Witam mam do was pytanie. Trenuje miesiac i potrzebuje teraz odzywki. waze 71kg 177 wzrostu. 23 lata Mam dosyc ciezka prace 8h dziennie. Staram sie jesc dosc dobrze jajka omlety na sniadanie. MAm 2 przerwy o 8:45 i 12;15 ranoo o 6 jem platki z mlekiem. Trening 4x w tygodniu. Co mozecie mi polecic ?
Witam !! Trenuję boks 2-3 razy w tygodniu i do tego "siłownia", po prostu mam w domu atlas i hantelkii. Boks trenuje już kilka lat a na ''siłownie'' tak stricte zacząłem trenować jakieś 3 miesiące temu. Teraz prośba dla was jakie odżywki kupić by wspomóc budowę mięśni/rzeźbę. Waga 76kg Wzrost 180cm
Siema , mam pytanko odnosnie odzywki ''FINAFLEX Stimul8 apple 303g'' , wyczytalem , ze niemozna brac dluzej niz 60 dni od pierwszego zazycia , niemoge znalezc nigdzie informacji ile musi trwac przerwa po cyklu 60-dniowym jezeli niezuzyje wszystkiego , a chcialbym kontynuowac treningi oparte na tej przedtreningowce , i jeszcze pytanie czy oprocz [...]
witam, potrzebuje jakiejs odzywki do 130 zł zeby tak na miesiac starczyla bo rozpoczynam trening ogolny, czyli rozciaganie, trening silowy, bieganie, cwiczenie szybkosci, techniki, wakacje sa, mam wolne to mam czas na cwiczenia i potrzebuje czegos zeby co dzien rano niebudzic sie caly obolaly i w zakwasach. za wszelkie odpowiedzi dzieks
Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
byłem tam kilka razy, ale nic mnie nie zachwyciło... odżywki tańsze znalazłem w PBC na Św Ducha nawet o kilka i kilkanaście zł więc atlas to nie żadna rewelka pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Z tej strony Damian zaczalem swoja prace na silowni ok 3 miesiecy temu . mam 18 lat 178 cm i 67,7kg. cwicze 4 razy w tygodniu. Chcialbym dodac jakieś odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp. Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu [...]
Witam. Trenowałem nieregularnie od 2-3 razy w tygodniu 3 miesiące (listopad, grudzień, styczeń), na początku lutego zacząłem trenować planem FBW z tematu na tym forum stosując dietę. Nie stosowałem diety w całości, było to dla mnie trudne do utrzymania, ale starałem się zjadać posiłki o wyznaczonych porach oraz z odpowiednią zawartością [...]
witam, częstym posiłkiem Michała Karmowskiego na śniadanie lub kolację są płatki owsiane ale jak je przygotować ? Zalewać je wrzątkiem i czekać aż odparuje woda ? I jak dodać do nich odżywki białkowej, skoro zalewam je wrzątkiem ? Doradźcie, pozdro!
Jak w temacie poszukuje diety i paru odpowiedzi na pytania. Mam 75 kg 188 cm wzrostu 18 lat, ćwiczę od 1.5 roku. Zwracam się z prośbą czy mógł by ktoś ułożyć mi diete, ile posiłków w jakich odstępach czasowych i co dokładnie. Czy warto brać tzw. masówkę czy odżywki? a jak tak to jakie polecacie. Pozdrawiam :D
Witam, Zakupiłem obie te odżywki, tylko jest problem jak to stosować? Nano na pewno przed treningiem i w dni treningowe, natomiast jak stosować A.Halo przed i po treningu czy tylko po treningu? Z góry dzięki za info.
Witam proszę o pomoc w określeniu jaki mam typ, Endomorph czy Mesomorph. Dodam że w Lutym tego roku ważyłem 96kg i aktualnie ważę 72kg, jestem nadal na redukcji. Jestem początkującym i nie mam tam jakiejś specjalnej diety po prostu spożywam sporo Białka i jak najmniej Węgli, nie jem cukrów prostych staram się ograniczyć do 0. Do tego Biegam 3 razy [...]
Siema. Od razu przepraszam jeśli nie trafiłem w odpowiedni dział- jestem tu całkowicie Nowy. Potrzebuje porad odnośnie treningu. Jak mam go prowadzić, jakie odżywki itp. Zaznaczę, że na siłowni byłem może 4 razy głównie z ciekawości, jednak zawsze każdy mi mówił, że mam ćwiczyć, bo stracę coś cennego. Podobno jestem mezomorfikiem i moje pytanie [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie odżywki "Whey Protein 80%" firmy Trec. W jaki sposób odmierzyć jedną porcje (w opakowaniu jest miarka)? na opakowaniu pisze ze jedna porcja to 30gram Prosze o podanie ile to będzie miarek. Pozdrawiam
Witam Specjalistow. Ostatnio rozpisalem sobie plan treningowy na masę i chcial bym dostac ocenę tego dziela :) Staz 1,5 roku waga 79 kg wzrost 180 cm Trening Odbywa Się Co dwa Dni (np. poniedzialek , sroda , piotek) 1 dzien -Klatka Piersiowa a) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10,10,8,6 b) Wyciskanie sztanki na lawce skosnej2 10,10,8,6 c) [...]
Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa ,
Witam. W najbliższym czasie planuje cykl co można zobaczyć po moim temacie w dziale odżywki. Narazie jestem po prawie miesięcznej przerwie bez treningu, jest pytanie czy od razu rzucać się na ten sam plan co na cyklu, czy poćwiczyć 2-3 tygodnie jakimś ogólnorozwojowym. Ten plan chce oprzeć głownie o ćwiczenia wielostawowe, dlatego zakładam ten [...]
Witam, gram w piłkę i chciałbym sie dowiedzieć jaki można stosować trening żeby troszke się wyrzeźbić i nabrać masy ?? Co używać,jakich odżywek ?? Szczególnie chciałbym poprawić klatę i ręce :) Oraz jeśli podacie jakieś odżywki, to czy mają one jakieś skutki uboczne. Czekam na wasze podpowiedzi, pozdrawiam :)
elo Najpierw muszę cos schudnac tak z 10kg conajmniej a potem bym chcial cos na silowni pocwiczyc.Bo zależy mi żeby cos w łape mi poszło:)jakie najlepiej odżywki wziąśc zeby cos przypakować?? PROSZĘ O ODPOWIEDZ
Witam , zastanawaim się czy odżywki stumulujące nadawają się na redukcję /rzeźbienie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek:15(skonczone) 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: 2 latka 5) cel cyklu: rzeźba , redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kilka mono , Cell Pump, [...]
