Czy to sa dobre odzywki by nabrac mase?oczywiscie do tego dieta i trening.mct jesc 4x po 80g a kreatyne po 5 tabl na dzien?ile gdzie trzeba zjesc Mct by bylo juz widac jakies roznice?
Witam jakaś pomoc? jestem w delegacji w niemczech nie mam za bardzo dostępu do siłowni a chce zrobić mase moze jakaś rada odzywki trening czekam na odp
Mam 16 lat , waże 75 kg i mam 171 cm wzrostu ,czyli mam nadwage!!.Chciałbym zamienić mase tłuszczową na mięsniową!!!Zaproponujcie mi własciwy trening i podpowiedzcie jakie są dla mnie najlepsze odżywki!!! Z góry dzięki !!! CZekam na odpowiedzi !!!PzDr
[...] w którym znajdziesz informacje na czym warto bazować oraz czego warto unikać układając sobie dzienny jadłospis. Bardzo łatwym i szybkim uzupełnieniem białka w diecie są odżywki białkowe. Polecam jedną porcję odżywki zmieszać z wodą i wypić po treningu siłowym, a drugą porcję uzupełnić sobie jeden z posiłków, mieszając odżywkę np. z płatkami [...]
[...] W ułożeniu pełnowartościowego, zdrowego planu dietetycznego pomogą Ci wskazówki zawarte w poniższym artykule. Warto przeczytać :-) Jeśli zastanawiasz się jakie odżywki są najlepsze, zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/
[...] ilość białka w diecie na poziomie 30% spożywanych kalorii. - przed treningiem warto spożyć aminokwasy EAA i odrobinę węglowodanów - po treningu, zastosować mix 10g EAA, 20g odżywki na bazie białka serwatkowego + 5g kreatyny, - zdecydowanie wybrać trening na masę (tak, dobrze przeczytałeś, wybierz trening na masę), - nie wchodzić głębiej w ujemny [...]
Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]
Liam--ZANIM ZŁAPIESZ SIE ZA ODZYWKI CONAJMNIEJ PRZEZ 6 TYGODNI RÓB SOBIE TRENING ACT ZAJRZALEM W TWOJ PROFIL I....IDZ NA SILKE I SPRUBUJ WZIASC ZA BARY 40KG A NIE SCIEMNIASZ ZE PODNIESIESZ TYLE Z TAKIMI WYMIARAMI NAWET JAKBYS BYL SILNY NIEDASZ RADY--TAKIE MOJE ZDANIE A CO ODZYWEK HMM ROB TO ACT NA SUCHO POTEM UPOMNI SIE O TRENING NA MASE [...]
pecio nie bierz odżywki najlepiej ciągnij bez niej jak długo możesz a jak zobaczysz że masz już tak dobrze nie rosnie itp itd to wtedy je włącz teraz bedziesz robił trening na mase bo po wadze myśle że mase troche masz scdriver sie uczy bo go nie ma ale co ma zrobić jak musi wszystko poprawiać mięśnie to podstawa Zapraszam na strone [...]
Magik: w 4fitness są najtańsze odżywki we Wrocławiu! W olimpijczyku (na włodkowica) mają zbliżone ceny do 4fitness, ale i tak wyższe. W solpolu są jeszcze wyższe! Magik: ja też czytałem i to w katalogu OLIMPA, że HMB jest rozpisane w diecie dla początkujących w wieku 16-18lat! Vox: rozgrzewaj dobrze nadgarstki, a Magik najwcześniej wrzuci Ci [...]
[...] i 3 miesiące bez żadnego wysiłku, i teraz znów trenuje jutro rozpoczynam 7 tydzień i trening na mase. A co do tego mass gainera, to lepiej ułóż sobie dobrą dietkę, bo odżywki to tylko uzupełnienie diety. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy [...]
Witam czytam juz od kilku dni wasze forum i ukladam sobie powoli diete.Suma sumarum ulozylem sobie taka,prosilbym o wasze opinie i komentarze. Ulozony mam tez trening na mase.Czy ktos ma na tyle czasu i checi zeby go rowzniez skomentowac i ocenic?to moze go wkleje po diecie. Tak wiec: Moj wiek to:19 lat Wzrost 179 cm Waga 63 kg Staz: zaczynam po [...]
[...] nie ta oliwa z oliwek i orzechy włoskie, to bym chyba 2 razy więcej węgli musiał jeść, a wtedy to bym dopiero miał bęben. Proponowałeś mi, żebym zamiast pożywienia spożywał odżywki--->. Nie wiem czy wiesz, ale odżywki typu Gainer powodują otłuszczanie i o wiele bardziej zalecane jest normalne pożywienie. Odżywki są głównie po to, żeby [...]
xxx (21:45) elo tu xxx dobry jest trening na mase pon wtorek czwartek piątek ? xxx (21:45) bo mało przerwy sądze Ja (21:45) siema Ja (21:45) dobry to jest fbw albo hit xxx (21:45) czyli ? Ja (21:46) 4 dni w sumie da rade, ale tylko dla splitu xxx (21:46) bo szukam nowego bo ten juz przestarzaly Ja (21:46) cwicz hit'em xxx (21:46) dla splity? xxx [...]
[...] kreatynie. *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka. http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html- tapety na pulpit z kulturystami
[...] *oraz ciekawy e-book ,,perfekcyjny wygląd" w skrucie wszystko o kulturystyce opis wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięsniowe, plany na masę, rzeźbę, siłę, suplementy, odżywki białkowe, dieta, posiłki przed/po treningowe, słowniczek rozgrzewka. http://odsiebie.com/pokaz/1662651---5ca3.html - tapety na pulpit z kulturystami