Witam serdecznie! :) Za nieco ponad miesiąc planuję zacząć "sezon" nabierania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o suplementacje mam już wszystko ustalone z wyjątkiem odżywki przed treningowej. Mam dylemat między kilkoma świetnymi suplementami. Bardzo proszę o pomoc w wyborze najsilniejszego stuffu! Z góry dziękuje i pozdrawiam! Patryk 1:APS Mesomorph [...]
Witam! Moja waga to 80Kg przy wzroście 180cm.Ćwicze od około 1,5 roku i nadszedł czas na redukcje lecz po 3 tygodniach brak efektów. Mój trening 5 x w tygodniu siłowy + po treningu 20 minut aerobów. Według różnych programów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi około 2600kcal. Moja dieta ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka [...]
[...] do życia mam na myśli odzyskać motywacje, wiare w siebie,sprawność,energie i posture. Chciałbym wiedzieć dokładnie od czego powinienem zacząć jak np. -czy brac jakies odżywki? jak tak to jakie. -kiedy i co na początku trenowac? Pracuje od 22 do 6 i mósze zawsze byc w miare sprawny. Nie moge sobie pozwolic na to żeby po pierwszym treningu [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Z badań wyszło że mam bardzo wysoki progesteron prawie 3 [...]
[...] kilku kilogramów. Ogólnym - wyrobienie fajnej sylwetki. ; ) Stąd pytania: jaki gainer byłby dla mnie najlepszy? no i jak duży cykl musiałbym przejść? i tak z czystej ciekawości.. istnieją odżywki/sumplementy które rzeczywiście działają na hormon wzrostu, dzięki czemu można zyskać pare cm? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam, wsq.
Witam, 4 miesiące temu zespawałem sobię ławeczkę, kupilęm trochę ciężarów i gryf prosty, hantle też zrobiłem + dorobiłem sprężyny, ogólnie sprzęt to hantle, lawka, gryf, ciężaru 70kg, lawka brzuszki i drążek z 105kg zleciałem do 93, dieta jest ok -400kcal utrzymuję przy 180białka 20% tłuszczę reszta węglo oraz spaceruje co drugi dzień po ok. [...]
[...] na rowerze stacjonarnym) Godz. 19 - pół kostki twarogu półtłustego z cebulką Godz. 22 - gotowana pierś z kurczaka +surówka (np. kapusta,pomidor,ogórek, itp.) Godz. 24 - 30g odżywki białkowej PROVIT 85 Nie wiem właśnie czy posiłków o 19 i 22 nie zamienić tzn.o 19 pierś a 22 serek? Z diety całkowice rezygnuje z ziemniaków, chleba (tylko na 2 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/addea4987e9f49ed867a512887097e65.jpg ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W ZABAWIE :-) ZGARNIJ ODŻYWKI NA ŚWIĘTA I BAW SIĘ RAZEM Z NAMI! SZCZEGÓŁY http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition pytania możecie zadawać tutaj. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-12-05 15:49:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakupię inne przyrządy, zależy co mi się najbardziej mi się przyda. Co mi jest potrzebne? -Dobry plan treningowy -Odpowiednia dieta, dostosowana do treningu. -Suplementy/odżywki (aktualnie posiadam białko nocne i witaminy chelamin sport formula). Potrzebuję takie aby mieć siłę ćwiczyć, mieć dużo energi, przyspieszony porost mięśni i co mi [...]
[...] mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum i zaryzykuje w tym temacie zeby nie zasmiecac pozostałych(wiem ze jest za wcześnie na odżywki) pytanie odnośnie Olimp Creatine Mega Caps 1250 z czym to brać, ile i o której godzine odnośnie mej diety. Jeżeli coś jest niezgodne z regulaminem to prosze o [...]
witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]
nogi: -Prostowanie nóg w siadzie x1 -Przysiady ze sztangą na barkach x1 -Uginanie nóg w leżeniu x1 -Wspięcia na palce w staniu x1 klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę x1 plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 1x - podciaganie sztangi w opadzie ( [...]
[...] czy tylko wyciskać sztangą rozpiętki itp.? i kolejne dni.Zaznaczam że staram się ćwiczyć większość mięśni tj(klata,biceps,triceps,plecy,motyle,brzuch,nogi)I jakie suplementy(odżywki) proponujecie na sam początek.? 17lat 76kg(waga) 177cm(wzrost) Moi koledzy z którymi ćwiczę(3 miesiące) w domowych warunkach też dostosują się do planu ponieważ staz [...]
Krutko o mnie wiek - 19 bf- 15 waga 95 ssa- nie gen - mezo endo wymiary - profil odzywki czy byly - tak czy wprowadze ? - nie wiem szkoda mi kasy cel - "chyba" zejscie do bf 8 - 10 i potem robienie masy która nie zaleje mnie zbyt mocno .(w miare niski bf caly rok ) MOJE WADY -Brak systematycznosci i koncekwencji - cholernie chce to zmienic - [...]
Witam mam 18 lat ważę 65 kg mierze 1.78 cm i ćwiczę bjj od 9 miesięcy i chciałbym przybrać troszkę na masie ponieważ jestem najmniejszy z mojej grupy i jak z kim ćwiczę to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki [...]
[...] kreatxna jaką posiadam to: creatine 200 mesh+taurine dekstroza z treca to samo jest jak pije białko wpc łowickie z mlekiem też jestem senny ale już w nie takim stopniu jak po kreatynie zaznacze że są to moje pierwsze odżywki i suplementy i wydaje mi się że organizm się do nich przyzwyczaja. co robić brać dalej i patrzeć co będzie czy odstawic?
Witam wszystkich! Chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu. Wiek - 15 lat Waga - 75,5kg Staż - prawie rok ( tak poważnie koło 5 miesięcy) Odżywki - białko Ostatnie treningi - Zacząłem ćwiczyć od treningu dla początkujących Senegrotha potem ćwiczyłem systemem Środa - Nogi(mocno) + triceps Sobota - Nogi (lekko - 10kg w porównaniu do [...]
[...] tylko kilka razy. Jedne są zbyt ciasne, inne już nie w moim guście. Większość z nich została kupiona kiedy bardzo dużo schudłem (-30kg) a teraz po treningu siłowym stały się zbyt małe. Mogę sprzedać po cenach jakie zaproponujecie, zamienić na jakieś odżywki lub cokolwiek innego, przydatnego. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-02-15 21:15:38
[...] osłabiony przez antybiotyk który biorę, ale juz niedługo kończę i myślę że nabiore trochę siły. Zbieram właśnie kaskę i planuję na grudzien wytestować na sobie jakieś odżywki typu Kreatyna + jakiś dodatek (białko, gainer, nie wiem co). Jaką kreatynę i jaki Masownik do tego polecicie? Diety dokładnie ułożonej nie mam, ale staram się jeść [...]
Najbardziej HARDCOROWE przed treningówki!!!
