odżywianie

kłopoty z gardłem czyli ropne zapalenia, cos z migdałkami itd. wiele tego jest. zapalenie krtani mozna brac pod uwage. ""co wedlug Ciebie maja wspolnego te dolegliwosci z bolami stawow?"" robie standardowy "pytajnik" jaki powinien robic reumatolog pacjentowi na wizycie, zeby sie upewnic czy to nie początki jakiejs [...]

Młody jesteś jeszcze ... Trening ogólnorozwojowy przez najbliższe pół roku i racjonalne, zdrowe odżywianie bez ścisłej diety.

mamy, wałkowane wielokrotnie - archwium SFD. po krótce: 1. redukcja masy ciala (jeśli występuje nadwaga) 2. zaprzestanie palenia papierosów (o ile się pali) 3. ograniczenie spożycia alkoholu 4. zdrowe odżywianie 5. ruch i, niestety, ćwiczenia siłowe są przeciwwskazane przy nadciśnieniu.

trening na rzeźbe (zależy czy tak bardzo duzo tluszczu), dieta (poszukaj w dziale odżywianie) z ujemnym bilansem (tzw. redukcyjna) i aeroby

[...] w tygodniu chodzę na siłownie - już jakieś 3 lata chociaż nie mam ustalonego planu treningowego - robie co chcę. Stwierdziłem, że trzeba dołożyć do tego jakieś rozsądniejsze odżywianie się, bo przecież nie chodzi o to żeby cały wysiłek na treningu zmarnować jedzeniem w domu:) (niestety w wakacje przestałem - bo chodziłem na siłkę do szkoły). [...]

gram w piłke nozna, biegam, siłownia <- dziwne zdanie zwróć uwagę na odżywianie, tutaj jest problem

kreatynę (70zł) <- 1 kg kreatyny aż tak dużego opakowania nie polecam, max. 500-600g <dwa cykle> 150 zł wydaj na jedzenie/odżywki czyli tak jak wyżej, dopracuj odżywianie.

No to polecam odwiedzić Ci dział odżywianie dobrać diete w miarę Twoich możliwości bo musisz pamiętać że odżywki typu gainer czy też białko są tylko uzupełnieniem diety. Tak więc ułóż w miarę dobrą dietkę trening i bedzie git . Ewentualnie jeśli właśnie nie bedziesz mógł spożyć danej ilości np. węglowodanów to dokup gainera dla uzupełnienia i [...]

kolego zajrzyj sobie do treninu domatora i na jego podstawie ułuż sobie trening lub jeśli Ci się nie chce, bo są wakacje i nie masz na to czasu albo poprostu jesteś leniem to wybierz sobie któryś ze schematów które się tam znajdują. Tu masz linka: http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Właściwie to polecam przejrzenie całego atlasu: [...]

a co to jest gainer? post bpl znając życie: dział odżywianie

grunt, to dobre odżywianie suple to uzupełnienie Twojej diety : węgle, białka, amino + witaminy sterydy, to tylko bonus.

masz i czytaj: http://www.sfd.pl/temat272151/ i diete se ułóż albo wygrzeb jakąś z działu Odżywianie...

wszystkie odpowiedzi na twoje pytania znajduja sie na forum. Nie idz na łatwizne i sam poszukaj tego co cie interesuje. Zacznij od atlasu, a pozniej posty podwieszone w dziale trening i odzywianie. Masz tu pierwzy link: http://kulturystyka.pl/atlas/ I skorzystaj jeszcze z tego: http://www.sfd.pl/search.asp

Na poczatek zalozenia dobre. Nie wiem ile chcesz spalic ale musisz zrobic znacznie wiecej w tym kierunku. Dietra toi nie tylko nie jedzenie slodyczy Czytaj uwaznie dzial Odzywianie. Jest on wazniejszy niz trening :) BTW chyba za to ostatnie stwierdzenie nie wylape bana w tym dziale Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-07-07 15:17:05

idz z tym do działu odzywianie !!

Ja z Bytomia !! diete musisz sobie sam ułozyc dział Odżywianie .. spoko znowu nie nabierzesz tyle masy ze sie nie bedziesz mogl ruszac :D .. czym wiekszy mięsień tym mocniejszy ja biore mono i jest dobrze ...

Na poczatek uluz sobie diete w dziale odzywianie. potem proponuje trening act jako ze jestes p[oczatjujaccy

Siłka po treningu sztuk.. moim zdaniem bleee będziesz zmęczony, to żaden trening. Lepiej x2 w tygodniu w dniu nietreningowe. Ułuż diete -> dział odżywianie

Bo jeść też trzeba umieć. Idź do dziau odzywianie i poczytaj posty o układaniu diet masowych. Ewentualnie sam weź czyjąś diete pod lupe i pozmieniaj tylko gramaturę tak aby Tobie pasowała.

Hmm, pamiętam jak kiedyś miałam sporą nadwagę mimo wysokiej aktywności fizycznej i diety max 2000kcal. Potem przeszłam na odżywianie wg Kwaśniewskiego (optymalna) i prze spożyciu 3000kcal schudłam 2 kg w ciągu pół roku. Następnie przytyłam 7kg nie zmieniając diety. Zrezygnowałam po 2 latach. Raczej zmodyfikowałam, tzn białko nieznacznie [...]