JAKIE ODŻYWKI NA PRZYROST MASY??

witam
teraz od nowego roku znow bede stosował diete (nie jakas ścisła, 4 posiłki, skupiam sie zeby bylo duzo zdrowego bialka i weglowodanow) no i do tego gainer XXL po kazdym posilku, i chcialbym sie dowiedizec jakie odżywki moglbym jeszcze brac zeby przyrosty byly wieksza?? moze animal pac??

Mysle ze przyrosty byly by wieksze jakbys sie skupił na diecie a nie "nie jakas ścisła, 4 posiłki, skupiam sie zeby bylo duzo zdrowego bialka i weglowodanow"

dieta nie musi być precyzyjna z dokładnym wyliczonym bilansem
chodzi o to aby dostarczać w miarę odpowiednich składników ,odpowiednio do swojej wagi/budowy
4 posiłki to stanowczo za mało -5,6 to jest odpowiednia ilość
jeżeli chcesz więcej info to wypełnij ankietę

tyle ze niewiem czy dalbym rade zjesc z 5 tym bardizej 6 czasu niemam, 5 posilek eszcze dalbym rade, ale slyszalem ze przed spaniem nie powino sie jakos duzo jesc

nie chodzi ile tylko co jeść
dział odżywianie bo widzę masz tyły

co sadzicie o takiej diecie:

*śniadanie:
jogurt 0.25l + płatki musli fitella,
gainer

*2 śniadanie (w szkole):
-kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka,
-2 banany

*obiad (przedtreningowy)
tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie

*po treningu:
-jogurt 0,25l z ryżem
-gainer

*przed spaniem gainer

Tragedia Nic tu nie jest dobre:)

dział odżywianie
nara

niechce nic mowic ale ta dieta zostala stworzona po przeczytaniu posta "fakty nie mity by qaz". To tak jakby na sprawdzianie móc wyciagnac ksiazke z ktorej jest sprawdzian i go zle napisać :E

Tak się składa, że jestem z zawodu nauczycielem historii. Zrobiłem kiedyś sprawdzian jak pracowałem jako nauczyciel. I żeby mieli dobre oceny to pozwoliłem wyciągnąć książki. I co? Myślisz, że dobrze napisali? Gimnazjum oczywiście.

Jestes nauczycielem? owned.

Co do bycia uczniem, sam dojezdzam do szkoly od 40minut, zeby zdazyc na autobus, wstaje punkt 6 rano i zdarze zjesc, ubrac sie, wyprasowac ciuchy i przygotowac zarcie do szkoly. Organizacji troche.