Pierwszy raz: (

Siemanko.
Na siłownie w sumie chodziłem już z 5 miesięcy ale to było tak ;wrzesień-ćwiczenie,październik-listopad pauza,grudzień-styczeń ćwiczenie , potem przerwa w kwietniu 2 tygodnie ćwiczeń, potem od połowy maja do końca lipca. I od poniedziałku znowu ćwiczę, robię sobie trening FBW.
Wiek:17
Waga:74-75.5(spore wahania wagi, myślę że już mi wystarczy)
Wzrost:180-182(dokładnie nie znam)
No i tu jest mój problem bo masy dużo nabrałem a siły nie przyszło mi prawie nic od 10kg masy ; /
jak brałem tak biorę 77-78 kg na klate ; /
Od lipca nic mi nie spadło.
I teraz mam takie pytanko chciałbym zrobić cykl na sile, na kreatynie czy coś.
Co polecacie jakiś mono+mass xxl?
Proszę o odpowiedzi ; /

Zmieniony przez - skejcik018 w dniu 2011-09-15 17:17:15

zaloz swoj temat z wypelniona ankieta z regulaminu dzialu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-11 12:21:55

Odżywianie i PRZEDE WSZYSTKIM na siłę - odpowiedni trening.

Jak będziesz miał staż 5-6 miesięcy ciągłych ćwiczeń można pomyśleć o odżywkach.
Błąd tkwi w rozplanowaniu treningu, musi On być stricte pod kątem siłowym.

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ?
A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

No ja rozumiem, ale odżywianie na siłę tzn. dużo białka ?
A czy przy treningu obwodowym(FBW) można ćwiczyć na siłę?

nie wystarczy duzo bialka

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

hm ; / ale problem tkwi w tym że mogę jeść tylko to co przygotuje mama; / oczywiście jem nawet więcej niż 6 razy dziennie i to w dużych ilościach , więc dalej iść w mase?

tego czego ci trzeba powienienes wiedziec sam

Hmm no ja bym już chciał zaprzestać z masą na trochę bo już mały brzuszek jest ; p
Oczywiście jak napne brzuch to jest jeszcze widać trochę mięśni brzucha.
Chciałbym siły zdobyć

Już dostałeś odpowiedz.

to dzial trening i plan pod tym katem, z supli bez diety trudno cos zaproponowac

No diety brak ale myślę że dostarczam mojemu organizmowi wszystkiego bo masa szła w górę i ciągle idzie: >
Hm no a pytanie jeszcze brzmi przy tym FBW na siłe nic nie da to raczej masa bardziej ? ; /