rowerem, takze to tez mozna uznac za jakis tam trening.
Orientuje sie ktos, gdzie mozna kupic dobre rekawice(UK) i cos, co by mi mierzylo km., ktore przebieglem (nie koniecznie w uk, jedynie jak to sie nazywa to sobie sam znajde).

rapuchopin

Po pierwsze zwiększ masę ;) ...wiem że to może dziwnie brzmi ale 60 kg przy 180 cm wzrostu to troche mało...

Po pierwsze, chłopak ma 15 lat. Tyle waży przy takim wzroście i to jest w porządku.
Po drugie, w swojej kategorii ma przewagę zasięgu ramion nad innymi, a w uderzanych jest do duży plus.

dokładnie. jeżeli waży się tak jak kolega przy jego wzroście i czuje się w tym dobrze to ok. ale warto wzmacniać się fizycznie, co by nie być patykiem, tylko ewentualnie wyżyłowanym zawodnikiem

boxerkokser

... i cos, co by mi mierzylo km., ktore przebieglem (nie koniecznie w uk, jedynie jak to sie nazywa to sobie sam znajde).

Pulsometr, co prawda to wichajster do pomiaru tętna, ale niektóre mają liczniki kilometrów.



Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-06-19 13:02:27

Generalnie bede podbijal mase, ale na razie nie mam jeszcze skladnikow na diete, takze jest to dosc ciezkie z tego wzgledu. Tak czy inaczej się tym nie przejmuje zbytnio, bo moj ojciec ponoc tez byl taki szczuply w mlodym wieku, a gdy mial 19-20pare lat to wazyl 100kg przy wzroscie 188 (nie był grubasem).
moglby ktos ew. podeslac jakies linki dot. tycia w mlodym wieku, przy takim wysilku fizycznym?

po co chcesz tyć ? ćwicz siłowo, odżywiaj się dobrze i będzie ok. z wiekiem na bank przyjdzie masa - tym bardziej, że Twój stary miał podobnie z tego co mówisz.

-Przysiad 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3)
-Podciąganie na drążku 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie)
-Pompki 4 serie (10-15 powtórzeń, jeżeli za łatwo patrz pkt.3)
-Pompki z nogami na dużym podwyższeniu 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie)
-Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max)
-Wspięcia na palce na jednej/dwóch nogach 2 serie (max)
Mam ten trening, robic go codziennie raz, czy 2-3 razy? Czuje sie na silach robic go z 2-3 razy, oprocz podciaganie sie na drazku, w ktorym mi pomaga brat(trzyma mi kolana) i zastepujac podciaganie nog, zwyklymi brzuszkami.

Trening powinieneś wykonywać co 2-3 dni, bo organizm MUSI mieć czas na regenerację.

Co do pulsometru, to tu masz ogólny opis jak z niego korzystać. Polecam ci go podczas ćwiczeń aerobowych, będziesz wiedział kiedy należy zaprzestać treningu, albo zwiększyć intensywność, no chyba że tak jak ludzie, którzy już przez dłuższy czas trenują potrafisz sam bez profesjonalnego wyposażenia odczytać prawidłowo sygnały wysyłane przez organizm.


Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-06-19 18:33:06

Podziwiam, że chcę Ci się wstawać o 5 rano i biegać. Być może nie doczytałem, ale biegasz codziennie czy pare razy w tygodniu?

Powodzenia!

boxerkokser możesz bardziej określić 'mistrzostwo Anglii' ? Jakaś kategoria wiekowa,wagowa? Powiem Ci z własnego doświadczenia ,że możesz mieć 6 walk na zawodach, albo przyjdziesz będzie kilka osób w Twojej kategorii i wygrasz . Byłem świadkiem jak chłopaczek chyba ~21 lat kategoria do 92 kg przyjechał, nie było przeciwnika i bez żadnej walki został Mistrzem Polski . Takie sytuacje się zdarzają . A czemu od razu chcesz zostać mistrzem kraju ? Zacznij od jakichś regionalnych zawodów. Widze ,że zapał masz ogromny , pytanie na jak długo Ci starczy

Pozdro