odżywki a trening na mase

[...] badanie podobne do pierwszego. Porównywali oni wpływ kreatyny i węglowodanów oraz białka i węglowodanów na przyrost mięśni i siły. Używali oni tej samej gotowej odżywki, co Kalman, zawierającej 75g dekstrozy, 10g kreatyny, 200 mg ALA i niewielką ilość tauryny. Natomiast druga opcja zawierała 75g glukozy i 10g białek serwatki (bez [...]

[...] sie zawierają) żeby móc jakoś odrobine poprawić swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę to zrobić o własnych siłach EDIT jeszcze przyszło mi kilka aspektów do głowy: 1.zbliżają sie święta i co [...]

[...] sie zawierają) żeby móc jakoś odrobine poprawić swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę to zrobić o własnych siłach EDIT jeszcze przyszło mi kilka aspektów do głowy: 1.zbliżają sie święta i co [...]

[...] dawno, jestm dorosłym mężczyzną. Ektomorfik ze mnie niesamowity, katabolizm nocny ogromny, miałem niedowagę jakieś 15kg (!) i tak dalej i tak dalej. Ale odpowiednia dieta + odżywki kulturystyczne + ograniczenie ruchu = wyważenie metabolizmu i jakże upragnione regularne podwyższanie wagi :) Dla wszystkich chudzielców, kilka rad od byłego [...]

W sumie to jestem troszke zaskoczony ja tez cwicze tyle czasu w sumie nigdy nie stosowalem supli bo nie mialem kasy...waze teraz 81 kg w bicepsie mam 39 no i cwicze takim samym ciezarem na biceps jak ty. nie ejstem otluszczony ale to moze dlatego ze i mnie nie stac na odzywki. Mase masz niezla trzeba to przyznac. A ja sie tak zapytam probowales [...]

[...] się to zmieni i oczywiście tak się stało , humor i nastrój mega na plus po zakończonym treningu, jednak głód doskierwał i mimo zjedzonych zaraz na siłowni wafli ryżowych + odżywki, niestety mały głód mnie pokonał %-) /SFD/Images/2016/4/28/f0b99bbb8561464fac3f11e4ac26b68c.jpg wleciało pół pizzy , które w zupełności mi wystarcza Tak więc na dziś [...]

LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]

[...] postacią aktywną. Nośnik wolnej kreatyny jest u ludzi uczynniany przez insulinę, której zwiększone wydzielanie stymulują właśnie cukry proste. N iektóre firmy produkujące odżywki, wykorzystując ten mechanizm, produkują mieszanki kreatyny i węglowodanów. W innym przypadku zalecane jest popijanie kreatyny sokiem owocowym - najlepiej [...]

[...] 100% (jak nie więcej...). Gooofy: szybko zacząłeś treningi (w wieku 13lat...), a co do tej metki, to 30tabsów nic Ci nie da (z tego co mi wiadomo), polecam dobrą dietkę + odżywki (np. Mass Gain) + odpowiedni trening + regeneracja! Więcej z tego zyskasz niż, z tej marnej mety... A skutki uboczne: mogą Ci wyskoczyć pryszcze, wątrobę naruszysz [...]

[...] preparat wapnia z witaminą D2 (D3 nie jest wegańskie) 5:00 - podczas treningu piję litr napoju izotonicznego domowej roboty 7:00 - po treningu: smoothie z kreatyną, 50 g odżywki białkowej z różnych źródeł, witamina C, cynk, magnez 8:00 - kolacja: tofu z ryżem i ze słodkim, i kwaśnym sosem 10:00 - przekąska: orzechy przed pójściem do łóżka: [...]

[...] potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie warto zaczynać brać odżywki jeśli nie wystarczy cCu na branie jej przez jeden cykl czyli 6-8 tygodni. Bombel mój trening trwa bez brzucha ok 1.40, a potem ja na 8 piętro muszę wjechać windą no [...]

[...] to że nie ma już takich cierpliwych ludzi jak ja czy np. Spec. Jakoś my nie poćwiczyliśmy 3 miesiace i nie ciągneło nas do kreatyny, spokojnie na wszystko jest czas! Co do odżywki to jeśli naprawdę tyle przytyłeś to gratulacje, bo do bardzo dużo, jak dla mnie. Spec thank you for very nice greeting! Hefek Spec dobrze mówi. Yarek Spec dobrze [...]

[...] i ćwiczyć czy lepiej jakoś po szkole ? Aha i jeszcze takie pytanie - co zrobić żeby zwiększyć masę tak ogólnie - żeby więcej ważyć ale bez przybierania w tłuszczyk ? Jakieś odżywki czy coś takiego ? Chodzi o to że rok temu ważyłem jakieś 72 kg i z tym się czułem super - później kłopoty zdrowotne (pikawa, nadciśnienie), koniec z treningiem i [...]

[...] 12x55/12x55/10x60/10x60 12x50/10x55/10x60/10x60 12x45/12x50/12x55/11x55 + rollowanie Batoniki energetyczne na prezent :) 200 g daktyli 200 g płatków jaglanych 50 g odżywki 75 g nerkowców 25 g migałów 50 g siemienia Wszystko razem zblendować, wyłożyć masę do pojemnika i do lodówki. po kilku godz wyjąć i pokroić, dobre :) [...]

[...] jego funkcjonowanie. JAKK PISLAEM, RAZ NA JAKIS CZAS NIE ZASZKODZI CHOC WSKAZANE NIE JEST. 3. Suplementy. Planuje zakup jakiegoś białka wolnowchłanialnego na noc w formie odżywki. Przed snem gdy jestem zmęczony nie chce mi się nigdy robić w miarę smacznych posiłków, a biały ser jest "bez obróbki" IMHO niesmaczny. MASZ SPORO PRZEPISOW [...]

[...] dodałem jeszce 50g jogurtu (czyli 100g łącznie), ze względu na użycie kazeiny (20g kokosowowej), do tego dodałem 30g wiórków kokosowoych Opcja czarna: Tutaj dałem 15g kakao + 25g czekoladowej odżywki + 20g płatków migdałów. Z ciekawostek na dzisiaj - ważyłem najmniej od 2 lat :D 88,8kg i w pasie 82cm, woda czy nie, motywuje to do działania :D

[...] masę- na spód do brytfanki. Potem zblendować jabłka i poddusić z cynamonem na patelni- na górę masy i całość do pieca na 40min, 160st. Wyjąć, dobrze wystudzić. Teraz resztę odżywki (ja użyłem puddingu AN, musi być gęste) wylać na wierzch. 2h w lodówie i co Wam będę gadał- bajka. Dobre na posiłek- porcja waży prawie 600gr i ma makrosy typowego [...]

dziś miałem nic nie robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda [...]

[...] rano naczczo tylko że wtedy jest tak że najpierw spala się białko a dopiero potem tłuszcz tak więc po treningu lepiej zjeść coś wzbogaconego w białko najlepiej 50 g odżywki i posiłek ------ jeżlei chodzi czy ten trening nie przeszkadza w robieniu masy jeżęli będzie cie robić ten trening przy budowaniu masy to on wam pozwoli uniknąc [...]

[...] jeśli będą dawkowane w racjonalnych ilościach 7. na kreatynę zdecydowanie za wcześnie 8. się pomyśli innym razem z tym metanabolem to chyba jakiś żart, tak? krótka piłka - dieta i tylko ona do tego odpowiedni trening i regeneracja + te odżywki które masz, jako uzupełnienie diety na tym etapie nic więcej Ci nie potrzeba powodzenia i rośnij!