Jakie biako

Witam, cwicze około roku na siłce zaczynałem z waga 49kg aktualnie waze 80kg i po dwu miesiecznej przerwie wakacyjnej chcialem znowu zaczac chodzic i mam pytanie jakie białko sobie kupic...?
Od pazdziernika zaczynam mase znowu robic stad moje pytanko , wspomne ze wczesniej juz jadlem jakies bialko przez miesiac bodajze Pure Whey System Paco Power :) Generalnie dietka jak najbardziej jest systematycznosc wszystko na miejscu , tylko niewiem co kupic czy gainer jakis czy bialko... ? Pozdrawiam

A czego ci w diecie brakuje?

no skoro dieta jest to kupić to czego w diecie brakuje.
Jak węgli i białka to gainer
Jak tylko białka brakuje to białko
Jak węgli to carbo itp.

Hmmm, nie mam pojecia ... Tez slyszalem o tym ze jak w diecie masz wszystkiego wystarczajaco to nie musisz zadnych odzywek kupowac ale poprostu chce kupic i plan mialem taki zeby robic mase a od pazdziernika do marca a od marca do maja trening rippetoe+nitrobolon 2 i jestem ciekaw czy takie cos by poprostu przeszło wg was :) (?)

wg mnie pomyliłeś działy
udaj się do działu odżywianie i czytaj tematy podwieszone
następnie wróć tutaj i również czytaj tematy na stronie głównej

To się wgl, nie trzyma kupy
J/flex