odzywianie

Dział z treningiem dla początkujacych. Dział odżywianie. Tyle w temacie.

nie wystarczy duzo bialka NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ? A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

Odżywianie i PRZEDE WSZYSTKIM na siłę - odpowiedni trening. Jak będziesz miał staż 5-6 miesięcy ciągłych ćwiczeń można pomyśleć o odżywkach. Błąd tkwi w rozplanowaniu treningu, musi On być stricte pod kątem siłowym.

w tym wieku zdrowe odżywianie i podstawy dietetyki i zdjęcie

Dzwonek272 1.Dieta do dzialu ODZYWIANIE tam ten temat analizuja i ci pomoga żebys dobry kierunek obrał. 2.Plan cienizna- wiec daj sobie z tym spokoj Staż treningowy na słowni : 4 miesiace z przerwami Jestes wstanie powiedzieć jakich cieżarów uzywałes w podstawowych ćwiczeniach jak (przysiad ,martwy,wyciskanie) czy wykonywałes takie ćwiczenia??

niebardzo dobrze robisz, bo zbyt wiele zawdzieczasz/oczekujesz od supli nie patrzac na odzywianie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-15 09:41:42

To szefie zmykaj do działu odżywianie, tu jest dział suple

Witam , mam 18 lat 176 cm wzrostu i wage 60 kg . Ćwicze od hmm 8-9 miesięcy z przerwą 2 miesięczną ponieważ miałem wyjazdy związane z moim zawodem. Sprawa wygląda tak chciałem przybrać na masie więc zaczołem ćwiczyc (wiadomo wcześniej juz "zażywałem" wysiłku fizycznego ponieważ lubie nad sobą pracować i sie męczyć więc jak najbardziej jakieś [...]

Bez bułek nie przeżyjesz? To nie jest dieta. Idź do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Z supli póki co nic, jak ułożysz twoje zapotrzebowanie to dopiero można coś myśleć nad uzupełnieniami. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-14 22:56:57

Jak mi ktoś powie, że jestem poje****, bo kulturystyka to dla mnie uzależnienie to od razu odsyłam do tego tematu . Chłopie wszystko jest dla ludzi, komputery też ale jak chcesz w życiu coś osiągnąć to zacznij żyć aktywnie. Zapisz się na siłkę, z 3 razy na tydzień idź może akurat Ci się spodoba, poznasz więcej ludzi i się wciągniesz w to. [...]

dział odżywianie od tego zacznij

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx wpisałem twoje dane i wyszło 2800kcal czyli 2 razy tyle ile teraz z tą siłownią to nie żart, chcesz być tłusty czy umięśniony. nie skomentuje tego że większość czasu spędzasz przed komputerem bo nie ma się czym chwalić, mógłbyś przynajmniej wykorzystać to na czytanie działu "Odżywianie"

do tej pory jadłeś pewnie tak rano kanapczka, około godziny 15 (obiad) byłeś już ultra głodny zapchałeś się masą ziemniaków ze schabowym o 20 zjadłeś 5 kanapek byle jakiego chleba z dżemem lub czym kolwiek rano wstałeś nie byłeś głodny bo najadłeś się nocą więc zjadłeś mało i tak dalej straszna sprawa, a w diecie wygląda to tak że dzielisz [...]

[...] o diecie, w tym wieku nie każe ci liczyć kalorii bo się jeszcze rozwijasz, ale zapoznaj sie z 10 wskazówkami żywieniowymi, z tłuszczu sie masy mięsniowej nie robi, supli nie polecam zajmij się zdrowym odzywianiem i treningiem, w tym wieku tylko tyle Ci potrzebne, wzięcie kreatyny to błąd. I to jest dział odżywianie a nie odżywki i suplementy.

Chyba dam sobie więcej luzu. Kupiłam sobie piłkę, wykonam trening z nią z SFD, zdrowe odżywianie i będzie ok. :) Nie mogę popadać w obsesje. Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - avelice w dniu 2011-09-30 11:11:32

wg mnie pomyliłeś działy udaj się do działu odżywianie i czytaj tematy podwieszone następnie wróć tutaj i również czytaj tematy na stronie głównej

Nie układamy dieta ale pomagamy w poprawieniu ich, zapraszam do zapoznania się z tematami w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych potem mozesz się pobawić w liczenie kalorii.

tematy podwieszone + wyszukiwarka o diecie czytaj w odpowiednim dziale - odżywianie