odzywianie

Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, [...]

dieta regularne posiłki zero napoi gazowanych cukrów porostu zdrowe odżywianie bez dokładnych wyliczeń :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : [...]

Nie, silownia nie hamuje wzrostu, było o tym sporo tematów na forum. Gdyby ciężka praca hamowała wzrost, rolnicy byliby knypkami, a jakoś, mimo że od małego pracują na polu, jakoś wysokie chłopy z nich;) Po trening to do działu dla Początkujących, poczytaj podwieszone i coś sobie wybierz. Koledzy nie rosną bo widać osiągnęli granicę wzrostu, [...]

joy człowiek uczy sie całe życie ,odnośnie muchy niechce ograniczać swojej wiedzy tylko na "dziale odżywianie" Mimo to rozumie cię;-)

>>>>>> 18.06.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: płatki miodowe w 300ml mleka 2-obiad: - karkówka z grilla z sosem czosnkowym - sałatka jarzynowa - udko z kurczaka 3- kolacja: - 7 kawałków chleba z serem, sałatą i pomidorem - 3 kawałki chleba z dżemem - 2 kawałki ciasta: czekoladowy i kokosowy

nie bedzie za duzo, tluszcz tluszczowi nie rowny. Zaloz temat w dziale odzywianie bo widac masz male pojecie o diecie, a temat jest rozlegly i nie na ten dzial. Napisz tam, ze przyslali Cie z dzialu doping na doszkolenie sie, chlopaki tam Ci pomoga odpowiednio.

A jal wygląda odżywianie? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-18 23:59:00

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]

Osobiscie jezdzilem 25 minut na rowerku zaraz po silowni, a najwazniejsza byla dla mnie dieta. Piszac dieta to nie mamy na mysli "diety Ducana" czy cos innego, tylko dieta ktora sam sobie ZROBISZ !! ale to dzial odzywianie :) poczytaj tam posty podwieszane

[...] wegli tam gdzie nie potzreba,albo rozlozyc sobie na kazdy posilek i mozna jesc smacznie a zarazem zdrowo i do tego chudnąć (bo z masa to nie problem) moje lenistwo bylo jedna z przyczyn powstania JEM / NIE JEM %-) ale jak widac (i bardzo mnie to cieszy) spojrzenei realne na odzywianie przyjelo sie i kwitnie - dziekuje :-) i zycze smacznego

nie plan na masę a dieta, jak wyglada odżywianie ? Co do planu, jaki był poprzednio ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - zaczne robić arroby hit Odżywianie : z rozwagą Cel : redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 117 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

trening doamtora + prawidłowe odzywianie i na Twoim poziomie zaawansowanie efekty na pewno beda :-)

Nie radzę brać odżywek na tym etapie, poczytaj dużo o diecie :-)) masz takich tematów sporo w dziale Junior & Odżywianie, czytaj górne podwieszone tematy :-)) edit: Czytaj 1pkt http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-19 [...]

Hubert pewnie ze sie da, ja tez lubie jesc i 5000kcal nie jest zadnym problemem, ale sa ludzie dla ktorych taka ilosc zarcia dziennie to wyzwanie. ty, autorze sam sobie poszukaj, udaj sie do dzialu odzywianie, troche wlasnej inicjatywy.

co do diety macie może coś prostego i szybkiego To nie jest dział odżywianie ale pewnie i tak tam nie zajrzysz wiec rozpisze ci taki schemacik: 1.100g.owsianych/orzechy/banan/mleko/5 jaj 2.250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 3 250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 4.250g.piersi/ryz biały/brokuły/oliwa 5.twarog/oliwa/sczypior Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html choć tak narawde powinienenm wrzucić encyklopedię początkujących i link do działu Odzywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-19 20:12:58