Witam, niedługo ze znajomymi mam zamiar zacząć trening siłowy. Ćwiczyć będziemy raczej późnym wieczorem (ok. 21), czytałem że po treningu należy dostarczyć organizmowi białko i węglowodany, chciałbym się wiec dowiedzieć czy jedynym rozwiązaniem jest jakiś koktajl z bananów jogurtu i białka serwatkowego? Co do diety to nie łudzę się że będę sobie [...]
Witam, potrzebuje porady jakie suplementy kupić na rzeźbę, nie mam możliwości treningu na sali gdyż praca wakacyjna i skupiam się na pompkach podciągnięciach i brzuszkach, waże 88 kg mimo regularnego treningu 6-pak sie jeszcze nie odsłonił, dodam ze spożywam codziennie 3 x amercian standard whey , a także przed śniadaniem i przed obiadem po [...]
Witam mam pytanie czy za 150 funtów dobrze dobrane mam odżywki na masę...?? 20 minut temu je zamówiłem ale z tego co się pytałem znajomych to mówili ze powinno ładnie mnie pocisnąć na nich: więc chciałbym też znać waszą opinię na ten temat...z góry dziękuję ?? Więc tak: Shock Therapy (Universal Nutrition) , Blue Raspberry - 1050g jako stack przed [...]
[...] gram. Wygląda to tak: http://www.bestprotein4u.com/media/catalog/product/cache/1/image/500x520/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/e/g/egg_pro_2kg.jpg Potrzebne mi, gdyż smak odżywki mi nie odpowiada, a że naprawdę mało jej zjadłem, spróbuję sprzedać. Aby to zrobić muszę wiedzieć ile zjadłem. ;) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-07-24 [...]
Tak sobie już ćwicze i ćwicze i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami (jeśli chodzi o staż to ciężko powiedzieć, bo miewałem często kilku miesięczne przerwy, tak od 3 lat z przerwami powiedzmy na oko ;) ), myślę o kreatynie i HMB firmy Olimp (wydaje mi się ta najlepsza) no chyba, że jest jeszcze lepsza to prosiłbym o nazwę :), co do moich wymiarów [...]
Witam wszystkich, prosze o odpowiedz na moje pytania: - Czy polecacie mi jakies odzywki ? (jakie ?, warto?) - Jezeli przestane cwiczyc na silowni to po braniu odzywek szybciej wszystko opadnie ? A wiec chcialbym cos brac, chociaz wybralbym cos sam tylko nie chce zeby w moim przypadku nie zamienilo sie w tluszcz... Chcialbym sie dowiedziec co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 rano po śniadaniu jakieś 10 min i 5 od razu po treningu. Teraz mam takie pytanie chciałbym przytyć nabrać masy. Co byście polecili jakie odżywki na masę ? i czy połączyć je z Kreatyną czy jak skończę brać Kreatynę ? Co polecacie ;]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie i intensywnie. Chodzę na crossfit więc treningi są bardzo różnorodne. Moim celem jest ładna, smukła sylwetka, przede wszystkim zdrowa - nie zależy mi na budowaniu masy - Mam 160cm wzrostu i ważę ok. 50 kg więc raczej wolałabym zostać drobną osobą :) Jestem bardzo początkująca i chciałabym was [...]
Witam mam 22 lata waze 84 kg wzrost 176 cm, staz na siłowni to okolo 1 rok wczesniej treningi MMA. Przygode na siłowni przez pewien czas zaczynalem na sucho pozniej dorzuciłem diete oraz odzywki aktualnie skonczylem swoj cykl na -VPX Friction -Trec Nitrobolon -Trec cm3 - oraz gainer - carbojet basic na tych odzywkach oraz diecie przybralem [...]
czy mozna czerpac bialko glownie z odzywki? mam zapotrzebowanie na 120g bialka, czy moglbym polowe z tego brac z odzywki, a reszta z normalnych produktow, czy to za duzo? niby powinno sie maksymalnie z odzywki dostarczac 1/3 zapotrzebowania, a u mnie bylaby to az polowa i jeszcze bonusowe pytanie. czytalem o dawkowaniu (wpc 80) i powinno sie brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Robię już 3 tydzień na budowie, głównie łopata i taczka przez 10 godzin. Wujo powiedział, żebym brał kreatynę to jak tak będę 2 miechy machał łopatą to nieźle nabiorę mięśni. Kumpel np pije białko i odradza kreatyne. Ogółem chciałbym zapytać bo kiedyś babka na biologii gadała, że po tym wszystkim zmniejszają się penis i jądra i zmniejsza [...]
Mam problem warze 56 kg i mam 183cm wzrostu no i chcial bym zaczać cwiczyc no i od czego mam zaczac? tzn. chodzi mi o odzywki jakie? kolega poleca mi gainera tylko niewie jakiego?! i tu pytanie do was ziomy co mam wziasc zebym ladnie wygladal? myslalem o jakims gainerze i jakas kreatynke no ale sami wiecie nie cwicze wiec niewiem co mam wziasc [...]
Witam mam zamiar w połowie czerwca zrobić cykl i mam: Green Magniture ( polecany przez użytkowników SFD - mam nadzieje że będzie dobry ;p) Bcaa Hi-Tec Beta-Alinina z SFD Przedtreningówka Assault ( jeszcze mi zostało z poprzedniego cyklu) Carbo Białko Wiadomo że na Białku i Carbo cykli się nie robi ale to zamiast ewentualnych dziur w diecie. Jak [...]
Cześć. Od tygodnia stosuję dietę i chodzę na treningi, aby schudnąć. Chciałabym włączyć do tego odżywki/suplementy, które pomogą mi osiągnąć cel szybciej i efektywniej. Niestety jestem zupełnym laikiem w tej dziedzinie, stąd moje pytanie - co warto brać w czasie odchudzania? Myślałam o kupnie spalacza tłuszczu, nie wiem jednak jaki jest dobry dla [...]
No wiec od tego roku zaczelem mieszkac w internacie:/ Wczesniej niemialem diety a cwiczylem od maja 2005r do konca tych wakacji. (ocvzywiscie z malymi przerwami;) )Cwiczylem na sucho i przez ten okers przybralem 11kg miesniowki. Waze teraz 63kg, wyciskam 82kg, mam 172cm wzrostu i 16.5lat. Wczesniej wsowalem duzo jogortow i ryzu itd, ale w [...]
Witam Wszystkich ! Tak samo jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety + doradzenie w wyborze odżywek (kreatyny i glutaminy). Ćwiczę już od 4-5 miesięcy. Brałem już wcześniej kreatynę "cell pump". moje dane: wiek: 17 lat Waga: ok 75 kg wzrost: 175 cm biceps: 36 cm Jestem jeszcze "zielony" dlatego proszę o wyrozumiałość. [...]
[...] technika ćwiczeń jest już bardzo dobra i myśle ze organizm przyzwyczaił sie juz do dużego wysilku. Nie mam diety, lecz dużo jem ale zdrowo. Zastanawiam się na wzięciem odżywki Magnum 8000 i chcę go stosowac z dietką.Gdybym jednak nie stosowal diety podczas brania odzyki czy byly by znacznie gorsze rezulataty?? czy w o gule jest sens wziecia [...]
[...] endomorfem i czytalem ze latwo u takich osob zbiera sie tluszcz w okolicach brzucha jak temu zapobiedz diety nie mam zjem to co ugotuje mama w domu a nie powiem jej zeby mi dzien w dzien gotowala ryz czy kurzczaka prosze o odpowiedz jakie odżywki mam brac i co zrobic zeby to jakos zgubic. Zmieniony przez - 3884736 w dniu 2012-08-01 11:14:18
[...] mass active, jednak problem jest taki ze dostałem ich (carboo i mass active po 1 kg co nie starczy na cały cykl z kreatyną) I moje pytanie to czy mógł bym połączyć te dwie odżywki. Myślałem zeby zrobić to tak : 6:00 5 g kreatyny na czczo o 12:00 (pomiędzy posiłkami) Mass active , następnie o 30 min przed treningiem 5 g kreatyny oraz carboo po [...]
witam teraz od nowego roku znow bede stosował diete (nie jakas ścisła, 4 posiłki, skupiam sie zeby bylo duzo zdrowego bialka i weglowodanow) no i do tego gainer XXL po kazdym posilku, i chcialbym sie dowiedizec jakie odżywki moglbym jeszcze brac zeby przyrosty byly wieksza?? moze animal pac??
