odżywianie

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

Pewnie wchodzą inne czynniki w grę, dlatego wydaje Ci się, że RX gold nie działały. Czynniki takie jak : intensywność treningowa, jakość i długość snu, odżywianie i wiele wiele innych.

[...] walki boks dysponuję (wyposażenie siłowni)wszystko oprócz butterfly hamer Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, redukcja bardzo długa ponieważ kiedyś miałem nadwagę obecne odżywianie zero kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja Omega 3 witamina d białko okreatyna cytrulina

Najpier uluz sobie diete to podstawa zajrzyj do dzialu odzywianie i studiuj podwieszone temety co do planu http://www.sfd.pl/temat246410/ zastosuj to

gainera bierze się wedłuh braków w diecie. Ale widze że diety nie masz tak więc najpierw idz do działu odżywianie i ułóz diete. POZDRO

nogi: przysiady/przysiady wykroczne 4s plecy: MC/podciaganie 4s klata: plaska/skos gora 3s barki:wyciskanie sprzed klaty/unoszenie hantelek w opadzie 2s tric:francuskie siedzac/pompki w podporze tylem 2s bic:uginanie ze sztanga stojac/mlotkowo hantlami stojac Masz tu praktycznie plan A/B. Mozesz wybrac jeden pasujacy Ci zestaw i nim cwiczyc, ale [...]

odzywianie jest kluczowe, nie polegaj na suplach. Suple nie zrobia z Ciebie supermana, uwierz mi.

dział odżywianie - czytaj tematy podwieszone

[...] kogoś z podobnym problemem jak twój! Cytat: "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki" Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd. Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie. Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania poprawnej sylwetki. pozdrawiam

prawidlowe odzywianie i spadki beda minimalne pzdr

[...] pory miałem i mam bardzo duży problem jeśli chodzi o regularność posiłków (bywało, że jadałem 5-6 razy dziennie by za chwilę jadać tylko 2 razy dziennie). Dlatego też wyszedłem z założenia, że nie będę od razu dorzucał sobie ekstra kcal, bo pierwszym sukcesem będzie już regularne, zdrowe odżywianie się z dobrze zbilansowaną dietą. Złe założenie?

Słusznie. Jak już wprowadzisz regularne odżywianie to powoli będziesz dokładał kalorie. Mniejszy szok dla organizmu wyjdzie Ci na plus. ,Matt

Jeżeli trenujesz więcej niż 3 razy tygodniowo (mam na myśli intensywne treningi), powinieneś bardzo dbać o właściwe odżywianie, regenerację, a i wspomaganie suplementami też by nie zaszkodziło. W przeciwnym razie prawdopodobne jest, że się przetrenujesz (a to może np. doprowadzić do kontuzji). Trenujesz Ju Jitsu? Zastanów się co jest dla ciebie [...]

Niewiem nie patrzyłem. To napisz w dziale odżywianie poprostu

Tluszczu nie spalisz z czesci ciala, jak juz to z calego, wiec niech kolega sie zastanowi czy czas na redukcje. Jesli tak to dieta redukcyjna /ckd albo normalna-liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+trening areobowy /bieganie, plywanie, jazda na rowerze/ i uzupelniasz to treningiem silowym

Nikt za Ciebie planu nie ułoży. Poczytaj i napisz jakiś sam a potem daj do sprawdzenia. Proponowałbym na początku FBW, jest o nim kilka akrtykułów na forum, one Ci wszystko objaśnią. + Jeśli chcesz zbudować jakąś konkretną mase idź do działu odżywianie i tam poczytaj i ułóż jakąś dietę.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w Tyg Sztuki Walki (Zapasy) Odżywianie : mozna powiedziec katastrofalne ( Slodycze) [...]

trening sam ułóż dieta dział odżywianie pozdro

[...] sobie te suplementy skupiłbym sie na jedzeniu wiem co powiesz ale ja pracuje ale nic trudnego pojemniki na zywnośc zrobić sobie i jesc w przerwach wejdz sobie do działu odżywianie i przeczytaj choc 10 wskazówek żywieniowych jedz regularnie i zwracaj uwage co jesz narazie naucz sie tego żeby ci w nawyk Nogi TO JEST MUS to nie tylko wiekrza [...]

Po cholerę mu gainer!? To jedzenie w proszku! Dział odżywianie, tematy podwieszone, jedyne rzeczy jakie są Ci aktualnie potrzebna to dieta i trening. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 'Suple nie są cudownym środkiem na niedożywienie'.