ogólny

te kalkulatory to jest tylko taki ogólny zakres,nie trzymaj się tego kurczowo

[...] np. zaczynałem od 10 obwodów 1 minuta spokojnego pedałowania, 15 sekund na max. Potem przeciągałem np. na 90sek/30sek. Potem dodawałem obwody. Itd. I tak zwiększał się czas ogólny całości takiego treningu. Ale zazwyczaj mieściło się to w 15-30 minut. Potem zacząłem robić marszobiegi. Teraz robię np. biegi przeplatane truchtami - w różnych [...]

Przy barkach cos na tylny akton plecy 1 podciganie 2 wioslowanie 3 mc 4 szrugsy przy nogach jedne przysiady za duzo, za to mozesz dac uginanie nog lezac biuceps dwa cw na ogolny rozwoj jedno izolowane triceps jedno cw za duzo

[...] zaczynali od minimalnych skutecznych dawek - no ale trend na forum i poza nim mówi,że trzeba 200 tego, 500 tamtego itp ,bo inaczej niema szans iść .I w taki sposób panuje ogólny schemat stosowania który jest co jakiś czas rewolucyjnie obalany przez inny ehh.Pomijam w ogóle jaką bzdurą jest co cykl zwiększanie dawek No ale kto w młodym wieku [...]

Nie do końca wiem o co dokładnie pytasz? Wiedzę tutaj jednak podstawowe błędy. Jeżeli celem Twoimiest budowa masy mięśniowej, to masz ku temu nieodpowiedni trening. Kalistenika nie jest treningiem, którego celem jest kształtowanie sylwetki. Ogólny rozwój, wytrzymałość, poprawa sprawności. W ten sposób niewiele mięśni zbudujesz, a na pewno nie [...]

Ludzie on ma 18 lat, kiepski trening. Czego sie spodziewacie? Plecy niby odstaja a rece tez ma jak patyczki, ogolny calkiem brak masy. Kolego zacznij jesc i cwiczyc i beda efekty.

Sproboj tego! Jest to ogolny trening na sile: http://www.sfd.pl/temat181348/

gdym miał tak absolutne pojecie o odżywianiu to bym nie pytał... napisałem ogólny plan, uznawszy iż to nie jest dział odżywiania... nie uwzględniwszy w diecie tłuszczy jak kolega powyżej napisał oczywiście istotne było napisać że nie ma się pojęcia o odżywianiu... Panowie ja piszę w sprawie pomocy, nie dziele się z Wami sugestiami tego ja od Was [...]

Ten ogólny schemat nam nic nie mówi. Rozpisz wszystkie ćwiczenia i wypełnij ankietę.

zapewne dlatego,ze firma nie jest sponsorem forum tak samo jest w przypadku firm odzywkowych, sklepow internetowych itd. (np. w dziale odzywki, suplementy) jest ogolny zakaz wklejania linkow z allegro

"zapewne dlatego,ze firma nie jest sponsorem forum tak samo jest w przypadku firm odzywkowych, sklepow internetowych itd. (np. w dziale odzywki, suplementy) jest ogolny zakaz wklejania linkow z allegro" Banan chodzi o tego linka co podali czy o to ze wszyscy chwalili marbo a keltona jechali? sponsor sponsorem ale bez przesady - jezeli [...]

Podaj podstawowe informacje o sobie oraz: -rozpisz dokładnie trening -rozpisz dokładnie diete -rozpisz dokładnie ewentualną suplementację Jak narazie tylko podałeś ogólny zarys treningu i brak diety. Więc proszę o reszte. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-07 17:52:44

Na Tmuscle był kiedyś fajny artykuł, w którym było podana relacja : ogólny przyrost masy - przyrost obwody ramienia. Nie pamiętam dokładnie liczba, ale wg artykułu sporo trzeba zwiększyć masę ciała, aby nastąpił przyrost obwodu ramienia o 1 cm.

No cóż wyślę im po prostu maila może coś się ruszyło i chyba na ten ogólny adres bo ten z postu Lucypera jakoś się nie pojawił na stronie więc chyba nie jest aktywny

[...] rano na czczo? Suplementajca to omega3, bcaa jeszcze mam, jesli potrzeba dokupie. Co pić na tym systemie w oknie NIE JEM? Woda, herb. zielona, kawa czy coś nie pasuje? To tylko taki ogólny schemat. Prosilbym o poprawki. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a82e005e14c141c68eae869ea976b838.png Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-10-04 14:59:54

To bylby ogólny zarys diety. Produkty bylyby zamieniane. Ryz na kasze, makaron, piers na indyka wołowine, ryby. Wszystko w proporcjach zeby makro sie zgadzalo. Male poprawki i teraz wyglada to tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440dce5b29e440abbf2ceadca4c02d1d.png

[...] troszke oliwy V posiłek chleb ze słonecznikiem 100g ser chudy biały 100g B 26g/T 5g/W 52g/to rozumiem jest twój po-treningowy? tutaj musisz dać ryż biały i szybko przyswajalne białko np.rybe pierś z kurczaka ogólny rozkład ok: B 167g/T 90g/W 295g kaloryczność ok: 2611 jak będziesz sie zalewał to ucinaj węgle i zamiast nich dodaj tłuszczy. pzdr.

[...] : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu. Obecny plan: 4dniowy na mase. 1 Dzień. Klatka: 1.Na płaskiej [...]

sorka juz poprawiam :D I (systematyczne) * 0 II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) (mam nadzieje ze ten jest lepszy od Split) IV * 4 do 5 V * Minimum (sztanga, [...]

ogolny zarys jest okej mozesz spokojnie ja wdrazac w zycie i powodzenia "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"