Skinny fat-> Bikini fitness

Ja akurat mam prace siedzącą, jeżdże samochodem okolo 8h dziennie. Zwiększe jednak ta aktywnosc i zobacze

DT
Suplementy:tran z wątroby rekina 4 kaps.
Niestety miski na razie wrzuicic nie mogę,zamula mi dziennik i nie chce się załadowac
warzywa: groszek,marchew, pomidor, papryka,pietruszka, ogorki konserwowe
Trening jakosciowo podobny do wczorajszego,mało progresu
5 min orbitek+ trening siłowy+ spięcia na palcach+ 20 min bieznia+ 10 min orbitek+ rozciąganie



DLACZEGO MÓJ DZIENNIK NIE CHCE SIĘ ZAŁADOWAĆ?:(



Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-07 17:33:21

# DNT
Dziś dzień bez treningu siłowego,ale zaraz zabieram się za wytrzymałościowy znaleziony na forum:

20-15-10-5
przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki
burpee prawdziwe, z wyskokiem
pompka męska
wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę
pajac energicznie
mountain climber dokładnie/na nogę

Co do moich wzdęć na razie zniknęły(oby na długo),zakupiłam espumisan,byłam na treningu 2dni pod rząd i dziś brzuszek jak dawniej:)
Nie wiem co ile robić pomiary, spotkałam się z inf na forum,ze co tydzien, nie wiem czy to nie za często,bo raczej nic sie u mnie nie zmienilo,ale zaraz sprawdze;)

Miska wczoraj niedojedzona,bo nie ładowały mi się dzienniki i nie wiedziałam ile wszamałam...
Wrzucam zaległą miskę z wczoraj i na dzisiaj,od razu pytanie: Jeśli mieszcze się w bilansie,to czy moge w ostatnim posiłku przed snem jeść węgle,czy lepiej je wcisnąć w ciągu dnia?

Warzywa: kapusta kiszona, marchew, groszek, ogorek,rzodkiewka, papryka,pietruszka, pomidor

Suplementy: 4 tabs tran z rekina








Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-08 09:16:54

Że tak przytoczę wypowiedź Marty z mojego dziennika

Martucca

Weź Ty laska, rób te pomiary co tydzień, bo jeśli coś złego się dzieje, to tracisz tydzień, w czasie którego mogłabyś już cos z tym zrobić.

Węgle możesz w każdym posiłku, więc na kolację też.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 10:13:09

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-08 10:19:35

No to podaję dzisiejsze wymiary:
obwód na wysokości pępka- wcześniej mierzyłam w złym miejscu,a mianowicie pod pępkiem, tam gdzie mi najbardziej brzuch odstaje i obwód został ten sam czyli 80cm, natomiast na pępku jest 76. Nie wazylam się, bo wagę mam najblizej w aptece, a juz jestem po sniadaniu wiec odpada.

Co do treningu,to nie zrobilam tej wtyrzymalosciowki,mogi po I serii odmowily mi posluszenstwa po dwóch oostatnich treningach siłowych dzien po dniu. Moze się pokuszę na jakies pompowanie pośladków pod wieczór. Co sądzicie choćby o tym?

Po co Ty tyle kombinujesz? Szefowe Ci napisały jak ma wyglądać trening, i miska. Miało nie być aero i wytrzymek (już kilka razy zwrócono Ci na to uwagę) a Ty nadal swoje. Niedawno Marta w jakimś temacie tłumaczyła: każdy trening ma swój cel i założenie, dokładając i kombinując sama psujesz to co możesz uzyskać dzięki niemu i później będziesz narzekać na brak efektów . Regeneracja też jest Ci potrzebna więc nie dokładaj sobie bo efekt może być odwrotny od zamierzonego Daj sobie i swojemu ciału trochę czasu, wypełniaj założenia które dostałaś i zobacz jak ciało się zachowa, jak nie pyknie to wtedy będzie trzeba kombinować

Jak coś źle wyczytałam to przepraszam , nie chcę siać zamętu

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-02-08 10:44:34

Dobrze wyczytałaś,taka jestem, ze jak zawsze musze przedobrzyć, nie mogę sobie siąść na tyłku i dać spokój. Chyba mi sie życie zawodowe na prywatne przekłada;) Jak jeszcze raz coś takiego wymyśle jak wytrzymki,to sama się stuknę w głowę...

No to ten..... wyluzuj się trochę, dokładaniem nie przyspieszysz całego procesu Szefowe wiedzą co robią- jak byłaby potrzeba żebyś robiła coś jeszcze na pewno byś dostała takie wytyczne na początku

Dzięki Miodowa, tak się cieszę, że wreszcie trafilam na profesjonalistów i przestałam już błądzić:) Tylko psyche swoją musze jeszcze poprzestawiać

#DNT

Miska na dzisiaj i jutro,wierzcie lub nie,ale jak nie mam treningu dwa dni pod rząd,to nie ma opcji na wypróżnienie...;/ Za chwilę wszamam śniadanko z wędzonymi śliwkami i jogurtem,jak to nie pomoże, to już nie wiem:) Jakoś się powstrzymuje,żeby nie robić jakiejś wytrzymki albo biegać.Na szczęście już jutro trening więc sobie odbiję;)

Tak a propos zbliża się nieuchronnie dzień zrobienia zdjęć mojej sflaczałej sylwetki, niestety już teraz wiem, ze nie bedzie lepiej,bo czuje ze moje ciało jest bardziej zalane niz na poczxatku;/

Suplementy: 4tabs tran z rekina









Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-09 09:10:19