Kreatyna brac czy nie brac ??

Witam mam pytanie czy biorac kreatyne przytyje mam troszke nadwagi i sie boje ze bede wiecej wazył mam 178 cm i 90 kg gram w piłke nozna, biegam, siłownia boje sie ze bede wolniejszy jak nabiore masy ??
Piszcie co wiecie !!

bierz krayne bierz!!! ja mam 180cm i 93 kg wagi... jak bediesz ja bral to przybedzie ci kilogramow, ale jak bedieszmial dobra diiete to nabiezesz miesni( u mnie 2 cm w bicepsie,4w klacie) bediesz mial przyrost sily u mnie np na cwiczeni ukaty to o 5 kg poszlo wyzej... i czulem sie jak bym mial pelo energii, niemoglem wysiedziec przed kompem 5 godzin tak mnie nosilo!!! ale taki super efekt jest przez 3 tyg, potem juz nie byla tak fajnie !!! waga ci sie zwiekszy,a schudniesz( przynajmniej tak u mnie bylo a tylko chodze na silowni).......

to czy prztyjesz zalezy od twojej diety, nie od kreatyny

jak bedziesz mial dodatni bilans- przytyjesz
Ujemny-schudniesz
proste jak drut
pzdr.

j/w, kreatyna miesni Ci nie zbuduje (ani tluszczu), to tylko paliwo.

raczej katalizator

jw. czyli na mysl wysówa sie slowo powtarzane w kazdym temacie ( nic niemam przeciwko bo to podstawa ) czyli DIETA - tego pilnuj

Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-07-04 15:52:19

To po co ją chcesz szamać ? Jaki w tym cel bo ja nie rozumie ?

dokładnie jak wyzej jaki w tym cel? siegasz po kreatyne i niechcesz nic przytyc?

Jeśli uważacie kreatyne za "środek na przytycie" to macie bardzo ograniczoną wiedzę ..
Nawet nie wyobrażacie sobie w ilu dyscyplinach suplementacja kreatyną jest stosowana z dużym powodzeniem
pzdr.

gram w piłke nozna, biegam, siłownia <- dziwne zdanie
zwróć uwagę na odżywianie, tutaj jest problem

Najpierw odpowiedz sobie jakie cele chcesz osiagnac cwiczac na silowni, jesli to priorytet przed bieganiem i nozną, trenujesz juz jakis czas i znasz sie na treningach, to kreatyna nie powinna byc dla Ciebie problemem, przy zachowaniu dobrej diety. Kreatyna nie ma wiekszego zwiazku z tyciem. To rodzaj zrodla energii, ktore jest pozniej przetwarzane przez nasz organizm. Poza tym ma dobre wlasciwosci: pomagają w nawodnianiu organizmu, co jest bardzo potrzebne w traningu silowym, ograniczają doznania bolesne.
Korzystaj z monohydratu, lub jesli cie stac, z drozszych odmian. Zawsze zazywaj ze zrodlem cukrów prostych (np. dekstroza - soczek z winogronek bedzie wypas) no i najwazniejsze, nie zapominaj, do czego kreatyna sluzy: ona dostarcza energii, dostarcza skladnikow, dla wyprodukowania fosfokreatyny, aby ta pozniej zbudowala czasteczki ATP. Wiec bierz przed treningiem i bezposrednio po dla odbudowania. Nie bierz gdzies miedzy treningami, kiedy niepotrzbujesz kreatyny, bo tylko ja bedziesz wydalal... Chociaz im dalej od ksiazek, tym wiecej uslyszysz teorii :)

Pozdrawiam