odzywka redukcja

Witam jak miło że wróciłeś Chciałbym dać dietke do oceny której celem jest zdobywanie mięsa i wyrównanie fatu do przyzwoitego poziomu ( obecnie poziom tkanki tł, ok. 30%) dzień wolny ( od pracy, pracuje w systemie 1dzień12h,2 dzień 12h noc, 3 i 4 dzień wolny i tak w kółko) pobudka ok 8 rano amino + glutamina aeroby ok 45min po aerobach od razu [...]

Posiłek 1 Mleko 1,5% 200ml. 3 jajka 80g płatków owsianych ok Posiłek 2 Chleb żytni razowy 100g. Twaróg chudy 120g. Na redukcji twaróg niewskazany. Jezeli to redukcja oprzyj dietę na lepszych jakościowo węglowodanach. Makaron razowy/ kasza/ ryż brązowy. Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/ oleju lnianego i warzyw np. [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 _______________________________________________ /SFD/2018/12/13/7aebedd282c04fa6a9d7e7b3d1014ef1.jpg 1. Śniadanie Podsmażony na patelni camembert + zarumienione pieczywo i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _______________________________________________________________________________ /SFD/2018/12/27/b637a425e3d04aeb861374a58e229dae.jpg 1. Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem, odżywką białkową i orzechami włoskimi. 2. Lunch Kotlety schabowe w sosie grzybowym. Rozbite i posolone [...]

Masa/redukcja, autorowi opisu chodziło pewnie że na redukcji pić z wodą a na masie z mlekiem bo wtedy dochodzą dodatkowe kalorie, z utratą tkanki odżywka białkowa wiele wspólnego nie ma. Jak są niedobory w białku można się posilić odżywką.

Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]

Suplementacja dla osób początkujących. Rozpoczynając przygodę z siłownią podstawowym pytaniem jest: „Od czego zaczynam i co chcę osiągnąć?” Później dopiero dobieramy odpowiednie materiały i środki do osiągnięcia celu. Faktem jest, że mięśnie do efektywnego wzrostu potrzebują dobrze zbilansowanej diety i ukierunkowanego treningu. Warto jednak [...]

No tak białko jest konieczne dla regeneracji tkanki mięśniowej no niestety aminokwasy są potrzebne do odbudowania uszkodzeń do jakich doprowadzisz podczas treningu siłowego ;) Jeżeli jesteś veganem to teraz też już wszystko jest tak rozwinięte że białka veganskie też już masz dostępne więc podbić z nich ilość białka to nie problem ;) No ale [...]

Wiem, że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

17.09.2012 Trening poszedł wyjątkowo dobrze %-) wyciskanie na skosie odpuściłem, ale wczorajsze pierwsze 3 ćwiczenia mnie nieźle wyczerpały. Ogólnie jestem bardzo zadowolony, pompa prawidłowa łapa po treningu 41 8-) to jest redukcja ;-) TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/78/83 Przysiad ze sztangą 83/100/110/118 Zarzut ze zwisu [...]

bedzie redukcja, bo juz sobie to obiecalem ja popelnilem jeden kvrwa wielki blad, przy wadze 90kg samego tluszczu zarzucilem redukcje oczywiscie nie myslac i zrzucilem wage do 70kg ale obwisla skora zostala, ale wtedy to nie wiedzialem nawet co to odzywka i dieta, a teraz problem zostal

Dieta DNO!!!!!! Gdzie pełnowartościowe źródła białka w KAŻDYM POSIŁKU, gdzie ww o niskim ig, gdzie zdrowe tłuszcze? Pizza raz na tydzień to BARDZO CZĘSTO!!! Jeżeli jeszcze popijasz je piwem to--> Moja dieta redukcyjna: 1. Omlet-->3 jajka, 80 owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. odżywka białkowa, lub mięsko 100 g 3. 100 g ryż + pierś + [...]

[...] wegetariańskie źródła białka i z nich pierw ułóż sobie dietę tak by miec 5 posiłków by w każdym było źródło białka i by w sumie miec 2g bialka/kilogram masy ciala - pomoże ci w tym na pewno odzywka białkowa typu Whey. Do tego ok 80g dodanych tłuszczy i dopiero inne źródła węgli tak by dobić do kaloryczności ok 2500. Warzywa w dowolnej ilości

Trafiłam dziś na przemianę Anchy i stwierdzam, że ja dupa wołowa jestem i moja silna wolna jest tak olbrzymia, że chyba nie istnieje wcale. Ta cholerna redukcja idzie mi jak dupą po żużlu. Ciągle coś. Nie umiem odstawić nabiału, nie umiem polubić mięsa. Ostatnio ratuję się odżywką, ale wiem, że to nie rozwiązanie. Z jednej strony mam ochotę rzucić [...]

Witam ! Dieta redukcyjna. Cel: redukcja tłuszczu Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ? Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo [...]

[...] z ta redukcja,bo zaraz wrocisz do punktu wyjscia-silowo,a wizualnie-do wiora. chcesz redukowac?zacznij od KUCHNI. wszystko powoli i spokojnie. to samo dotyczy aero/hiit jak odzywka,to nie posilek. jak posilek,to odzywka nie jest ci do szczescia potrzebna-a juz tym bardziej cukier puder! bcaa w odpowiednich(duzych!)dawkach- masz kase? to stosuj. [...]

- Ok a wiec tak, w tym artykule proponjesz 2.5-3g bialka i wegli, czy moge zastosowac 2.5g bialka i 3g wegli? chodzi o to ze musialbym jesc 333g bialka dziennie co sie przeklada na MEGA CENE produktów i odzywki, 2.5g mysle ze dalbym rade ogarnąc z piersi/jajek/odzywki. - A jesli chodzi potem o obnizanie kalorycznosci wraz z utratą wagi to rozumiem [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

AKTUALIZACJA Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, intensywne treningi, cardio, interwały, superserie Odżywianie : trzymam się diety, jem zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia [...]