Skinny fat-> Bikini fitness

DT

Dzisiejszy trening,
5min rozgrzewka Orbitek,na koniec 20 min bieżnia i rozciąganie
No i moja miska na jutro

Diamond13 Obli dała Ci rozkład : 1700kcal 100g białka, 60 g tłuszczu reszta ww
dobrze żebyś się do tego stosowała
Aero też chyba miało na razie nie być?

Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-31 23:24:12

Ciągle mi sie wydaje,że tych węgli dużo... głupie efekty dawnego jedzenia,ale zmienie to! poprawiona miska,dobije weglami jutro bo teraz nie mam juz koncepcji. Czyli aero po siłowym też odpada? 3razy w tyg trening siłowy? Coś poza tym moge robić?

DNT

Minął tydzień, a więc przyszedł czas się zmierzyć,ogólnie nic się nie zmieniło oprócz wymiarów pod biustem i w biuście,ale to wynika ze złego zmierzenia za pierwszym razem. Waga odrobine spadła, nie wiem co jest tego wynikiem, za pewno nie zleciał tłuszcz,a jedynie woda.
Poradzi ktoś,czy mam w koncu robic te aeroby po treningu silowym>? I co w pozostale dni robić?Chcę się jeszcze trochę pozbyć tłuszczyku,bo zajmuje on u mnie ok 23%,a więc sporo...;// Jestem cierpliwa i zdeterminowana,wiem, że czeka mnie mnóstwo pracy przy mojej zaniedbanej sylwetce,ale i tak zaczynam się już trochę lubić;)

Weź sie dziewczyno zastanów trochę nad tym, co piszesz. Jesteś szczupła, nie licz na spadki w cm. Wydaje mi się, że chciałąś ujędrniac ciało, a nie chudnąć?

tak Ruda masz rację, tylko ciągle się gubię w tym jak mam trenować,co z tymi aerobami , zostawić sam trening siłowy 3 razy w tyg?Proszę cIĘ doradź mi.Lubię to forum,bo tu kazdy szczerą prawdę powie, nie ma mydlenia i mi czasem potzrebne jest takie opiepszenie. Dzieki

Ćwicz siłowo bez opyerdalania się.

tak jest!Dziękuje;*

DNT
Przyznaję się bez bicia,mimo że wczoraj odmówiłam obiadu na służbowym wyjeździe i musiałam się nasłuchać jak to cuduje,wymyślam, że pewnie swoje wydziwiane jedzenie znowu przyniosłam.Te spojrzenia pełne ironii;// Ehh , tzreba się uodpornić zwłaszcza, że pracuje z samymi faacetami:) Więc moja kasza z kurczakiem przy ich kiełbachach z bułami wygląda dla nich conajmnniej śmiesznie;)A teraz mój grzech- wczoraj wypiłam piwo po pracy... Nie mam usprawiedliwienia\;/
Miska na dziś, pewnie ulegnie małej modyfikacji,bo musze dobić węglami
warzywa: pieczarki,pomidor, marchew, ogórek szklarniowy i konserwowy,fasolka szparagowa, czosnek
Sporo tych warzyw wcinam...
OBLIQUES wiem,że zachowuję się dość upierdliwie,ale prośba abyś zerknęła na ten mój trening,który robie aktualnie gdyż nie mam maszyn żeby wykonać polecony przez Ciebie A i B dla początkujaącyh.




Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-02 11:03:51

każde ćwiczenie ma swoje odpowiedniki, jeżeli na maszynie robisz coś na plecy to zawsze ściągania możesz zawsze na opuszczanie z gumą czy bez wymienić, przyciagania to wiosła wszelkiego rodzaju, invert rowsy... itd..