obecnie mój jadłospis wygląda tak że jem wszystko co mi wpadnie w ręce:) z rana zazwyczaj jem jogurt z bułką z masłem póżniej na śniadanie kiełbasy cienkie pomidory ogórki sałatę czasem kebaba, na obiad zupa i drugie danie zazwyczaj jakieś mięso albo ryż lub spaghetti na kolacje to już różnie dziś np jadłem rybę smażoną i piłem mleko obecnie z [...]
[...] preferuję (kurak, indyk) węglowodany: ryż ciemny/basmati, makaron pełnoziarnisty, owsianka, jabłka tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe warzywa: ogórki zielone, buraki, sałata, pomidor... Ilości dobierasz sama w zależności od rozkładu B/TT/WW na DANY tydzień! Trening: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - [...]
[...] g odzywka kokosowa III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g oliwa 5 g IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, ogórki kwaszone 300 g marchewka 100 g, pietruszka 100 g , JOGURT NATURALNY 50 G - pewnie wyjdzie woda - ale i tak mam na nia chrapkę V odzywka bialkowa przedtreningiem [...]
[...] w któryms z tych 5 posiłkow w 2 albo 4 jadł maliny albo kiwi, banany, jabłko codziennie jakiś owoc się postaram. Mleko na 1 posiłek z płatkami będzie i dorzuce 20g orzechów ziemnych bez soli i nie smażonych. Z warzyw będe próbowal jeść z 2 ogórki kiszone do obiadu albo brokuły sobie będe kupował oczywiście nie codziennie bo kasy nie starczy :).
DT Suplementy:tran z wątroby rekina 4 kaps. Niestety miski na razie wrzuicic nie mogę,zamula mi dziennik i nie chce się załadowac warzywa: groszek,marchew, pomidor, papryka,pietruszka, ogorki konserwowe Trening jakosciowo podobny do wczorajszego,mało progresu 5 min orbitek+ trening siłowy+ spięcia na palcach+ 20 min bieznia+ 10 min orbitek+ [...]
[...] wykrok. A tak w ogóle to fajnie było %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3,5l , zielona herbata x2 Warzywa cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory (warzywa mimo że wliczam to będę wypisywać, bo nadal monitoruję od czego mam wzdęcia i bóle) [...]
Ogórki kiszone jem od tygodnia... Poważnie ;p Ja jadam wszystko jako czit, byle rzadko (tzn. wszystko, co lubię, bo McDonaldsa itp. nie znoszę od dziecka). Ale czeko, lody, kawałek ciasta... byle sporadycznie :)
[...] źle robić... Dziś DNT, niskie węgle. 1. Jajecznica z krewetkami, kromka żytniego, warzywa 2. Parę szprotek, potem jabłko 3. Kurczak wiejski ;), buraczki 4. Kurczak wiejski, ogórki, lniany 5. Twaróg chudy i szczypiorek, włoskie I pytanie mam, ja wiem, że jestem monotematyczna i mnie kiedyś za to Odin zepchnie na rolkach do jeziora :), ale... [...]
[...] wędliny z indyka, potem jabłko 2. Jajecznica z 2 jajek, 1 chrupki żytni z sałatą i rzodkiewką, oliwa z oliwek, potem jabłko 3. Łosoś, mizeria, sałata z oliwą z włoskiego, ogórki małosolne, kasza gryczana, wcześniej banan. 4. Mały taki: coś warzywnego i łosoś wędzony tym razem oraz plasterek karkówki (nie mylić z takim kawałkiem mięsa, chodzi o [...]
Mi mama lub babcia czesto robia jedzenie jak je poprosze to wtedy jest pycha :D A tak to gotuje piersi lub smarze jajecznice i do tego ryz :D czasem robie salatke (ogorki pomidory cebula serek) :P
Ogórki i pomidory - nie łączymy ich, Shitman. Jak poproszę babcię, to tak :), a mama jakaś oporna jest i ostatnio nic jej się nie chce robić. Ale... co z tymi zajadami i serem? :)
Bo ogórki niszczą wit. z pomidora ;) Możesz łączyć z małosolnymi/kiszonymi, ale surowe jedz osobno. Ross, wczoraj odpoczęłam od nabiału, serka jem 125g na noc jedynie, a rano czasem 200g jogurtu, to chyba nie jest wiele? Zbóż ostatnio mniej, bo z węgli wygrywają młode ziemniaczki, jak są :)
[...] że jesteście 2w1, wtedy sprawę rozpatruje się inaczej) Co do tego pomidora i ogórka, była kiedys taka dyskusja w dziale odżywianie Nie ma za bardzo dyskutować Surowe ogórki zawierają askorbinazę, czyli enzym rozkładający witaminę C. Dlatego wychodzimy z założeniania, że lepiej nie podawać razem ogórków i innych warzyw/owoców zawierających [...]
Dzień 4 niskie węgle, dzień bez treningu na siłce 1: ok 50g kury + 30g WPC 2: banan 3: 250g kury + ogórki 4: maślanka 5: 250g kury + sałatka 6: banan (niepotrzebnie niestety) zjem jeszcze twaróg zrobiłem trening brzucha jeszcze się porozciągam jutro planuję tabatę, pobiegałbym, ale pogoda jest paskudna we Wrocławiu suple: 6x omega3 + bcaa, a i [...]
[...] ćwiczone. Miski wklejam linkami- są takie same jak zawsze. + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki,pomidory puszkowe, +kawa , herbata z cytryną,1-3 l wody magnezowej Miska 25.03 Trening Wyciskanie na ławce poziomej, sztanga ?x5- rampa 20/25/30/35/40x2+3 [...]
domsy na nogi takie wchodzą, że nie pamiętam kiedy ostatni raz takie miałem;d p.s kurde najgorsze jest to że mógłbym spac dłużej np. dziś czy wczoraj ale nad ranem budzi mnie takie ssanie w żołądku że nie da rady spac;/ Chciałbym się w końcu najesc%-) ja ogórki sobie jem wtedy 8-)
[...] go 150, a nie 140 i wychodzi tyci więcej niż powinno. Nie wiem tak do końca czy ser można jeść czy nie... Pomiędzy obiadem a kolacją wpadła dzisiaj surówka, ale były tylko ogórki i pomidory (no i pieprz....) bez żadnego dodatku, więc nie wliczałam. Właśnie dopijam ostatni łyk białka i idę spać. Więc dobranoc wszystkim i kolorowych snów! ;) [...]