Cześć. Mam 14 lat i chciał bym was prosić o pomoc. Chciał bym schudnąć i dopiero zaczynam. Prosił bym o rady ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać (chodzę do 2 klasy gim.)Prosił bym o ćwiczenia i dietkę (Tylko w ludzkim języku bo sporo artykułów wogulę nie rozumiem) Jak na razie ułożyłem 3 pierwsze posiłki diety. 1 posiłek- Płatki owsiane + suszone [...]
siemka przedstawie wam sytuacje tak: jakis rok temu po cyklu na mase zaczalem odchudzanie i od stycznia do kwietnia schudlem 15 kg teraz znowu robie mase i znowu zlapalem fatu i mam pytanie czy tym razem moze byc latwiej w odchudzaniu skoro raz sie udalo?? ma sie rozumiec ze teraz bede spozywac wiecej bialka bo ostatnio za malo tego bylo i spadlo [...]
Witam wszystkich. Chciałbym poprosić kogoś kto ma jakąś większą wiedzę o odzywaniu o ułożenie diety. Chciałbym w krótkim czasie schudnąc ok. 8-10 kg. Dodam, że mam już staż na siłowni ok. pół roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 193 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 [...]
Heh no bo jak sie jest Endo to dokladanie wegli wlasnie powoduje takie efekty dlatego odzywianie Endo budujacego bardziej czysta mase powinno byc inne :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-12 17:47:43
witam prosze bardzo o pomoc w ułożeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wyjscie czasem z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w [...]
To czy trening jest intensywny warunkuje także, albo i przede wszystkim, długość przerw między seriami, tempo powtórzeń oraz stosowany ciężar. Druga sprawa, że trening tego typu wymagał będzie dobrego odżywiania, a nie tylko odżywki, która bez dieta i tak wiele nie da... Ułóz dietę, zajrzyj do działu odżywianie. POZDRO
spadek wagi polaczony poprawa wygladu :P tzn. z poprawa muskulatury... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: walki na [...]
Witam, mam 17 lat, nie wyglądam bardzo grubo, ale mam troszkę tego na brzuszku ;D i chciałbym się tego pozbyć NA STAłE! :) Wiem wydaje się trudne, ale na naprawdę mi to przeszkadza i krępuje na basenie/ na w-fwie w szatni/ na wakacjach np. na plaży jak mam taki bebech ;D nie znam swoich wymiarów, a nie mam odpowiedniego centymetra przy sobie żeby [...]
[...] na brzuchu a drugi 60 kg i być otłuszczony....najlepszym wskaźnikiem jest według mnie różnica między obwodem pasa a klatki piersiowej...a tak wogle powiedzmy że waży np.75kg co wam to da? inny plan na redukcje niż jakby ważył 85?.....podaj staż i plan i sprawdz czy dieta jest poprawna...w dziale odżywianie na pewno poprawią ewentualne błędy....
Zdziałasz. Masz sprzęt więc zaglądasz do działu "trening dla początkujących" poczytaj tam posty podwieszone, bo tu sie zajmujemy treningiem z obciążeniem własnego ciała i z użyciem hantli. Następnie zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietkę no i ćwicz ćwicz. Na lato będzie forma
SledzikSFD: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Ponadto przeglądaj dział odżywianie i patrz na przykładowe diety. Suple na razie zbędne.
[...] miodem; lub omlet z warzywami (fasola, marchewka, kukurydza) Czasem w miejsce płatków owsianych z mlekiem jem sałatkę warzywną z tuńczykiem. To tyle jeśli chodzi o trening i odżywianie. Jestem gotowy na dowolne potrzebne zmiany w jedzeniu. Treningu wolałbym raczej nie zmieniać (zresztą uważam że jest w porządku). Ważę 90 kg przy wzroście 180cm. [...]
witam zamiescilem post rowniez w dziale odzywianie - wiec tam juz mam kilka rad :) no chyba ze ktos tez ma uwagi chcialbym tylko dowiedziec sie o trening moim celem najlepiej bylo by zrzucenie fatu z brzucha :) no i zmasowanie..ale od poczatku trenuje w nast sposob: PONIEDZIALEK pilka nozna - godzinka WTOREK silownia - klatka SRODA silownia - [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]
Potrzebuje rad i pomocy oraz poprawienia moich błędów.Wygląda to zazwyczaj tak: Posiłek I: ok 70-100g Musli z mlekiem kawa Posiłek II: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa, Posiłek III: Kromka chleba pełnoziarnistego, ok. 3 jajka na twardo, warzywa Posiłek IV: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk lub serek wiejski, warzywa [...]
MZB-pytanie
