TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

często nie tylko na cyklu

wreszcie ktos kto cwiczy normalnymi obciazeniami :)

powodzonka

Masa mięśniowa niezła, zarys górnej części sylwetki również.
Widać jednak, że nogi olewasz (nie podałeś obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...).

Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się trzyma, a tłuszcz schodzi).

PS. Łap SOG'acza na zachętę.
EDIT: już nie wszedł...

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-02-22 16:09:41

Hardened no własnie trening nóg trwa u mnie zazwyczaj 30 minut ;/ wsyd się przyznać ale robie na nie tylko 2 ćwiczenia , siady i wyprosty na maszynie ;/,ale mam zamiar zmienić trening od jutra :) tak więc mysle że może się troche poprawią.. im bliżej wieczora tym mniej jem węglowodanów , ostatni posiłek jest tylko z samego białka..carbo tylko po treningu i to w ilości 40-50g..a to ze względu na ciężkie i dugie treningi.

co do treningu nog to warto cwiczyc je na redukcji szczegolnie bardzo intensywnie iz swojimi gabarytami i chłonnascia kalori ze sie tak wyraze bija pozostale miesnie na łeb :)

heh potwierdzam te słowa .
Ćwiczenie nóg i pleców na redukcji to rewelacja. Fenomenalnie "ciągną" tłuszcz z ciała , ostatnią redukcja na efce obyła się praktycznie bez aerobów .

jestem ciekaw jak sie spisze Dyma burn na wyciagu z szalwi morskiej mialem wersje z ma huang i byla za***ista .z tego co znalazlem idzia ja jeszzce kupic jak cos to priv
pozdrawiam

W sumie to jestem troszke zaskoczony ja tez cwicze tyle czasu w sumie nigdy nie stosowalem supli bo nie mialem kasy...waze teraz 81 kg w bicepsie mam 39 no i cwicze takim samym ciezarem na biceps jak ty. nie ejstem otluszczony ale to moze dlatego ze i mnie nie stac na odzywki. Mase masz niezla trzeba to przyznac. A ja sie tak zapytam probowales kiedys cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu ? robi taki typowy trening siłowy? czy zawsze taki trening jak rozpisales. Ja osobiscie to jestem przetrenowany po takim treningu jak ty napisales. ale to penwie powód malej ilosci snu. A jakim ciezarem cwiczysz na klatke? Pozdrawiam i dodam ze ja zrobilem kaloryfer na tamto lato w ciagu 6 tygodni ale aeroby codziennie. Pozdrawiam

Nie zła masa, gratuluję. Nie za duzo wegli masz w diecie? Nie myslałeś o zamianie części węgli na tłuszcze?

po co sie pieprzyc z ckd?

Przy takim poziomie fatu i ze spalaczem powinno dobrze z niego leciec nawet przy diete równej zapotrzebowaniu kalorycznemu .
Niech węgle obcina stopniowa, wtedy dużo mniej mięsa straci